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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年3月26日(木)
体重86.2kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○


○カフェオレ


○納豆ごはん
○煮物

○味噌汁
○おはぎ


○お好み焼き
○トマト
○キウイ
○煮物少し
○おにぎり小1個
○ピーマン少し
○ソーセージ少し

○カシスジュース

今日は散歩した。
10分くらいだけど、最初から飛ばし過ぎはよくないよね。
でも体重はちょっと減ってた。
ラッキー♪
この調子で行ってみよー!

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2015年3月25日(水)
体重86.5kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

○味噌汁


○ご飯
○いわしの揚げたもの2枚

昼(お弁当)
○ふりかけご飯
○春巻き
○のりごまチキン
○ほうれん草のおひたし
○ミニトマト2個
○卵焼き
○味噌カツ
○味噌汁

○カフェオレ


○おにぎり小2個
○煮物
○なすと豚肉の炒め物
○トマト

○カシスジュース

今日は間食無しで過ごせた〜!!
体重は0.1キロ増えてたけどキニシナイ!!
こういうときもあるさ〜。

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2015年3月24日(火)
体重86.4kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

○味噌汁


○ご飯
○コロッケ1個

○おはぎ1個


○目玉焼き
○ご飯
○ゆでた豆
○味噌汁

○抹茶オレ


○味噌汁
○おにぎり小2個
○いわしの揚げたもの
○トマト
○ゆでブロッコリー

○ダイエットコーラ

今日で二日目。
何と0.6キロも減ってたよー!!
すごい!!
間食しないだけでこんなに減るのね…
驚いた。
明日もこの調子でがんばろー!!

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2015年3月23日(月)
体重87.0kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○


○ご飯1杯
○たらこ
○ほうれん草のおひたし
○味噌汁


○ふりかけご飯
○かぼちゃの煮つけ
○味噌カツ2キレ
○カレーコロッケ
○ゴマ鶏肉
○味噌汁

○ほうじ茶オレ
○コーンスナック3個


○ご飯1杯
○ゆでキャベツ
○味噌汁
○豆
○コロッケ1個

○カシスジュース1杯

初日にしてはまぁまぁのできだと思う(*´¬`*)
この調子で行ってみよー!

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

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男性 
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151.0cm 51.0s

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