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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年4月10日(金)
体重84.1kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○カフェオレ
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○お味噌汁
○ご飯
○出し巻き卵
○ミニトマト
○いんげんの白和え
○ソースカツ
○エビのタルタルコロッケ
○ポテコロ


○ご飯
○煮物
○ゆでキャベツ


ぎゃーっ!!ちょっと戻っちゃった!!
支援センターある日はこうなっちゃうんだよなぁ…。
でも今日はウォーキング1時間頑張ったし、よしとしますか!
明日は減ってますように。

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2015年4月9日(木)
体重84.0kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○カフェオレ
○ヨーグルト


○味噌汁
○納豆ご飯


○山菜うどん
○菜の花のおひたし

○ミルクティー


とうとう3キロ減です!!
いいペースいいペース♪
やっぱ温泉入りに行くと落ちるな〜。

それにしても70キロ台まであと4キロも落とさなきゃいけないのかぁ〜…。
急がば回れって言うし、のんびり目指すとしますか。
あせって絶食とかするなよ、自分!!

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2015年4月8日(水)
体重84.5kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○納豆ご飯
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○だし巻きたまご
○ソースかつ
○カレーコロッケ
○えびのタルタルコロッケ


○菜の花のおひたし
○トマト
○野菜ギョーザ

今日はお昼寝もしちゃったし、ちょっとしか体重減らなかった。
でも減っただけマシか!
うん、前向きに考えよう。
今日もウォーキング50分頑張りました!

コメント(0)

2015年4月7日(火)
体重84.6kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○カフェオレ


○納豆ご飯
○焼き魚
○ヨーグルト


○山菜うどん
○トマト
○鮭の煮物


よし!とうとう84キロ台!
半月で2キロ減、結構いいペースじゃないかな♪
温泉入りに行ったのが効果あったのかも♪
これから痩せ期だから、減らせられるうちに減らしとこっと。

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2015年4月6日(月)
体重85.2kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○


○ご飯
○焼き魚
○豚肉と玉ねぎの炒め物
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○お味噌汁
○ご飯
○ひじきの煮物
○かぼちゃの煮つけ
○ミニトマト
○ソースかつ
○カレーコロッケ
○エビのタルタルコロッケ

○ポテト
○オレンジジュース


○ご飯
○味噌汁
○小松菜と鮭の煮物
○ひじきの煮物

今日は体重キープのまま。
ちょっとは減ってると嬉しかったんだけどな〜。
でも今日は間食しちゃったしな。
ウォーキングは1時間頑張りました!

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.4s

柚季
女性 
170.3cm 77.3s

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乃彩
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158.0cm 56.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
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ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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