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ダイエット日記 > のんぴさんのマイページ

日記

2010年5月26日(水)
体重46.5kg   体脂肪率19.6%

朝昼__▼26日目

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.6%

AM11:30起床
朝:体重未測定

夕方(18:35)
体重46.5
体脂肪19.6
水分量58.6
筋肉量38.6
骨量:2.2
1日摂取?2002

間食(01:05)
★豆乳×(100?)
(15:10)
★うすしおポテチ×(200?)
★コーヒー牛乳×(68?)

昼ご飯(12:40)
★ご飯×(262?)
★肉しそ巻き5こ×(??)
【肉梅大葉】
============
合計カロリー▼990??
============
☆麦茶400ml

夜は控えめにしたいけど
三色丼〜笑い〜!!!

ミニ三色丼にしよ★笑っ

コメント(0)

夜___26日目▼

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.6%
夜___26日目▼

編集中

夜(23:55)
体重46.5
体脂肪19.6
水分量58.6
筋肉量38.6
骨量:2.2
1日摂取?2002

夜ご飯(20:00)
★三食丼×(328?)
【ご飯卵きぬさや牛肉】
★こんにゃくサラダ×(50??)
【こんにゃくわかめ玉葱和ドレ】
★デザート×(79?)
【ヨーグルトみかん缶】
☆麦茶250ml
============
合計カロリー▼457??
============
1日合計摂取?▼1547?

なんかしら間食してしまた、
お通じ無し〜;;

夜、ご飯食べちゃった。残念

でも体重変わらず〜☆
でも2今からBAR行かなくては。

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2010年5月25日(火)
体重46.5kg   体脂肪率20.1%

朝昼__▼25日目

00:00
体重45.9kg  体脂肪率19.3%
朝昼__▼25日目

間食(00:30)
★コーヒー牛乳×(25?)

☆爪先上げ50回
☆爽健美茶Mサイズ

AM11:30起床
生理終わり!

昼(12:00)
体重45.9
体脂肪19.3
水分量58.9
筋肉量38.6
骨量:2.2
1日摂取?1996

昼ご飯(14:40)
★テリヤキバーガー×(509?)
★コーヒー牛乳×(40?)
=============
合計カロリー▼549?
=============
☆水200ml

今が痩せ時!!!!!!!
このままキープ☆からの〜

今日は週1のびーちの日★

ここ3日くらい46?キープ中♪
自分のぺースで、ゆっくりと☆

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夜___25日目▼

00:00
体重46.5kg  体脂肪率20.1%
夜___25日目▼


夜(23:55)
体重46.5
体脂肪20.1
水分量58.3
筋肉量38.2
骨量:2.2
1日摂取?2005

夜ご飯(19:00)
★もやしそば×(194?)
【めんつゆわさび生姜】
★ロールケーキ×(175?)
★オレンジ缶×(60?)
★豆乳×(115?)

間食(22:00)
★アクエリアス×(48?)
============
合計カロリー▼592?
============
1日合計摂取?▼1140?

運動:ビ-チバレ-2時間
お通じ:無し

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2010年5月24日(月)
体重46.8kg   体脂肪率19.7%

朝昼__▼24日目

00:00
体重45.5kg  体脂肪率19.4%
朝昼__▼24日目

PM11:45起床
朝ご飯無し
生理4日目

昼(12:00)
体重45.5
体脂肪19.4
水分量58.8
筋肉量38.6
骨量:2.2
1日摂取1987

間食(01:30)
コーヒー牛乳×(21?)

昼ご飯(13:10)
★ご飯×(262?)
★みそ汁×(50??)
★もやし炒め×(??)
【卵ベーコン醤油】
★バナナヨーグルト×(130?)
★豆乳×(100?)

間食(17:00)
★ロールケーキ(152?)
★コーヒー牛乳(21?)
==============
合計カロリー▼736?
==============
☆水120ml

朝起きて体重計ったら
いつも以上に減ってた★

生理ももうすぐ終わるし
痩せ時期到来☆チャンスや〜!!
体重キープしながら調節★

徐々に体重減少中!!!!
1ヶ月目−2?イケそな気がする☆

わーい \(^o^)/ ♪きゃ、

食べたい時は我慢しない!
ちょっとだけ食べる!!

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夜___24日目▼

00:00
体重46.8kg  体脂肪率19.7%
夜___24日目▼


夜(23:55)
体重46.8
体脂肪19.7
筋肉量38.6
水分量58.5
骨量:2.2
1日摂取?2006

夜ご飯(19:40)
★しらたきスープ×(130??)
【白滝キャベツ玉葱ピ-マンめんつゆ甜麺醤】
★サラダ×(100??)
【きゅうりソ-セ-ジゆで卵和ドレ】

間食(21:30)
★手作りバニラアイス×(??)
==============
合計カロリー▼230?以上
==============
1日の合計?▼966?以上
☆麦茶400ml

運動ほとんどしてない〜
明日には生理もう終わると
思うから頑張ろーっと!

