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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年5月7日(木)
体重79.1kg   体脂肪率40.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
のんびり過ごす&痩せ期。
のんびり過ごす&痩せ期。
のんびり過ごす&痩せ期。


○生姜紅茶
○ブルーベリー&キウイ入りヨーグルト


○生姜紅茶
○もずく
○納豆ご飯
○冷ややっこ
○たこ焼き 2個


○茹でキャベツ
○たけのこの煮物
○生姜紅茶

○カシス&ブルーベリージュース


今日は昼ごはん遅く食べたので、夜ごはんはかなり軽め。
ほんとお腹空かなくなってきたなぁ…。

私は今日まで連休だったので、今日が連休最終日でした。
友達とカラオケ行ってきたけど、イマイチ盛り上がらず(汗)、
早々に帰ってきてしまいました。

後は家でのんびり過ごしてました。
俺物語!!のアニメ見てたけど、相変わらず砂川くんがかっこよかった( *´艸`)

ちなみに今のプロフィール画像も砂川くんです(笑)
また新しいイラスト描いたらそのうち変えるかも。

生理終わったばっかで今が痩せ期だから、今のうちに体重減らせるだけ減らしておこうっと。

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2015年5月6日(水)
体重79.4kg   体脂肪率40.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
熱が下がりました&蕎麦食べに行きました。
熱が下がりました&蕎麦食べに行きました。
熱が下がりました&蕎麦食べに行きました。


○生姜紅茶
○ブルーベリー&キウイ入りヨーグルト


○板そば
○きくらげ
○山菜


○生姜紅茶
○ほうれん草のおひたし
○もずく
○牛肉入り野菜炒め
○ところてん


おかげさまで熱は下がりました!
ご心配してくださって、ありがとうございました(*´¬`*)

熱が下がったので、約束通り、友達と友達の旦那さんと一緒にお蕎麦食べに行きました。

本当は一品モノってあんまり食べたくなかったんだけど、板そば(小)があったので、迷わずそれをチョイス。
小でもゆっくり噛んで食べれば十分お腹いっぱいになるぐらいの量でした。

お蕎麦の後は、隣の温泉施設に行って入浴。
露天風呂もついてる所で、とてもよかったです。



最近はカロリー抑えてるのに、前みたいな猛烈な飢餓状態がなくなってびっくりしてます。
色んな体にいい食材積極的に取って、栄養で体が満たされてきてるからかなと思う。

前は間食したくて仕方なかったんだけど、それは足りない栄養を取ろうとしてたからかなーと思いました。
前は偏食してたからね。

そういう意味では、色んな栄養取るきっかけを作ってくれたダイエットには感謝しなければ、と思う今日この頃…。

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2015年5月5日(火)
体重79.8kg   体脂肪率40.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

未記入
熱が出た&70キロ台突入。
熱が出た&70キロ台突入。
熱が出た&70キロ台突入。


○フルーツヨーグルト
○生姜紅茶


○カレイの焼いたもの
○もずく
○納豆ご飯
○生姜紅茶


○きゅうりとタコの酢の物
○ウドと肉の煮物
○焼きしいたけ
○生姜紅茶
○ほうれん草のおひたし


今日は熱が出たので家でゆっくりしてました。
ウォーキングはお休み。
でも昼間寝ちゃうと夜眠れなくなっちゃうから起きてたけど。

中々熱が下がらなくて焦る。
明日友達と遊びに行く約束してるからなぁ…。
明日は蕎麦食べに行くからその他の食べ物気をつけなくちゃ。

体重はとうとう70キロ台に突入しました。
でもギリギリなので、明日になったらまた戻ってるかもしれない…。
なので、あんまりぬか喜びはしないでおきます。
でも嬉しいことに変わりないけどね。

コメント(6)

2015年5月4日(月)
体重80.2kg   体脂肪率40.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

未記入
ボウリング行ってきた。
ボウリング行ってきた。
ボウリング行ってきた。


○キウイ入りヨーグルト
○生姜紅茶

○はちみつ黒酢


○冷ややっこ
○もずく
○納豆ご飯
○生姜紅茶


○焼きカレイ
○ぎんぼとサバの煮物
○ほうれん草のナムル
○生姜紅茶

○ブルーベリー&カシスジュース


今日は雨が降っていてウォーキングができなかった。
その代わりと言っちゃなんだけど、友達とボウリングに行ってきた。
1ゲームしかしなかったけど、久々で緊張してびっしょり汗かいた。
それで1キロ減ってすごいよー!
めっちゃ得した気分。
ボウリング、また行こうかな。

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2015年5月3日(日)
体重81.3kg   体脂肪率40.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

×

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
今日から連休。
今日から連休。
今日から連休。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○サラダ
○バンバンジー
○生姜紅茶


○冷ややっこ
○サラダ
○ふきの煮物
○もずく
○生姜紅茶

○アイス


体重増えちゃったよガビーン!!
まぁアイス食べればね。
そりゃ増えるよね。
正確にはアイス食べたのは昨日の夜なんだけども。
今度から気をつけよう……。

さて、私は今日から連休です。
今日は特にやることなくて、半日家にこもってイラスト描いてました。
おかげで夕食食べる気起きなくて、図らずも超ヘルシーメニューに。
これで昨日のアイスの分は相殺されたかな??
明日は今日より少しでも減ってますように。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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momotaro
男性 
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