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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年4月5日(日)
体重85.2kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○ヨーグルト
○ポテトサラダ


○サンドイッチ
○ひじきの煮物
○ポテトサラダ

○抹茶オレ


○味噌汁
○野菜サラダ

○カシスジュース


お昼食べるの遅かったから夜ごはんは少なめ。

カラオケ行ったからか絵集中して描いたからか、体重減ってた!!
うわーやったよぅ!!
すごい嬉しい!!
この調子で頑張っていこー(≧∇≦)ъ

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2015年4月4日(土)
体重86.0kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○カレー
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○ご飯
○味噌汁
○ミニトマト
○いんげんの白和え
○切干大根の煮物
○春巻き
○ハンバーグ
○のりごまチキン

○ナッツ


○ご飯
○ポテトサラダ
○ほうれん草のおひたし
○しめサバ
○味噌汁

○カシスジュース

今日はウォーキング超頑張った!
1時間やった。
明日もやるぞ!!
晴れてればいいなぁ。

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2015年4月3日(金)
体重86.1kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○ご飯
○野菜炒め
○切干大根の煮物
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○ご飯
○味噌汁
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○切干大根の煮物
○カレーコロッケ
○エビのタルタルコロッケ
○春巻き


○野菜たっぷりカレー
○トマト

○ミルクティー

今日から生理週間。
予定より8日も早かった。
どうりで体重減らない訳だわ。
これから一週間はキープするだけでよしとしよう。

今日はウォーキング30分もできたし、満足満足♪
この調子でいこー!!

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2015年4月2日(木)
体重86.0kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○ヨーグルト
○おにぎり小2個
○キムチ


納豆ご飯


○ご飯
○味噌汁
○野菜炒め
○切干大根の煮物



やっと1キロ減量達成!!
最近お肌もつるつるになってご満悦です。
この調子で落としていくぞー!!

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2015年4月1日(水)
体重86.1kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○納豆ご飯
○キムチ

昼(お弁当)
○ご飯
○味噌汁
○ミニトマト
○かぼちゃの煮つけ
○ハンバーグ
○エビのタルタルコロッケ
○カレーコロッケ
○のりごまチキン

○カフェオレ


○チャーハン
○トマト
○ゆでキャベツ
○ギョーザ2切れ
○味噌汁

今日もちょっと減ってた!
早速生活習慣変えた効果が出たかな?
今日も間食しなかったし、上々!
この調子で続けていこー❤

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35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

ひまわり
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170.4cm 74.0s

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ちろ
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151.0cm 51.0s

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