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ダイエット日記 > のんぴさんのマイページ

日記

2010年5月16日(日)
体重47.6kg   体脂肪率20.0%

朝昼__▼16日目

00:00
体重46.9kg  体脂肪率19.7%

朝(06:45)
体重46.9キロ
体脂肪19.7%
水分量58.6%
筋肉量38.4%
骨量:2.2%
1日摂取?2008?

朝ご飯(08:00)
★ご飯×(200?)
★卵醤油×(185?)
★豆乳(136?)
☆水200?
=============
合計カロリー▼421?
=============

昼ご飯(11:20)
★しょうが焼肉弁当(262??)
【ご飯焼肉コロッケからあげ】
★アクエリアス×(20?)
☆水500ml
=============
合計?▼282?(分かる分ダケ)
=============

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夜___16日目▼

00:00
体重47.6kg  体脂肪率20.0%


間食×(15:30)
★カフェオレ×(150?)
★大樹小枝×(200?)

夜(00:00)
体重→47.6?
体脂肪率→20.0%
水分量→58.4%
筋肉量→38.3%
骨量→2.2%
1日の摂取?→2018?

夜ご飯(17:00)BBQ▼
★豚ばら
★ジャーマンポテト
★きぬさやマヨ
★ウインナー×3本
★玉ねぎ×1玉分
★ピーマン×1こ分
★キャベツ
★アップルパウンドケーキ×3切
★カフェオレプリン
★ウーロン茶(500ml)

==============
合計?▼513?(分かる分ダケ)
==============
お通じ:有り
運動:ビーチバレー5試合
★水500ml

1日の合計カロリー▼1216?以上

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2010年5月15日(土)
体重46.5kg   体脂肪率19.9%

朝昼__▼15日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.9%


AM11:00起床
朝ご飯無し

昼(11:13)
体重46.5キロ
体脂肪19.9%
水分量58.6%
筋肉量38.6%
骨量:2.2%
1日摂取?2003?

昼ご飯(11:00)
★コロッケ2こ×(300?)
【ソース=23?】
★ご飯×(262?)

間食(14:35)
★コーンフレーク×(78?)
★コーヒー牛乳×(74?)
==============
合計カロリー▼737?
==============
★水300ml

コメント(0)

夜___15日目▼

00:00
体重46.9kg  体脂肪率19.7%


(02:05)
体重46.9キロ
体脂肪19.7%
水分量58.6%
筋肉量38.4%
骨量:2.2%
1日摂取?2008?

間食(19:55)
コーヒー牛乳

夜ご飯(23:45)
★ヨーグルトなんとか?
★ジンジャエール
★明太茶漬け
★(串)鶏モモ
★つくね
★ホルモン唐揚げ
★シーザサラダ
★さくら納豆
★エビチリなんとか
★シュクリーム他

★水200?

夜ご飯が遅くなってしまた。
つい居酒屋に行くと食べ過ぎるけど
自分の中でいいかんじに腹の具合
調整出来たと思う!!!

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2010年5月14日(金)
体重46.6kg   体脂肪率19.6%

朝昼__▼14日目

00:00
体重46.6kg  体脂肪率19.6%
朝昼__▼14日目


朝:未測定
朝ご飯無し

(昼14:35)
体重46.6キロ
体脂肪19.6%
水分量58.6%
筋肉量38.6%
骨量:2.2%
1日摂取?2004?

昼ご飯(15:30)
★コーンフレーク×(158?)
★豆乳×(170?)
★こんにゃくゼリー×(78?)
=============
合計カロリー▼406?
=============
10時過ぎには目覚めたけど
睡魔に負けてまた寝てしまった。
だから朝ご飯無し〜;;

昼ご飯も軽めに採ったけど、
微妙な時間になっちゃった...
体重測ったら+0.1になってて
昨日の朝の体重にだいたい戻ってた、
よかったよかった!このままキープ!

昨日食べ過ぎた分取り戻したいから
いつもの1200?までかそれ以下でも
イケるかな!んま〜大丈夫か!

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夜___14日目▼


夜(00:45)
体重47.3キロ
体脂肪19.9%
水分量58.4%
筋肉量38.4%
骨量:2.2%
1日摂取?2013?

夜ご飯(20:00)
★納豆パスタ×(560?)
★トマト×(30?)

