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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年5月12日(火)
体重79.2kg   体脂肪率40.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

未記入
何とか体重戻った。
何とか体重戻った。
何とか体重戻った。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ(写真の半分)
○ひじきの煮物
○生姜紅茶


○トマト
○ゆでアスパラ
○冷ややっこ(昼の残り)
○玉ねぎと豚肉の卵とじ
○生姜紅茶

○カシス&ブルーベリージュース


温泉行ったおかげか、体重また減ってきてよかったよかった。

今日は超絶疲れてたのでウォーキングはお休みしたんだけど、ウォーキングってぶっちゃけ効果あんの?ないの??
筋繊維痛めるからやめた方がいいって話も聞くんだけど…。
でももう少し続けてみよう…。

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2015年5月11日(月)
体重79.6kg   体脂肪率40.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

×

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
0.5キロも増えてる…!!!
0.5キロも増えてる…!!!
0.5キロも増えてる…!!!


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト

○お菓子(もらいもので断れなかった…)


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○かぼちゃの煮つけ
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○エビのタルタルコロッケ


○ひじきの煮物(写真の半分)
○メンマ(写真の半分)
○バンバンジー
○もずく
○トマト
○生姜紅茶

○アイス


0.5キロも増えてた。
もー超ショック。
そりゃアイスやお菓子食えばね。
増えるよね。
でも久々に食った甘いものってめっちゃおいしいんだよー。
砂糖中毒って何とかなんないもんかね…。

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2015年5月10日(日)
体重79.1kg   体脂肪率40.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
眼球上転が酷い。
眼球上転が酷い。
眼球上転が酷い。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○だしかけご飯
○冷ややっこ
○もずく
○キャベツと豚肉の炒め物
○生姜紅茶

○カフェオレカロリーハーフ


○海老フライ
○白身魚のフライ(半分)
○ほうれん草のおひたし
○バンバンジー
○生姜紅茶


今日はちょっと調子悪かったから、ストレスで食べすぎちゃったな。
おかげで0.1キロ増…。
はっきり言ってショックです。
温泉も行ってきたのに。

でも今日はあんまり動かなかったからね。
しょうがないっちゃしょうがない。
私には眼球上転という持病があるんだけど、それなんとかなんないかね。
今日5回も出て、ホント困った…。
明日支援センター行けるかな…。

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2015年5月9日(土)
体重79.0kg   体脂肪率40.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
体重変わらず。
体重変わらず。
体重変わらず。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト

昼(お弁当)
○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○海苔ごまチキン
○ハンバーグ
○エビのタルタルコロッケ
○ひじきの煮物
○いんげんの白和え


○豚肉とキャベツの炒め物
○ぎんぼとサバの煮物
○生姜紅茶
○もずく

○カシス&ブルーベリージュース


今日は異様に眠い日だった。
支援センターから帰ってきてからずっと寝てた。

ウォーキングはやったんだけど、それ以外はあんまり動いてないから、体重は変わらず。
あー早く減らないかなぁ。
でも今までが結構とんとんと体重落ちてたからな。
落ち着く時期も必要ってことだろうな…。

明日はちょっとでも減ってますように。

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2015年5月8日(金)
体重79.0kg   体脂肪率40.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
連休明けは疲れる。
連休明けは疲れる。
連休明けは疲れる。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト

昼(お弁当)
○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○きんぴらごぼう
○ほうれん草の炒め物
○のりごまチキン
○ハンバーグ
○カレーコロッケ


○焼きシイタケ
○ゆでアスパラ
○トマト
○もずく
○小松菜と薄揚げの炒め物
○生姜紅茶


やっぱ支援センター行くと疲れるな…。
ストレスかかると痩せなくなるから嫌だな。
だから休みの方が痩せるんだよなー。

温泉も行ったのに、温泉効果今日は皆無でした。残念。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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44歳 女性 
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