このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年4月15日(水)
体重83.1kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○カフェオレ
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○かぼちゃの煮つけ
○ポテコロ
○ソースカツ
○コロッケ
○エビのタルタルコロッケ


○ご飯
○豚肉の生姜焼き
○トマト
○茹でキャベツ
○味噌汁

○味噌汁
○バゲット
○せんべい4枚

久々にがっつり間食しちゃったよ(汗)
体重は温泉行ったから減ったんだけどね。
明日の体重計るのが怖いなぁ。
まぁ、明日も温泉行くから、間食した分だけきっちり落としてこようっと。

コメント(0)

2015年4月14日(火)
体重83.7kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○カフェオレ
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○白菜の煮物
○味噌汁

○ウーロン茶


○ご飯 二口
○ニラ玉
○トマト
○ほうれん草のおひたし
○赤ワイン


体重ちょっと戻ってた…。
何で!?カラオケも行ったし、ウォーキングだって1時間やったのに!!
夜にワイン飲んだのがまずかったかな…やっぱ…。
今度からお酒は飲まないようにしよう。
元からお酒飲む習慣はないから、これは楽にやめられそう。
明日は今日より減ってますように!!

コメント(2)

2015年4月13日(月)
体重83.5kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト
○カフェオレ

昼(お弁当)
○お味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○いんげんの白和え
○ポテコロ
○ソースカツ
○コロッケ
○エビのタルタルコロッケ


○たけのこご飯
○味噌汁
○トマト
○キウイ
○白菜の煮物

○ミルクティー

今日も温泉行ってきちゃった♪
結果0.4キロ減!!
うーん、やっぱ温泉はダイエットには最強ですなぁ。
ストレス解消にもなるし、気持ちいいし。
一石三鳥!!
明日は休みだからカラオケ行ってきます♪
カラオケで脂肪燃焼させるぞー!おー!!

コメント(0)

2015年4月12日(日)
体重83.9kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト
○カフェオレ

昼(お弁当)
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○ポテコロ
○ソースカツ
○コロッケ
○エビのタルタルコロッケ


○たまねぎの天ぷら
○トマト
○味噌汁
○ゆでキャベツ

今日は温泉入りに行ったんだけど、そんなに減らなかったな…。
まぁ人と一緒だったからね。
ストレスもあるんだろうね。
排便もうまくいかなかったし。
でもちょっとだけ減ったのは嬉しい!
明日はもうちょっと減ってますように。

コメント(0)

2015年4月11日(土)
体重84.0kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○カフェオレ
○ヨーグルト

昼(お弁当)
○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○ソースカツ
○エビのタルタルコロッケ
○ポテコロ
○コロッケ
○かぼちゃの煮つけ


○ビーフステーキ
○シーフードグラタン
○グリーンサラダ
○ポテト
○ブロッコリー

今日は友達が泊まりに来たので、夕飯は外食。
外食でもご飯を食べなきゃ体重は増えないことが判明!
やっぱり炭水化物は太るな…

コメント(0)

  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!