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ダイエット日記 > こんちゃんさんのマイページ

日記

2015年4月28日(火)
体重53.3kg   体脂肪率27.8%

ご飯を子供茶碗にする。

×

踏み台昇降を15分以上する。

×

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

21:35 入浴前 52.9Kg 27.6%

一か月過ぎても変化なし。
まぁ、気をつけているから太らないって事も事実。

もうすぐG.W
有酸素運動に励むかぁーーーーー

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2015年4月27日(月)
体重53.7kg   体脂肪率28.8%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

×

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

21:34 入浴前 53.2Kg 28.0%

なんか太ってきた。・゚゚・(>_<)・゚゚・。

運動してるから!って食べてるかも(T ^ T)

夕食は冷ややっこのキムチのせ、
ポテトサラダふた口

と…ビール。。。

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2015年4月26日(日)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

朝、家の中で運動する。

未記入

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

未記入

ご飯を子供茶碗にする。

未記入

喉が渇いたらお茶を飲む。

未記入

ビールは350缶1本だけ。

未記入

夜、ストレッチをする。

未記入

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2015年4月25日(土)
体重53.6kg   体脂肪率28.9%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

22:12 入浴前 52.9Kg 26.9%

今日の夕食は軽め!
シーザーサラダ
キムチ冷やっこ
納豆

さっ!夜の運動はじめますかぁ〜

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2015年4月24日(金)
体重53.4kg   体脂肪率28.6%

ご飯を子供茶碗にする。

×

踏み台昇降を15分以上する。

×

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

21:08 入浴前 53.3Kg 27.8%

また食べたい病(笑)になった(^^;;
お昼ご飯も夕食も〜食べ過ぎだぁーーーー

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50代前半 女性 身長:156.0cm
アラフィフです!
やっぱり、おばちゃん体型はイヤだぁーーー
2015年3月28日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-1kg +0.8%
現在53.0kg 28.8%
あと4.3kg あと5.8%
目標48.7kg 23.0%

 

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