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ダイエット日記 > こんちゃんさんのマイページ

日記

2015年4月13日(月)
体重52.7kg   体脂肪率27.8%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

21:20 入浴前 52.7Kg 25.7%

最近、便秘に悩んでます。
今朝も(昨日も)ヨーグルト食べたのになぁ〜
この頑固な便秘が治ったら痩せれるかもね(≧∇≦)

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2015年4月12日(日)
体重52.8kg   体脂肪率27.3%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

○

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

20:45 入浴前 52.7Kg 28.7%

今日の食事は少し軽め。
昨日食べ過ぎたから(^^;;

運動とまでいかないけど、庭の手入れ。
草取り。枝の剪定。がんばりました◎

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2015年4月11日(土)
体重52.9kg   体脂肪率27.9%

ご飯を子供茶碗にする。

×

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

0:02 入浴前 52.9Kg 27.9%

今日は女子会でした(笑)
食べ過ぎ、飲み過ぎです(笑)
で、お風呂入るのがこんな時間(笑)

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2015年4月10日(金)
体重53.0kg   体脂肪率28.1%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

20:59 入浴前 53.6Kg 29.0%

出勤前の踏み台昇降。腹筋。
とにかく頑張ろぉ〜♪♪

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2015年4月9日(木)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

20:44 入浴前 52.6Kg 28.0%

さっき夕食すませたばかり。
食べ過ぎたかなぁ〜って思ってたけど、
この体重!わからん!

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50代前半 女性 身長:156.0cm
アラフィフです!
やっぱり、おばちゃん体型はイヤだぁーーー
2015年3月28日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-1kg +0.8%
現在53.0kg 28.8%
あと4.3kg あと5.8%
目標48.7kg 23.0%

 

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