3食ちゃんと食べたいけど
無理っぽいな;;

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2010年5月23日(日)
体重46.6kg   体脂肪率19.6%

朝昼__▼23日目

00:00
体重46.6kg  体脂肪率19.6%
朝昼__▼23日目

AM12:40起床
生理3日目

昼(13:00)
体重46.6
体脂肪19.6
水分量58.6
筋肉量38.6
骨量:2.2
1日摂取?2004

昼ご飯(13:15)
★ヨーグルトバナナ×(131?)
★豆乳×(105?)
★ロールケーキ×(152?)
★こんにゃくゼリー×(25?)

間食(15:30)
★バナナ×(57?)
★豆乳×(68?)
==============
合計カロリー▼538?
==============
☆水660ml
お通じ:有り

まだご飯てゆうご飯食べてないな;
夜はチキン南蛮だけど
ご飯食べよかな〜どーしよかな。

悩む;でも単品は栄養偏るから
ちょっとだけご飯食べようっと!

(笑)自分単純過ぎる。

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夜___23日目▼

00:00
体重46.7kg  体脂肪率19.6%
夜___23日目▼

夜(23:55)
体重46.7
体脂肪19.6
筋肉量38.6
水分量58.6
骨量:2.2
1日摂取?2005

夜ご飯(20:00)
★ご飯×(150?)
★チキン南蛮×(640?)
【タルタルソースかけ】
★もずく酢×(19?)

間食(21:00)
★バナナ×(64?)
★ヨーグルト×(100?)
=============
合計カロリー▼974?
=============
1日合計?▼1500?

☆ウーロン茶240ml

久しぶりに夜,ご飯食べたな☆
たまにはいーか(笑)

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2010年5月22日(土)
体重46.5kg   体脂肪率19.7%
朝昼__▼22日目

AM11:00起床
生理2日目
体重未測定

間食(00:35)
★コーヒー牛乳×(27?)
★ハーベスト×(70?)
★とりもも?焼き×(??)

昼ご飯(13:05)
★まぜ混みご飯×(230??)
★ソーセージ×(55?)
★ウインナー×(50?)
★塩ラーメン(麺のみ)×(250??)
★杏仁豆腐×(100?)
☆ウーロン茶400ml
==============
合計カロリー▼782?
==============
☆お通じ:有り

コメント(0)

夜___22日目▼

00:00
体重46.5kg  体脂肪率19.7%
夜___22日目▼

夜(23:55)
体重46.5
体脂肪19.7
筋肉量38.4
水分量58.6
骨量2.2
1日摂取?2005

間食(15:25)
★手作りバニラアイス×(??)
★コーヒー牛乳×(21?)
★カフェラテ×(100?)
(22:15)
★テリヤキバ-ガ-半分×(255?)
★手作りバニラアイス150g×(??)

夜ご飯(20:10)
★カレールゥ×(150?)
★杏仁豆腐×(245?)
【パイナップル】
★豆乳×(85?)
=============
合計カロリー▼856?
=============

1日合計?▼1538?以上

生理中はお腹が減っても
我慢しない事にしたー!
お腹が減ったらフルーツ系。

我慢したらストレス溜まるだけで
ダイエット中は逆効果だし;
でも思った以上になんか食べてる;

生理中はいらいらしないために
摂取?1200?→1600?に!!!

《豆知識》
トイレは1日9回はした方がいい!
体の中の老廃物やデトックスが
排出?されるらしい(、―`)-☆

食べ過ぎたはずなのに痩せてたー

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今日のあたし

適当×すっぴん

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20代後半 女性 身長:158.0cm
ReCoRdInGdIeT▼スタ-ト:5/1〜@
10日分ReSet(書き方変えたので)

人生MaX体重(JK時代)→『55?』
レコダイスタート時体重→『47.8?』
途中目標『45?』最終目標『40?』
1ヶ月−2?減予定!

途中経過
1ヶ月目→46.2?(-1.6?)19.5(-0.6%)

約1ヶ月放置。(6/5〜7/10)
再開(7/10〜)
体重:45.7? 体脂肪:19.2%
2010年4月29日スタート
開始時47.8kg 20.1%
-2.1kg -0.9%
現在45.7kg 19.2%
あと5.7kg あと1.2%
目標40.0kg 18.0%

 

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