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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年4月27日(月)
体重82.3kg   体脂肪率41.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
めっちゃ暑い…。
めっちゃ暑い…。
めっちゃ暑い…。


○カフェオレ
○キウイ入りヨーグルト

昼(お弁当)
○ご飯
○ミニトマト
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草のおひたし
○ポテトのコロッケ
○カレーコロッケ
○エビのタルタルコロッケ

○カフェオレカロリーハーフ


○納豆ご飯
○冷ややっこ
○トマト
○煮豆


今日めっちゃ暑くてウォーキングの時地獄だった…。
日焼けもめっちゃした。
慌てて日焼け止め買いました。
明日から気をつけよう。

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2015年4月26日(日)
体重82.5kg   体脂肪率41.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
おお!減った!!
おお!減った!!
おお!減った!!
おお!減った!!


○ヨーグルト
○カフェオレ

昼(健康食バイキング)
○きんぴらごぼう
○ハンバーグ
○ペンネ
○揚げだし豆腐
○ナムル
○から揚げ
○サラダ
○麻婆豆腐
○こんにゃく
○たまねぎ
○キャベツの胡麻和え
○きゅうりの和え物
○減肥茶


○から揚げ
○ゆでキャベツ
○トマト
○鶏肉の炒め物

○カシスジュース

お〜〜〜減ったよ!!
炭水化物意識的に減らすだけでこんなに減るんだ!
すごい嬉しい!
この調子で行きましょう!!

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2015年4月25日(土)
体重83.1kg   体脂肪率41.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○コーンフレーク


○おすし
○お吸い物

○カフェオレカロリーハーフ


○ご飯半杯
○キムチ
○ホッケ
○ゆでキャベツ
○鶏肉の炒め物


今日からボディシフト開始です!
さてさて、どれくらい落ちるかな〜♪
体脂肪計ってみたら数値が大きくてびっくり…。ショック…。
まぁこれから落としていけばいいんだけどね。

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2015年4月24日(金)
体重83.3kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○カフェオレ
○ヨーグルト


○クッキー
○ご飯
○チキンカツ
○漬物
○ポテトサラダ


○カレーご飯
○冷ややっこ
○トマト
○味噌汁
○ほっけ


今日朝計ったら体重83.7キロもあったからかなり焦ったぁ。
でも戻っててよかった!
欲を言えばもう少し落ちてて欲しかったけど。
明日はすこしでも体重減ってますように。

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2015年4月23日(木)
体重83.2kg

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○


○ヨーグルト
○ミルクティー
○ミラノサンド
○マンゴージュース


○ハンバーグ
○サラダ
○ご飯
○ミルクと抹茶のジュース

○ジャスミンティー


○カレー



ようやく東京から帰ってきました!
体重ちょっと減ってて嬉しいよぉぉぉぉ!!
食べ過ぎて絶対太ってると思ってたから…。
やっぱいっぱい動いたのがよかったかな♪♪
旅行はガンダムカフェとか行ってめっちゃ楽しかったー!!

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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