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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年8月15日(土)
体重76.0kg   体脂肪率39.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○ヨーグルト
○スイカ

○からあげ棒
○ドーナツ


○豚汁
○納豆ご飯
○筑前煮

○アイスコーヒー


○スイカ


今日はアイスコーヒーでお腹いっぱいになったので、夜はスイカだけ。

お盆休みでのんびり過ごしてます。

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2015年8月14日(金)
体重76.0kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○ヨーグルト

○カフェラテ
○ナゲット


○納豆ご飯
○もずく


○豚汁
○刺身
○野菜サラダ
○煮物


今日は友達が泊まりに来てるので、日記は短めで。
楽しんで来ます。

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2015年8月13日(木)
体重76.4kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○納豆ご飯
○冷ややっこ
○味噌汁


○ツナサンド
○カツカレー


○ネギ塩チキン
○海老フライ
○春巻き


やっと疲れが取れてきた。
お盆休み最高。

絵の教室も行けたし、今日はそれで満足。

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2015年8月12日(水)
体重76.0kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

×


○ヨーグルト
○スイカ


○パン

○カレーライス


○カレーライス


疲れが取れないだけに、食事もレトルトのテキトーなものになってしまった。
よって写真も無し。

今日も早めに休みます。

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2015年8月11日(火)
体重75.9kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○
疲れが取れない。
疲れが取れない。
疲れが取れない。


○ヨーグルト
○スイカ

○ロールケーキ


○カツ丼


○納豆
○もずく
○焼きナス


最近寝ても寝ても疲れが取れなくて困ってます。
なので日記も短めで。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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