間食(23:30)
蜂蜜レモン×(37?)
=============
合計カロリー▼627?
=============
1日合計カロリー▼1070?
★水600ml

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2010年5月13日(木)
体重47.4kg   体脂肪率19.9%

朝昼__▼13日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.6%
朝昼__▼13日目

(朝/07:35)
体重→46.5
体脂肪率→19.6
水分量→58.6
筋肉量→38.6
骨量→2.2
1日の摂取?→2004

朝ご飯(8:00)
★チョコメロンデニッシュ×(157?)
★ドーナツ(2こ)×(149?)
★コーヒー牛乳×(78?)

間食(10:40)
★ファンタホワイト×(36?)
★ぬれ煎餅(2枚)×(??)
=============
合計カロリー▼600??
=============
★水400ml

昼ご飯(12:30)
★カルビ弁当×(780??)
【カルビご飯キムチ出し巻き卵】
★たまねぎの梅和え×(??)
★南瓜(揚げ物)×(??)

間食(15:40)
★コーヒー牛乳
★ぬれ煎餅
=============
合計カロリー▼1000??
=============
★水500ml

今日久々に朝起きたけど、
朝昼ご飯食べ過ぎちゃった;
間食もしたし〜(`ε´)ヾ

朝1で体重測ったら、
【1.3?】減ってた!!!ヤッタ
このままキープ出来るかな?
順調に体重減りますよーに!

あ〜、ドーナツ食べたいけど
もう1200?余裕で越えちゃったし;
でも早めに夜ご飯の変わりで食べても
大丈夫かな?どーかな?お腹減ったぁw

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夜___13日目▼

00:00
体重47.4kg  体脂肪率19.9%

最悪だぁ;爆食してしまた...
食欲抑えられずww今更後悔
体重もさっき測ったら1?までは
いかんけど増えとったし><
せっかく痩せ始めてるのに;
誰か食欲抑える方法知らんかな?

間食(19:50)
ドーナツ(2こ)×(149?)

夜ご飯(21:00)
★みそらーめん×(355?)
★豆乳×(68?)
=============
合計カロリー▼721?
=============
★水200ml

今日の合計?▼約2321??
★水1.1リットル

明日は1400?くらいに抑えて
徐々に元の1日1200?に戻そう!

焦らずにゆっくりマイペース★

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2010年5月12日(水)
体重47.0kg   体脂肪率20.0%

朝昼__▼12日目

00:00
体重46.6kg  体脂肪率19.6%
朝昼__▼12日目

間食(01:20)
★豆乳×(136?)

(朝)未測定。PM:12時起床

(昼/12:30)
体重→46.6
体脂肪率→19.6
水分量→58.6
筋肉量→38.6
骨量→2.2
1日摂取?→2004

昼ご飯(15:30)
★ご飯×(262?)
★エビチリ×(100??)
★サラダ×(70?)
【キャベツ玉ねぎピエトロ】
★豆乳×(136?)

間食(14:50)
★コーヒー牛乳×(37?)
★コーンフレーク×(59?)
=============
合計カロリー▼800?
=============

コメント(0)

夜___12日目▼

00:00
体重47.0kg  体脂肪率20.0%
夜___12日目▼

(夜/01:20)
体重→47.0
体脂肪率→20.0
水分量→58.4
筋肉量→38.3
骨量→2.2
1日の摂取?→2014

夜ご飯(20:35)
★春雨サラダ×(162?)
【春雨きゅうりトマトソーセージ】
★豆腐グラタン×(290?)
【豆腐キャベツ玉葱ベ-コンチ-ズマヨネ-ズ】
=============
合計カロリー▼452?
=============
お通じ:無し

徐々に体重減ってるみたいだし、
最近1日1200?ってのも
だいたいキ-プ出来てるからoK★
ストレスにならないよーに気を付けよ!

ってかいつの体重を測ればいいの?
朝起きてから〜?夜寝る前?食べた後?

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20代後半 女性 身長:158.0cm
ReCoRdInGdIeT▼スタ-ト:5/1〜@
10日分ReSet(書き方変えたので)

人生MaX体重(JK時代)→『55?』
レコダイスタート時体重→『47.8?』
途中目標『45?』最終目標『40?』
1ヶ月−2?減予定!

途中経過
1ヶ月目→46.2?(-1.6?)19.5(-0.6%)

約1ヶ月放置。(6/5〜7/10)
再開(7/10〜)
体重:45.7? 体脂肪:19.2%
2010年4月29日スタート
開始時47.8kg 20.1%
-2.1kg -0.9%
現在45.7kg 19.2%
あと5.7kg あと1.2%
目標40.0kg 18.0%

 

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159.0cm 47.6s

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