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ダイエット日記 > よるさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝トイレ後の体重測定実行率99%99%
2.筋トレ/筋肉量を増やしましょう実行率79%79%
3.糖質制限(計60g)実行率81%81%
4.ゆるレコーディング実行率98%98%
5.6時間寝た?実行率59%59%
6.有酸素運動実行率58%58%
7.9時以降は食べない!実行率64%64%
8.体脂肪率落ちてるならOK!実行率43%43%
9.30日間スクワット実行率75%75%
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日記

2016年9月3日(土)
体重62.6kg   体脂肪率30.5%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

写真が投稿できない関係でピンキーからインスタに移住します。皆さんの日記はこれからも読ませて頂きたいなと思いますので、コメントとかしてたら温かく迎えてやってください(*^^*)

コメント(1)

2016年8月28日(日)
体重63.4kg   体脂肪率30.9%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

2016年8月27日(土)
体重63.3kg   体脂肪率30.8%

朝トイレ後の体重測定

未記入

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

未記入

糖質制限(計60g)

未記入

ゆるレコーディング

未記入

6時間寝た?

未記入

有酸素運動

未記入

9時以降は食べない!

未記入

体脂肪率落ちてるならOK!

未記入

30日間スクワット

未記入

コメント(0)

2016年8月24日(水)
体重63.1kg   体脂肪率31.1%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

×

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

×

有酸素運動

×

9時以降は食べない!

×

体脂肪率落ちてるならOK!

×

30日間スクワット

×

朝4g
おからクッキー
ゆでたまご

昼20g
胸肉ロール
もやしの中華炒め
コンニャクの中華煮
きのこのナムル
コーヒー

間5g
くるみ

夜15g
からあげ3つ
骨付き肉と大根の辛煮
麻婆豆腐
スモークチーズ

間5g
クリームチーズフラペチーノ

夜を9時までに食べたら痩せるってわかってるのに、ここ1ヶ月それが守れてない。ズルズル食べてしまう!
だから、減りもしないし増えもしない。
63で安定しつつある・・・。
仕事が終わったらストレス食いしちゃうのよね
(それで過去90kgまでいっちゃって)
コーヒーで食欲切ろうにも、ミルク入れないと飲めないし。

って、うだうだ言ってるから太るのよね。
でもまぁ今日は糖質守れてるし、ヨシヨシ(。´・ω・)ノ゙

コメント(0)

2016年8月23日(火)
体重63.1kg   体脂肪率30.8%

朝トイレ後の体重測定

○

筋トレ/筋肉量を増やしましょう

○

糖質制限(計60g)

○

ゆるレコーディング

○

6時間寝た?

○

有酸素運動

○

9時以降は食べない!

○

体脂肪率落ちてるならOK!

○

30日間スクワット

○

昨日仕事場で久々に人と一緒にご飯しました。
その子はスラッとしていて、お弁当も足りるのか!?ってくらいに小さい。よく観察して見たら、一口の量が少ない。少しの量をじわじわ食べる感じ。

反対に私は量を食べたいので、たくさん入れてしまってました。一口というよりも、かぶりつくようだし、見た目的にもよろしくない!

ですので、今日のお弁当は一口サイズに切って諸々気をつけて作ってみました!これでまた少しスリム女子に近づいたかな?(笑)

今日も一緒に食べる予定♪
楽しみ(*^^*)


おからソフトクッキー(おからパウダー・卵・水・オリーブオイル・チアシード・ラカントS)
お茶


鶏胸肉ロール
唐揚げ2つ
レタス、トマト
ゆでたまご1つ
きのこのナムル
もやしの中華炒め

ヨガにて筋トレ&有酸素運動


プロティン
ヨーグルト
ブリのおろしがけ
肉!
キムチのミンチ和え

賞味期限ヤバかったので、ヨーグルトも食べました(*^^*)

コメント(0)

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28歳 女性 身長:161.0cm
再戻り&リバウンド。
今度こそ50キロ台定着のため、記録していきます。

JUJUのような色気のある大人の女になりたい!
そのためにはこのぷるぶよの脂肪の皮を脱ぎたいんだ!!

*myルール*

@糖質制限50g
朝は5g
昼20g
夜15g
間は10gまで。
A3日に1度必ず筋トレ(2日は休ませる)
B生理中は+2までなら仕方ない!と割り切る
C生理前7〜10日に豆乳飲む(生理中は止める)
D可愛く、素敵になる努力を惜しまない!

3/9より第一シーズンスタート
メインダイエット:糖質制限
(目標:64kg/4ヶ月)
6/5第一目標達成!

6/6より第2シーズンスタート
メインダイエット:
プロティンを取り入れた本格的な糖質制限
(目標11月で59kg)

最終目標
体重53〜57
体脂肪率20%から23%
体重よりも体脂肪率!
見た目重視!

御褒美という名の餌
63→フェイシャルエステ→達成☆
61→まつげカール
59→鼻下脱毛
57→全身エステ
55→温泉旅行
53→花の水着を着る
2015年3月29日スタート
開始時67.7kg 39.2%
-5.1kg -8.7%
現在62.6kg 30.5%
あと3.6kg あと4.5%
目標59.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.2s

ドノバン
46歳 女性 
163.0cm 61.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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