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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年5月17日(日)
体重79.6kg   体脂肪率40.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

×
取り合えず70キロ台は死守出来た。
取り合えず70キロ台は死守出来た。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト

○豚肉の味噌漬け

昼(法事の会食)
○海鮮焼き
○ごま豆腐
○刺身
○魚のから揚げ
○漬物
○緑の葉もののおひたし
○フルーツ(いちご・パイナップル)
○煮物


○ほうれん草のおひたし
○豚肉の味噌漬け
○フライドチキン
○生姜紅茶
○だし(きゅうりなどを細かく切って粘り気を出したもの)


昨日お菓子いっぱい食べたから、もしかしたら80キロ台までもどってるかなとびくびくしてたんだけど、大丈夫だった!!
本当によかった!!
温泉も行ってきた甲斐がありました。

昨日から糖質制限の本読んでたんだけど、取り合えず夜糖質を取らなきゃ何とかなるらしい。
よーし、今日から夜は絶対糖質取らないぞ!!
取るとしたら、朝か昼にしよう。

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2015年5月16日(土)
体重79.7kg   体脂肪率40.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

×

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

×
体重がどんどん増えて行く…。
体重がどんどん増えて行く…。
体重がどんどん増えて行く…。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○豚肉の炒め物
○納豆ご飯
○もずく
○生姜紅茶

○カフェオレ


○きゅうりの漬物
○フライドチキン
○刺身
○トマト
○ほうれん草のおひたし
○生姜紅茶

○アイス
○プリン
○お菓子


そりゃ体重増えるの当たり前だって!!
お菓子いっぱい食べてんだから!!
お菓子食べた過ぎてもうどうしていいかわからん。

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2015年5月15日(金)
体重79.3kg   体脂肪率39.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
また戻った…。
また戻った…。
また戻った…。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○かぼちゃの煮つけ
○きんぴらごぼう
○白身魚のフライ
○海苔ごまチキン
○ハンバーグ

○揚げ鶏
○ナゲット


○シュウマイ
○トマト
○もずく
○生姜紅茶
○ウドの煮物

○カシス&ブルーベリージュース


調子に乗って揚げ鶏にナゲット食べたら、また体重戻ってしまった…。
初心に帰って、節制します。

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2015年5月14日(木)
体重78.8kg   体脂肪率39.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

○
やっと体重動いたぁぁぁぁぁ〜!!
やっと体重動いたぁぁぁぁぁ〜!!
やっと体重動いたぁぁぁぁぁ〜!!


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト

○シーザーサラダサンド
○カフェオレ


○冷ややっこ
○もずく
○ゆでキャベツ
○生姜紅茶

○揚げ鶏
○ナゲット


○肉の炒め物
○ゆでキャベツ
○トマト
○生姜紅茶

○カシス&ブルーベリージュース

今日はどうしても我慢できなかったので、
色々食べました。
と言っても糖質はできるだけ避けたけど。

でも体重減ったよ!?
よかった〜絶対増えてると思ったから…。
むしろ間食ってした方がいいのかな、と思った日でございました。

そういや、糖質制限の本注文しました。
その本で糖質制限勉強するぞ!!

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2015年5月13日(水)
体重79.1kg   体脂肪率40.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

×
中々減らないなぁ…。
中々減らないなぁ…。
中々減らないなぁ…。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草のおひたし
○ひじきの煮物
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○白身魚のフライ

○カフェオレ


○もずく
○生姜紅茶
○目玉焼き
○冷ややっこ
○ゆでキャベツ


中々体重減らなくてイライラしてきた。
この感情はヤバイっすよ!!
ダイエットは体重減ってくのが一番の楽しみなのに〜。
気長に気長に。
焦らない焦らない。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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乃彩
30代前半 女性 
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ぽんぽん
50代後半 女性 
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ちろ
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151.0cm 51.0s

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