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ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ

日記

2015年4月7日(火)
体重60.2kg   体脂肪率32.1%
収支カロリー -784 kcal
摂取カロリー 873 kcal
消費カロリー 1,657 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

日毎に、体脂肪率が増減するのは、何故?Σ(・ω・ノ)ノ

体重は、少しずつ減ってきてる。

体重減は、今のところ順調v(o´ з`o)♪

なのに、体脂肪率は、増えたり減ったり…

いつも、朝起きてすぐ、ほぼ同じ時間帯に測ってるのに…



1日2リットルの水を飲むと決めてんだけど、2リットル飲めた次の日の朝は、体重か体脂肪率が増加する(-_-;)

うーん…

意味わからん( ̄▽ ̄;)


よく分からんけど、1日2リットルの水を飲むと健康にもいいらしいから、頑張って、出切るだけ飲む!!

でも、睡眠中、2時間起きに、トイレ起きするのがツライけどね( ̄▽ ̄;)

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2015年4月6日(月)
体重61.0kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -994 kcal
摂取カロリー 680 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

○

昨日、スーパーに買い物に行って、いいもの発見!!

レトルトの中華丼!!

しかも、83カロリー!!Σ(・ω・ノ)ノ
(もちろん、ルー?具?のみ)

白飯は、カロリー高いし、炭水化物抜き中だから、豆腐を炒って、白飯の代わりにして、その上に、レトルト中華丼をぶっかけた(^^)

炒った豆腐一丁と、レトルト中華丼を合わせても、一皿、323カロリー♪

でも、お昼は、他にも色々と食べるから、お腹いっぱいになって、半分しか食べれず、偽?中華丼は、162カロリー♪



食べることも、料理を作ることも好きだから、今までは、レトルト商品を使うなんて、考えたこともなかった。

だけど、今は、痩せる為に、炭水化物抜き+カロリー計算しながらの食生活中。

わざわざ計算しなくてもいいレトルト商品は、大助かり♪

食事制限ダイエット、何が面倒って、カロリー計算なんだよね(ーー;)

調味料までいちいち、カロリー計算…

面倒くさーーーい!!Σ(ノд<)


痩せるまで、レトルト食、増えるかも(笑)




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2015年4月5日(日)
体重60.8kg   体脂肪率33.4%
収支カロリー -703 kcal
摂取カロリー 967 kcal
消費カロリー 1,670 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

体重が3s減っても、体脂肪は、そんなに減ってない(-_-;)

体脂肪が減らないと、痩せたとは言えない(ーー;)


でも、内臓脂肪は、正常値になってた♪

体脂肪より、内臓脂肪が多いほうが、危険だよね(ーー;)

このまま、ボチボチ頑張ろう♪

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2015年4月4日(土)
体重61.0kg   体脂肪率33.6%
収支カロリー -914 kcal
摂取カロリー 760 kcal
消費カロリー 1,674 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

昨日で1週間。

1週間のダイエットを終え、今朝、体重を測ったら、1週間つで、−3kgだった。v(o´ з`o)♪

朝晩、デルタ酵素に置き換えただけで♪

ストレッチでもすれば、もう少し痩せてたかな?

でも、ストレッチのやり方、知らん( ̄▽ ̄;)



今日のお昼は、もやしお好み焼きを作る予定♪

もやし、いっぱい入れて、卵で巻く。

お好みソース大好きだけど、少しの量にしよ(^^)


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2015年4月3日(金)
体重61.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -814 kcal
摂取カロリー 869 kcal
消費カロリー 1,683 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

今日で1週間。

今のところ、順調にダイエット出来てる(^^)

ただ、職場のおばちゃんがくれたドーナツが食べたくて…

【我慢、我慢!!痩せてから食べる!!】

って、呟いてたら、旦那が一言…

【腐るよ】だってさ!!(。´Д⊂)



とりあえず、あと3週間は、今の状態でやってみよう。

もちろん!!ドーナツは、腐るけどね・゜・(つД`)・゜・

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44歳 女性 身長:159.0cm
今日から、酵素ダイエット始めます。
朝晩の置き換え+炭水化物抜きダイエットです。

食べることが大好きなので、続けられるのか不安(;>_<;)
でも、頑張るq(^-^q)

2015年3月27日スタート
開始時64.0kg 36.3%
-10kg -10.6%
現在54.0kg 25.7%
あと4kg あと5.7%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
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24 25 26 27 28 29 30
31

 

夕顔
40代後半 女性 
156.5cm 53.5s

みかん
46歳 女性 
157.0cm 55.8s

rion
女性 
158.0cm 52.9s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.2s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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