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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年4月20日(月)
体重83.9kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト
○カフェオレ

昼(お弁当)
○ご飯
○味噌汁
○ミニトマト
○いんげんの白和え
○ソースカツ
○白身魚のタルタルコロッケ
○コロッケ
○カレーコロッケ


○菜の花のおひたし
○味噌汁
○納豆ご飯
○トマト
○ポテト

夕飯やっぱり食べすぎちゃうなぁ…。
どうしても止められない。
明日から3日間東京に旅行に行くから、その時に太らないか心配だなぁ…。
いっぱい動いて何とかしますか。

※2日ほど日記お休みします。

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2015年4月19日(日)
体重83.9kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト


○卵焼き
○納豆ご飯
○味噌汁

○ピザまん
○野菜ジュース


○ご飯
○ワイン
○味噌汁
○トマト
○ゆでキャベツ
○アジのフライ半分
○小松菜の煮びたし
○天ぷら一つ

この体重の増加はまずいよ〜っ。
もう泣きそう…。
温泉も行ったのに。
今日は確かに食べたけど、お腹がすいてお腹がすいてしかたなかったんだよぅ…。
もうどうしたらいいんだろう…。
明日はちょっとでも減ってますように。

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2015年4月18日(土)
体重83.8kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○牛乳
○ナポリタン少し


○牛丼
○たけのこの煮物
○サラダ
○味噌汁
○りんごの煮物

○ポテトチップス
○茎わかめ
○チョコ
○ハーベスト
○クッキー


○刺身


調理実習とお花見と言う名のデブイベントが終了!!
結果は0.3キロ増という悲しい結果に!!
夜あんなに控えめにしたと言うのにこんなに増えちゃうのね…。
まぁ、当たり前か。あんなに食べればね。
明日は食事控えめにしたいけど、できるかなー…。

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2015年4月17日(金)
体重83.5kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト
○カフェオレ

昼(お弁当)
○ご飯
○味噌汁
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○ポテコロ
○ソースカツ
○コロッケ
○白身魚のタルタルソースコロッケ


○ナポリタン
○イカのフライ
○サラダ

別に食べ過ぎてはいないんだけど、体重は減らず…。
このまま生理くるまで体重キープで考えた方がいいのかな。

明日はデブイベント(いっぱい食べるイベント)があるから、気を引き締めていかなくては!

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2015年4月16日(木)
体重83.6kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト
○カフェオレ


○納豆ご飯
○味噌汁

○レモンティー
○ポテト少し


○ご飯
○えのきの卵とじ
○豚肉と玉ねぎの炒め物
○トマト
○ゆでブロッコリー
○味噌汁
○刺身少し

○カシスジュース


もしかしてホルモンバランス変化の日になったか?
体重減らないし、やたらお腹空くようになったんだよなぁ…。
温泉は控えるか。
ムダにお金使うことになりそうだし。

今日はユニクロ行ってジーンズ買ったんだけど、一番大きなサイズで穿けたことが超嬉しかった!!

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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