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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年7月26日(日)
体重77.1kg   体脂肪率38.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
あーあ。
あーあ。


○卵かけご飯
○キムチかけ冷ややっこ


○納豆ご飯
○キムチかけ冷ややっこ
○もずく

○コーヒー


○ポテトサラダ
○きのこと肉の炒め物
○トマト


とうとうマイナス10キロ切った。

そりゃそうか。
こんなに食べればね。

今日から気を引き締めていかねば、このままずるずるリバウンドしてしまうぞ。

まずは生理前の危機を乗り越えねばな…。

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2015年7月25日(土)
体重76.7kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
PMS発生中。
PMS発生中。
PMS発生中。


○ヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草の煮びたし
○牛ごぼう

○アイスコーヒー
○ドーナツ


○焼きなす
○焼きパプリカ
○冷ややっこ
○もずく
○キムチ


生理前だからか、PMSが発生中の模様。

訳もなくイライラしたり、不安になったり、食欲が増加したり(だからドーナツ食べてしまいました)、とにかく感情の起伏が激しいです。
それを外にぶつけたりはしないけど。

ダイエットの見直しに、久しぶりにわたなべぽんさんのコミックを読み直してみました。

そしたら、できてないことが多かった。

特に今は停滞期だから、焦らないことが大事。

これからも定期的にぽんさんのコミックは読み返してみたいと思います。

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2015年7月24日(金)
体重76.6kg   体脂肪率38.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
まずいなぁ…。
まずいなぁ…。
まずいなぁ…。


○ヨーグルト
○すいか


○わかめスープ
○ご飯
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草の煮びたし
○牛ごぼう
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○アイスコーヒー
○からあげ


○うなぎ
○冷ややっこ
○きゅうりの漬物
○もずく


最近体重が全然下がらなくなってきた。
野菜不足が原因か?

今日は疲れてるので日記は短めで。

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2015年7月23日(木)
体重76.4kg   体脂肪率38.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○
危機は一応脱した。
危機は一応脱した。
危機は一応脱した。


○すいか
○ヨーグルト

○からあげ
○アイスコーヒー


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ


○トマト
○冷ややっこ
○豚肉の炒め物


今日はわりかし食事内容成功した方かな?
からあげは余計だけどね。
明日からも油断せずに行こう。


ところで、今日は病院と絵の教室の日だった。

病院では、「痩せたね〜」「元気になったね〜」って言われた。
体重は本当はまだまだなんだけど、前よりは痩せたってことで、言われて嬉しかった(*´ω`*)

あとは眼球上転さえ治ってくれれば言うことなしなんだけどねぇ。
今日も出たし。


絵の教室では、今日は色塗りをやった。
色んな色の絵具があって、それだけでテンションあがる!
100色以上あるっていう話なんで、すごいなぁ〜って思った。

家で模写したイラストも先生に見てもらったんだけど、色鉛筆での塗り方を教えてもらった。

先生が塗るとすごい立体感が出てくる出てくる。
まるで魔法のようでした。

石工デッサンすると影の付け方とかわかるようになるよ〜との話だったので、デッサンできるだけ頑張ろうと思う。

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2015年7月22日(水)
体重77.0kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○
体重がやばいことになってる。
体重がやばいことになってる。
体重がやばいことになってる。


○スイカ
○ヨーグルト


○チキンカツ弁当


○冷ややっこ
○もずく
○いんげんときのこの炒め物
○きゅうりの漬物


体重すごいリバウンドしてる…。

何で?
やっぱ昼にチキンカツ弁当なんて食べたから?

それともストレスのせいかなぁ…。

ちょっと今日は疲れてるのでこれ以上は考えないようにします。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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