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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年3月31日(火)
体重86.3kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○


○ご飯
○煮物

○カシスジュース


○納豆ご飯
○キムチ
○わかさぎのから揚げ

○アイスティー
○ミルクティー


○ご飯
○味噌汁
○煮物
○トマト
○牛肉とたまねぎの炒め物


今日も間食しなかった♪
ダイエットでいいブログ見つけて、嬉しかった!!
これで痩せそう♪

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2015年3月30日(月)
体重86.1kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○


○小松菜とぶりの炒め物
○ご飯

昼(お弁当)
○味噌汁
○ご飯
○ハンバーグ
○カレーコロッケ
○春巻き
○ミニトマト
○野菜の胡麻和え
○えびのタルタルコロッケ

○カフェオレ


○ご飯
○煮物
○きゅうりの漬物
○小松菜とぶりの炒め物
○魚の揚げもの


今日は間食なし♪
でも結構食べたのに体重減ってる!
ブログで気持ち吐き出したのがよかったのかな♪

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2015年3月29日(日)
体重87.1kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

ブランチ
○シーザーサラダ
○ほうれん草のソテー
○魚介のパスタ

○八橋
○ミルクティー


○ご飯
○味噌汁
○トマト
○キウイ
○きゅうりの漬物
○ぶりと小松菜の炒め物

○カシスジュース

今日は食べすぎました。
もうどうやって体重減らしたらいいのかわからない。
食欲がすごい。

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2015年3月28日(土)
体重86.6kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

○


○カフェオレ
○納豆ご飯
○味噌汁

昼(お弁当)
○ふりかけご飯
○ハンバーグ
○カレーコロッケ
○野菜サラダ
○ミニトマト
○春巻き
○エビタルタルフライ
○味噌汁

○八橋
○だだちゃ餅3個
○ミルクティー


○ハンバーガー
○オレンジジュース
○フライドポテト
○トマト少し
○キウイ少し

○ミルクティー

間食いっぱいシテシマイマシタ。
もうとめられなかった…。

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2015年3月27日(金)
体重86.7kg

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○


○お好み焼き

昼(お弁当)
○ふりかけご飯
○味噌汁
○春巻き
○海苔ごまチキン
○えびカツ
○かぼちゃの煮つけ
○ミニトマト
○ハンバーグ

○ミルクティー


○ご飯
○ギョーザ
○トマト
○ゆでキャベツ
○味噌汁

○カシスジュース

体重が戻ってしまった…!!!!!
やっぱ昨日のお好み焼きがまずかったか…。
今日は間食もしなかったし、散歩もしたんだけどな…。
まぁ、気を落とさず頑張ろう!!

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.7s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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乃彩
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151.0cm 51.0s

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