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グラフ


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ダイエットルール

1.朝、家の中で運動する。実行率100%100%
2.腹筋20回以上する(ひねりをいれて)実行率86%86%
3.ご飯を子供茶碗にする。実行率65%65%
4.喉が渇いたらお茶を飲む。実行率96%96%
5.ビールは350缶1本だけ。実行率18%18%
6.夜、ストレッチをする。実行率0%0%
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日記

2015年6月4日(木)

朝、家の中で運動する。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

ご飯を子供茶碗にする。

○

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

ビールは350缶1本だけ。

×

夜、ストレッチをする。

×

20:47 入浴前 53.3Kg 26.0%

また戻ってきた(>_<)

ちょっと食べ過ぎてる。。。

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2015年6月2日(火)
体重53.0kg   体脂肪率28.8%

朝、家の中で運動する。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

ご飯を子供茶碗にする。

○

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

ビールは350缶1本だけ。

×

夜、ストレッチをする。

×

22:58 入浴前 53.7Kg 28.7%

朝の運動は腹筋は必ずする。
くびれのために(笑)

あとは、腕立て伏せやスクワット、踏み台昇降、
ストレッチ、ラジオ体操の一部(ひねり)など。

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2015年6月1日(月)
体重53.0kg   体脂肪率28.8%

朝、家の中で運動する。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

ご飯を子供茶碗にする。

○

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

ビールは350缶1本だけ。

×

夜、ストレッチをする。

×

20:57 入浴前 52.8Kg 27.7%

またまた昨夜、腹痛と下痢で
昨夜の夕食と今朝、朝食も食べなかった。

今日はお昼から少しずつ食べれるようになり
今晩の夕食は普通に食べた。

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2015年5月31日(日)
体重53.6kg   体脂肪率28.0%

朝、家の中で運動する。

未記入

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

未記入

ご飯を子供茶碗にする。

未記入

喉が渇いたらお茶を飲む。

未記入

ビールは350缶1本だけ。

未記入

夜、ストレッチをする。

未記入

コメント(0)

2015年5月30日(土)
体重53.0kg   体脂肪率27.0%

ご飯を子供茶碗にする。

×

踏み台昇降を15分以上する。

×

残業ない日はウォーキングする(もしくは残業だった)

×

ビールは350缶1本だけ。

×

喉が渇いたらお茶を飲む。

○

腹筋20回以上する(ひねりをいれて)

○

腕立て伏せは15回以上する。

○

スクワットを15回以上する。

×

20:44 入浴前 53.2Kg 26.0%

夕食後すぐなので、ちょっと増えてる。。。
でも、体脂肪率は減ってきてるかな。
朝の運動の効果(?)
寝る前もストレッチしよっと!

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50代前半 女性 身長:156.0cm
アラフィフです!
やっぱり、おばちゃん体型はイヤだぁーーー
2015年3月28日スタート
開始時54.0kg 28.0%
-1kg +0.8%
現在53.0kg 28.8%
あと4.3kg あと5.8%
目標48.7kg 23.0%

 

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