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ダイエット日記 > のんぴさんのマイページ

日記

2010年5月21日(金)
体重46.5kg   体脂肪率19.6%

朝昼__▼21日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.6%
朝昼__▼21日目

(02:00)
コーヒー牛乳×(15?)

AM11:00起床
朝昼ご飯一緒
生理1日目

昼(11:35)
体重46.5
体脂肪19.6
水分量58.6
筋肉量38.6
骨量2.2
1日摂取?2002

昼ご飯(13:00)
★焼きおにぎり×(225?)
【焼肉のタレご飯140g】
★フレンチトースト×(607?)
【食パン牛乳砂糖マ-ガリン卵】

間食()
★こんにゃくゼリ-2こ×(52?)
==============
合計カロリー▼889?
==============
☆水200ml
☆足上げ×100回
☆背筋×30回

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夜___21日目▼

00:00
体重47.4kg  体脂肪率19.9%
夜___21日目▼

夜(23:55)
体重47.4
体脂肪19.9
筋肉量58.4
水分量38.4
骨量:2.2
1日摂取?2013

夜ご飯(19:40)
★春雨スープ×(168?)
★杏仁豆腐×(79?)

間食(21:40)
★ヨーグルト×(??)
★パイナップル×(??)
=============
合計カロリー▼247?以上
=============
☆水400ml
☆足上げ100回
☆お通じ:有り

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2010年5月20日(木)
体重47.2kg   体脂肪率19.9%

朝昼__▼20日目

00:00
体重46.0kg  体脂肪率19.7%
朝昼__▼20日目


AM11:10起床
朝ご飯:無し

昼(11:30)
体重46.0
体脂肪19.7
筋肉痛58.6
水分量38.4
骨量:2.2
1日摂取?1995

昼ご飯(13:40)
★焼きおにぎり×(292?)
★トマトグラタン?×(191?)
★ウインナー2本×(100?)
★豆乳×(106?)

間食(12:05)
★メロンパン1/4こ
=============
合計カロリー▼687?
=============

コメント(0)

夜___20日目▼

00:00
体重47.2kg  体脂肪率19.9%
夜___20日目▼


体重(23:55)
体重47.2
体脂肪19.9
筋肉量38.4
水分量58.4
骨量:2.2
1日摂取?2013

間食(18:30)
★コーヒー牛乳×(25?)
(23:00)
★豆乳×(74?)
★イチゴアイス×(??)

夜ご飯(20:30)
★豆腐グラタン?×(216?)
【豆腐キャベツウインナ-マヨネ-ズソ-ス】
★こんにゃくゼリー×(26?)
==============
合計カロリー▼
==============
☆水200ml
腹筋10回/背筋20回

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2010年5月19日(水)
体重47.0kg   体脂肪率19.8%
(足写メ)途中経過〜


レコダイ始めて19日目
特に見た目もサイズ変わらず

リあるにショック;;

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朝昼__▼19日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.6%
朝昼__▼19日目


AM12:35起床
朝ご飯:無し

昼(13:00)
体重46.5
体脂肪19.6
筋肉痛58.6
水分量38.6
骨量:2.2
1日摂取?2002

昼ご飯(13:40)
★フレンチトースト×(515?)
【パン牛乳砂糖マーガリン】
★コーヒー牛乳×(43?)

間食(16:30)
★豆乳×(68?)
=============
合計カロリー▼616?
=============
☆水200ml

コメント(0)

夜___19日目▼

00:00
体重47.0kg  体脂肪率19.8%
夜___19日目▼


体重47.0
体脂肪19.8
水分量58.5
筋肉量38.4
骨量:2.2
1日摂取?2009

夜ご飯(20:30)
★トマトグラタン?×(501?)
【トマト玉葱卵ベ-コンチ-ズマヨネ-ズケチャップ油】
間食(22:30)
★イチゴアイス×(??)
☆水200ml
=============
合計カロリー▼501?
=============

一応1200?に抑えれた!
お通じ:無し

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2010年5月18日(火)
体重46.9kg   体脂肪率19.8%
2年前の体型

 
〜人生MAX体重JK時代〜
【158?の55?】
今から約2年前!!!
リある、ちびでぶww

毎日5食以上当たリ前!
間食、お菓子その他諸々
食い気爆発してまんた〜

でも高校卒業してから2年
徐々に衰えて食欲減リーの
1日1食が普通!!!
食生活×生活習慣最悪w

何回もDIET挑戦したけど
全部口だけ〜、未実行。

それぢゃいかんと本気で思い
今年の5月から本気DIET!!
痩せるまで続ける!永遠!!

