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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年5月2日(土)
体重81.1kg   体脂肪率40.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
今日から生理。
今日から生理。
今日から生理。


○ヨーグルト
○生姜紅茶
○玄米ロールパン

昼(お弁当)
○ご飯
○ミニトマト
○ひじきの煮物
○かぼちゃの煮つけ
○きんぴらごぼう
○ソースカツ
○カレーコロッケ
○エビのタルタルコロッケ


○カレイの焼いたもの
○サラダ
○刺身こんにゃく
○トマト
○バンバンジー


今日から生理来ちゃったよ。
今日から1週間は体重キープの方向で。
早く70キロ台になりたいなぁ。

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2015年5月1日(金)
体重81.0kg   体脂肪率40.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
後ろ姿が変わったらしい。
後ろ姿が変わったらしい。
後ろ姿が変わったらしい。


○玄米ロールパン
○ヨーグルト
○生姜紅茶

昼(お弁当)
○ご飯
○ミニトマト
○いんげんの白和え
○れんこんの煮物
○ソースカツ
○カレーコロッケ
○エビのタルタルコロッケ


○天ぷら(玉ねぎ・こしあぶら)
○トマト
○もずく
○刺身こんにゃく


今日人から言われたんだけど、後ろ姿が変わったらしい!
5キロ痩せました〜と報告したら、すごいね〜って言われました^^
やった〜もうめっちゃ嬉しい!
たった5キロ痩せただけでも結構変わるもんなんだなーと実感。

わたなべぽんさんの本読んでると10数キロ痩せないと周りは気付いてくれないみたいだと思ってたから、今日の出来事は思わぬ収穫でした(*^^)v

今日は新しいサンダル買ってきてるんるんです♪
今夏履きまくるぞー!!

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2015年4月30日(木)
体重81.3kg   体脂肪率40.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
体重変わらず。
体重変わらず。
体重変わらず。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○冷ややっこ
○もずく


○ギョーザ
○ゆでキャベツ
○煮豆
○トマト


ここ3日体重変わってないなぁ。
やっぱ体動かしてないから?
ウォーキングはしてるけど、毎日30分程度だし。
でもこれくらいじゃないと続かないんだよね。
継続させる方が大事だし。

それにしても、もずくっておいしー!!
こんなにおいしい食べ物だったなんて今まで知らなかったよ。
お母さんに言ったら、「もずくはおいしいよ〜」って言ってたから、本当においしい食べ物なんだと思う。

海藻は体にいい食材だからって意識して取るようにしてみたけど、思わぬ収穫でした。
この調子で色んな体にいい食材に手を出してみようっと。

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2015年4月29日(水)
体重81.3kg   体脂肪率40.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
体脂肪率減った!!
体脂肪率減った!!
体脂肪率減った!!


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ


○トマト
○もずく
○煮豆
○豚肉入り野菜炒め


おお〜!!
ここ最近動かなかった体脂肪率が減ったよ!!
バンザイ!!
この調子で30%台まで落ちるといいな。

今日は映画「寄生獣」観てきたけど、泣いた〜。
まさか泣くとは思わなかった。
予告で「進撃の巨人」実写版観たけど、多分観に行かないだろうな〜。
アニメの方は観に行こうかな。

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2015年4月28日(火)
体重81.4kg   体脂肪率41.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
温泉最高!!
温泉最高!!
温泉最高!!


○キウイ入りヨーグルト
○抹茶オレ


○納豆ご飯
○煮豆
○冷ややっこ

○アイスミルクティー


○ポテトサラダ
○あじの焼いたもの
○昆布と薄揚げの煮物

○生姜紅茶


やっぱ温泉いいよ〜〜〜!!
結構な時間つかると体重減るし。
でも体脂肪は増えてきてるんだよね…。
これって筋肉が落ちてるってことかー。
でもこれ以上食事には気を使えなーい!!

あっ、運動を増やせばいいのか。
ウォーキングもっと頑張ろうかな。

それにしても体重順調に減ってるのは超嬉しいよ(≧∇≦)

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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乃彩
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ぽんぽん
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ちろ
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