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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年7月21日(火)
体重76.1kg   体脂肪率37.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
油断した。
油断した。
油断した。
油断した。


○ヨーグルト


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ

○ソーダ
○パン
○ナゲット


○トマト
○野菜炒め
○スイカ


今日は絶対75キロ台になってると思ったのに、昼に食べ過ぎて76キロ台…。

仙台に行って、色々動いたから体重減ってると思って油断してた。
ついでにお腹も減りすぎて、こんな食生活に…。

やっぱりパンにナゲットはまずかったね。

つうか、停滞期っていつまで続くんだろう。
もう抜けてるのかな?
食べ過ぎてるせいで体重減らないだけなのか…。

明日はあまり食べ過ぎませんように。


ちなみに、仙台のハイキュー!!の展示、面白かったです!!
アニメイトカフェで、ハイキュー!!のメニュー(ソーダ)も飲んできました。

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2015年7月20日(月)
体重75.9kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
イラスト友達に見てもらった。
イラスト友達に見てもらった。
イラスト友達に見てもらった。


○ヨーグルト


○冷ややっこ
○納豆ご飯
○もずく

○アイスコーヒー
○パン


○冷ややっこ
○豚肉の炒め物
○ゆでブロッコリー
○トマト


今日は温泉に行って、その後は友達と会った。

イラスト描いて行ったのを持って行ったら、すごくよろこんでくれた(*´ω`*)
こうして描いたものを見てもらえるのは本当に嬉しいなぁ…。

家に帰ってからは、またイラスト描きしてた。
イラスト描くのは神経使うから疲れるけど、とっても楽しい!

この趣味はこれからも続けていけたらいいなぁと思う。

さて、私の休みは明日まで。
明日は仙台に行って、ハイキュー!!の展示を見てくる予定です!!

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2015年7月19日(日)
体重76.3kg   体脂肪率38.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○
体調回復。
体調回復。
体調回復。


○ヨーグルト


○とんかつ弁当
○アイスコーヒー


○トマト
○もずく
○肉じゃが(ジャガイモなし)
○きゅうりの漬物
○肉団子


何とか体調は回復して、今日は友達とドライブに行ってきました。

本当にドライブするだけ。

だから3時間くらいで終わって、後は家に帰ってお絵かきをしてました。

本当に体調戻ってよかった!!

明日も友達と会う予定です。

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2015年7月18日(土)
体重76.2kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○
撃沈再び。


なし


アイスコーヒー


○イカの煮物
○トマト
○もずく
○納豆


引き続き体調がどん底で、今日は支援センター休んでしまいました。

疲れが最高潮にたまってて、朝・昼と起きれませんでした。

なのでこの食事内容になっています。

夜になったら少し回復してきてて、取り合えず一安心です。

明日・明後日と連休でよかった…。

この機会にゆっくり休みたいと思います。

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2015年7月17日(金)
体重76.5kg   体脂肪率39.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
引き続き体調悪し。
引き続き体調悪し。
引き続き体調悪し。


○ヨーグルト
○スイカ


○チキンカツ弁当
○パン


○カレー
○きゅうりの漬物


引き続き体調どん底です。

昨日は全然眠れなくて、今日はだるかったです。

でもそう言う時に限って食欲あったりするんだよね…。

今日全然野菜取れてないし!!

チキンカツ弁当にパンて!!

これじゃスリム美人なんて程遠いよ…。

明日は支援センターの行事で山登りあるのに、できるかなぁ…。

取り合えずゆっくり休もう…。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

momotaro
男性 
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みかん太郎
40代前半 男性 
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乃彩
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ぽんぽん
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ちろ
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151.0cm 51.0s

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