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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年8月5日(水)
体重75.3kg   体脂肪率38.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
今日の食事は成功。
今日の食事は成功。
今日の食事は成功。


○ヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草の煮びたし
○いんげんの白和え

○アイスコーヒー


○もずく
○ミニトマト
○豚肉と玉ねぎの炒め物
○だしかけ冷ややっこ


今日は余計なものも食べなかったし、体重も減ったし、合格な一日でした!

今後もこの調子で行くぞ!!

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2015年8月4日(火)
体重75.8kg   体脂肪率38.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
何もかもがまずかった。
何もかもがまずかった。
何もかもがまずかった。


○ヨーグルト
○桃


○ベーコンレタスバーガー
○チキンナゲット

○アイス
○スプライト


○豚汁
○ゆでブロッコリー
○トマト
○だしかけひややっこ
○ゆでたまご
○ゲソ天


少しずつ体重増加中。

何がまずかったのか。

アイスやスプライトやハンバーガーや夜のメニューの多さなど、何もかもがまずかったのではないだろうか。

昨日節制しようと思ったのに…難しいもんだなぁ。

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2015年8月3日(月)
体重75.6kg   体脂肪率38.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
ケーキ食べたった。
ケーキ食べたった。
ケーキ食べたった。


○ヨーグルト
○桃


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え
○ほうれん草の煮びたし

○モンブラン
○アイスコーヒー


○豚汁
○もずく
○きゅうりとタコの酢の物


今日はお客さんうちに来たせいで、ケーキ食べたのがまずかったな〜。
せっかく体重落ちてたのに。

明日は節制しよーっと。

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2015年8月2日(日)
体重75.4kg   体脂肪率36.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

×

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
初級セミナー受けてきた。
初級セミナー受けてきた。


○ヨーグルト
○桃


○ひじきご飯
○サラダチキン
○味噌汁
○漬物


○お菓子
○から揚げ棒


今日は心屋塾の初級セミナー受けてきた。

もう本当に受けてよかった!!

でも疲れてるので日記は短めで。

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2015年8月1日(土)
体重75.9kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
体重変わらず。
体重変わらず。
体重変わらず。


○ヨーグルト
○桃


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ほうれん草の煮びたし
○いんげんの白和え
○かぼちゃの煮つけ

○メロン
○スイカ
○アイス


○もずく
○ししゃもの天ぷら
○肉じゃが
○トマト


今日は沢山食べたから減って無くても仕方ないねー。

明日はまた仙台に行って来るので、それに期待しよう。

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35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.0s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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