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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年8月20日(木)
体重75.3kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○キウイ入りヨーグルト

○アイス


○肉じゃが
○納豆ご飯

○から揚げ棒
○サンドイッチ
○から揚げ君
○チーズまん
○バナナケーキ


なし


今日はお昼に食べ過ぎたので、夜はなし。

絵の教室行ってきて楽しかった。

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2015年8月19日(水)
体重75.8kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×


○ヨーグルト
○スイカ


○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ほうれん草の煮びたし
○いんげんの白和え
○かぼちゃの煮つけ

○アイス


○もずく
○トマト
○肉じゃが

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2015年8月18日(火)
体重75.3kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○


○たまごかけご飯

○せんべい
○アイスコーヒー


○納豆ご飯
○もずく


○ゆでキャベツ・ブロッコリー
○ハンバーグ
○イカのフライ


風邪は治りました。
でも体重も戻りました…。

せっかく体重減ってたのにー!!
食欲は戻らなくていいんだよ食欲は!!

なるべく節制します…。

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2015年8月17日(月)
体重74.7kg   体脂肪率39.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○


○スイカ
○ヨーグルト


○春雨スープ
○お茶漬け
○カフェラテ

○おかき


○スイカ


熱は下がったんだけど、食欲はあまりないので、今日もこのメニュー。

おかげで体重下がってきて嬉しい限り。
これを維持できればいいんだけどなぁ。

食欲はなくていいんだーい!

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2015年8月16日(日)
体重75.3kg   体脂肪率40.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

×


○スイカ


○ヨーグルト
○スイカ


○おかゆ


風邪引いたのでこんなメニュー。

体重減ったのは嬉しいけど、熱が下がらないのは嬉しくない。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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