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ダイエット日記 > ぽにょさんのマイページ

日記

2015年4月17日(金)
体重58.2kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,131 kcal
摂取カロリー 482 kcal
消費カロリー 1,613 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

ダイエット前は、胃とお腹がポコッと出てた。

胸より、お腹が目立つほど…( ̄▽ ̄;)

今は、だいぶ、スッキリしてる。

でも、ペタンコまでは、まだまだ。

運動してないから、引き締まらないんだよね( ̄▽ ̄;)


一時、流行った腰回しをやってみた。

10回ほど回したら、腰痛が…

話にならん!!Σ(ノд<)

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2015年4月16日(木)
体重58.6kg   体脂肪率31.0%
収支カロリー -1,168 kcal
摂取カロリー 454 kcal
消費カロリー 1,622 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

体重も、体脂肪も、動きが無くなってきた。

ダイエット始めて、3週間近く。

変化ないと、やる気半減してしまう( ̄▽ ̄;)

でも、ここで負けたら、この3週間の我慢と、酵素ドリンク代 が、勿体ない( ̄▽ ̄;)

しかも、今日また追加で、ドリンク3本注文したんだよね…

今回のダイエットにかけた費用、ドリンク代30000円ちょっとのもとは取らなきゃ(笑)

せめて、あと4kgは痩せなきゃ、捨て金だ(ーー;)


頑張るぞ!!( ̄0 ̄)/

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2015年4月15日(水)
体重58.8kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,027 kcal
摂取カロリー 599 kcal
消費カロリー 1,626 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

今日、何気なく昨年の健康診断の結果を見ていたら、半年前の診断時より、6%も増加してた!!Σ(・ω・ノ)ノ

太ったのは、分かってたけど、そんなに太ってたとは…

どおりで、服もパンツも、サイズが合わないはずだ(ーー;)


今回、ダイエットしなきゃ!!って思ったきっかけが、スパに行ったときに、脱衣場の鏡に写った全裸の自分の姿。

げっ!!見苦しい!!って思った( ̄▽ ̄;)

暴飲暴食を繰り返してたら、いつの間にか、ここまで見苦しい体型になってた…

このままじゃ、恥ずかしすぎる!!と、ダイエットを決断。


ダイエットくじけそうになったら、またスパに行く。

そして、見苦しい姿を見て、頑張らなきゃ!!って思い直す(笑)

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2015年4月14日(火)
体重58.4kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -976 kcal
摂取カロリー 641 kcal
消費カロリー 1,617 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

最初ほど、体重の減り具合は大きくないけど、少しずつ確実に減ってるv(´▽`*)


今日は、色々あって疲れたから、日記は手抜き。

疲れたから、お風呂入って寝よ。

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2015年4月13日(月)
体重59.0kg   体脂肪率32.5%
収支カロリー -887 kcal
摂取カロリー 743 kcal
消費カロリー 1,630 kcal

炭水化物を食べない

○

1日2g水を飲む

×

今日も、朝ごはんと、晩ごはんは、ベルタ酵素に置き換え。

置き換えと言っても、ヨーグルトに混ぜたり、豆乳と混ぜたりして飲んでるから、全く食べてないわけじゃないけどね。


食事は、お昼のみ。

その食事ってのも、もちろん、カロリー気にしながら…

必ず最初に、キャベツサラダを食べるんだけど、1回に200gのキャベツサラダを食べて、そのあと、野菜たっぷりの痩せるスープとやらを飲む。

この時点で、お腹いっぱい( ̄▽ ̄;)

胃が小さくなったのか、量が入らなくなってる。

これじゃ、虫じゃん!!( ̄▽ ̄;)


これじゃ、栄養が偏る。

明日は、お肉を食べよう♪p(^-^)q

蒸し鶏だけどね(笑)

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44歳 女性 身長:159.0cm
今日から、酵素ダイエット始めます。
朝晩の置き換え+炭水化物抜きダイエットです。

食べることが大好きなので、続けられるのか不安(;>_<;)
でも、頑張るq(^-^q)

2015年3月27日スタート
開始時64.0kg 36.3%
-10kg -10.6%
現在54.0kg 25.7%
あと4kg あと5.7%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.9s

みい
50代前半 女性 
158.0cm 54.3s

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 61.6s

ぽてまる
29歳 女性 
160.0cm 61.0s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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