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ダイエット日記 > こんちゃんさんのマイページ

日記

2015年4月18日(土)
体重53.7kg   体脂肪率28.6%

ご飯を子供茶碗にする。

×

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

22:12 入浴前 53.4Kg 28.9%

今日は待ちに待ったものが朝出ました(≧∇≦)
昨日のプルーンが効いたか!
整腸剤も買ったし快腸快腸(笑)

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2015年4月17日(金)
体重52.8kg   体脂肪率27.6%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

○

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

21:15 入浴前 53.6Kg 29.1%

1日の中で体重や体脂肪率の変動に一喜一憂するな!って言うけど。
運動頑張ってるのに凹むわぁ(T ^ T)

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2015年4月16日(木)
体重53.0kg   体脂肪率28.7%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

○

ビールは350缶1本だけ。

○

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

20:50 入浴前 54.0Kg 29.0%

うっそ〜(; ̄O ̄)
すんごい増えてる〜なに⁇
もうお風呂上がりはお茶だけかよ!!


当たり前。。。

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2015年4月15日(水)
体重52.9kg   体脂肪率28.1%

ご飯を子供茶碗にする。

○

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

○

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

19:53 入浴前 52.8Kg 27.7%

この体重をキープしているが全く減らない。
今日は少し運動量を増やしてみた(朝)

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2015年4月14日(火)
体重52.9kg   体脂肪率27.9%

ご飯を子供茶碗にする。

×

踏み台昇降を15分以上する。

○

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

○

19:58 入浴前 53.1Kg 28.1%

やっぱり。。
お昼食べ過ぎたな〜(^^;;
この体重。。。

腹筋、腕立て伏せ、スクワットの回数増やすかな。

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50代前半 女性 身長:156.0cm
アラフィフです!
やっぱり、おばちゃん体型はイヤだぁーーー
2015年3月28日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-1kg +0.8%
現在53.0kg 28.8%
あと4.3kg あと5.8%
目標48.7kg 23.0%

 

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