自分のためにも頑張るぞ。的な

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朝昼__▼18日目

00:00
体重46.9kg  体脂肪率19.8%


AM11:00起床
朝ご飯:無し

体重46.9
体脂肪19.8
筋肉痛58.5
水分量38.4
骨量:2.2
1日摂取?2008

間食(12:35)
イチゴアイス(??)

昼ご飯(13:40)
★ご飯(262?)
★ミンチカツ2こ(373??)
【ソース】
★豆乳(204?)
=============
合計カロリー▼839??
=============
★水200ml
お通じ:有り

コメント(0)

夜___18日目▼

00:00
体重47.0kg  体脂肪率19.8%
夜___18日目▼


夜(00:50)
体重47.0
体脂肪19.8
筋肉痛58.5
水分量38.4
骨量:2.2
1日摂取?2010

夜ご飯(18:50)
★フレンチトースト(287?)
【パン牛乳砂糖バター】
★こんにゃくゼリー(52?)
★豆乳(68?)

間食(22:00)
★アクエリアス×(57?)
(22:45)
★メロンパン×(164?)
★コーヒー牛乳×(27?)
=============
合計カロリー▼655?
=============
運動:2時間ビーチバレー
今日の合計カロリー▼1494?

早めに夜ご飯食べたのに
運動したからお腹が減って
パンとコーヒー食べちゃったw

ちょっとの我慢が出来なくて
体重あんまり減らない。
ってか、増えるんだけどー;

運動した後に体重計ったら
46.3?だったちかー
食欲に負けてしまった(泣)

あーあ、明日は調整しよ!

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2010年5月17日(月)
体重47.6kg   体脂肪率20.0%

朝昼__▼17日目

00:00
体重46.8kg  体脂肪率19.8%
朝昼__▼17日目

AM11:30起床
朝ご飯:無し

昼(13:10)
体重46.8
体脂肪率19.8
筋肉量58.5
水分量38.4
骨量:2.2
1日の摂取?2006

間食(13:25)
★カフェオレ×(20?)

昼ご飯(14:10)
★ドロリッチ×(149?)
★コンフレーク×(117?)
★水600ml+青汁
=============
合計カロリー▼286?
=============

コメント(0)

夜___17日目▼

00:00
体重47.6kg  体脂肪率20.0%
夜___17日目▼

体重47.6
体脂肪20.0
筋肉痛58.4
水分量38.3
骨量:2.2
1日摂取?2018

間食(17:15)
★豆乳×(68?)
(22:15)
焼チーズプリン×(163?)
(01:15)
コーヒー牛乳×(50?)

夜ご飯(20:00)
★冷し中華×(570?)
【麺タレ卵トマトソーセージ】
★ごぼうサラダ×(223?)
【玉葱豆腐ミニトマトごぼ唐ごまドレ】
==============
合計カロリー▼1070?
==============
お通じ:有り
☆水400?

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20代後半 女性 身長:158.0cm
ReCoRdInGdIeT▼スタ-ト:5/1〜@
10日分ReSet(書き方変えたので)

人生MaX体重(JK時代)→『55?』
レコダイスタート時体重→『47.8?』
途中目標『45?』最終目標『40?』
1ヶ月−2?減予定!

途中経過
1ヶ月目→46.2?(-1.6?)19.5(-0.6%)

約1ヶ月放置。(6/5〜7/10)
再開(7/10〜)
体重:45.7? 体脂肪:19.2%
2010年4月29日スタート
開始時47.8kg 20.1%
-2.1kg -0.9%
現在45.7kg 19.2%
あと5.7kg あと1.2%
目標40.0kg 18.0%

 

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かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.0s

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40代前半 女性 
160.0cm 47.1s

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女性 
159.0cm 47.9s

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157.9cm 73.0s

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163.0cm 65.1s

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158.0cm 62.1s

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