このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年5月22日(金)
体重78.5kg   体脂肪率40.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
血液検査の結果が出た。
血液検査の結果が出た。
血液検査の結果が出た。


○いちご入りヨーグルト
○焼き豚
○生姜紅茶


○ミニトマト
○わかめスープ
○ほうれん草の煮びたし
○かぼちゃの煮つけ
○ご飯
○ソースカツ
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○カフェオレ
○からあげ


○もずく
○生姜紅茶
○ウドと薄揚げの煮物
○だし(きゅうりなどを細かく切って粘り気を出したもの)
○冷ややっこ


病院でやってもらった血液検査の結果が出た。
コレステロール値が相変わらず高い。

でもダイエットしてるから去年よりは低いだろうなーと思ってたんだけど、そんなことなかった!!
むしろちょっと高くなってた!!
コレステロール値って痩せてる人でも高い人は高いし、ダイエットとは関係ないのかな…???
どうやったら下がるんだろ。

それから肝臓の数値も高くなってた。
もしかしたら脂肪肝になってるかもしれないとか何とか…。
げーっ!!そんなのイヤなんですけどーっ!!

でも中性脂肪と血糖値の数値は大丈夫だった。
これは救いかな。
血圧も正常値だしね。

数値下げるにはどっちにしてもダイエット地道に頑張るしかないんだよね。
このままがんばりたいと思います。

コメント(0)

2015年5月21日(木)
体重78.4kg   体脂肪率40.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体脂肪率増えてる…。
体脂肪率増えてる…。
体脂肪率増えてる…。


○焼き豚
○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶


○豆腐ハンバーグ
○納豆ご飯
○もずく
○生姜紅茶


○生姜紅茶
○ハンバーグ
○ゆでアスパラ
○ほうれん草のおひたし
○だし(きゅうりなどを細かく切って粘り気を出したもの)
(写真には冷ややっこも写ってますが、食べませんでした)


体重は変わらないのに、体脂肪率が増えてる!
ガビーン!!
今日は昼食べ過ぎたからかなぁ…。
調子に乗って豆腐ハンバーグ2個も食べちゃったからなぁ…。

それにしても、最近温泉行っても体重の減りが悪い!
思ったように減らないんだよね。
プチ糖質制限もちゃんとやってるんだけどな。
まぁあと数日もしたら体重動くよね!
あんま急激に落としても体に良くないしね。
気長に行きましょう〜。

コメント(2)

2015年5月20日(水)
体重78.4kg   体脂肪率39.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体重変わらず。
体重変わらず。
体重変わらず。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト
○フィナンシェ

昼(お弁当)
○ミニトマト
○ご飯
○わかめスープ
○いんげんの白和え
○ひじきの煮物
○白身魚のフライ
○海苔ごまチキン
○ハンバーグ

○カシス&ブルーベリージュース


○もずく
○ゆでキャベツ
○冷ややっこ
○豚肉の炒め物
○生姜紅茶


体重、体脂肪率共に変化なし。
体重計の数値見たときデジャブかと思ったよ…。

今日は車ぶつけられて散々で、大分くさくさしてたんだけど、友達の存在に救われました。
体が無事だっただけよかったと思おう。

明日は今日より少しでも減ってますように。

コメント(0)

2015年5月19日(火)
体重78.4kg   体脂肪率39.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
ビバ!!プチ糖質制限!!
ビバ!!プチ糖質制限!!
ビバ!!プチ糖質制限!!


○もなか
○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶

○カフェオレ


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ
○生姜紅茶
○ソースカツ


○目玉焼き
○ゆでチンゲン菜・アスパラ
○薄揚げとワラビの煮物
○もずく
○生姜紅茶


やっっっと体重まともに動いたよ〜〜〜!!
それに温泉効果も相まって、0.8キロ減!!
体脂肪率も30%台になったし、嬉しい!!

糖質制限の効果がこんなに早く出るとは思わなかったわ。
夜だけのプチ糖質制限なのにちゃんと結果出るって、この方法ってすごいんだなーって思った。
まあ、これからもちゃんと効果出ればの話だけど。

でも嬉しいことに変わりないです。
この調子で行けばいいんだけど。なむ。

コメント(4)

2015年5月18日(月)
体重79.2kg   体脂肪率40.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

間食はしない。

×

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

晴れてる日はウォーキングをする。

×

夜は絶対糖質取らない。

○
夜糖質抜かすって偉大。
夜糖質抜かすって偉大。
夜糖質抜かすって偉大。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト
○マドレーヌ

昼(お弁当)
○わかめスープ
○ご飯
○きんぴらごぼう
○いんげんの白和え
○ミニトマト
○白身魚のフライ
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ほうれん草の炒めもの
○プリン


○カレイの焼いたもの
○生姜紅茶
○くじらベーコン
○きのこの煮物
○もずく
○トマト
○焼き鮭


甘いものを日中に食べるだけで、こんなに効果あるんだ!
やっぱ夜に食べるのがいけないんだね。
この調子で夜糖質食べるのを避けて行くぞー!!

何だか最近甘いものを食べると気持ち悪くなるようになってしまった。
それでも食べたいという欲求があるんだから厄介だなぁ…。

ウォーキングはかなり疲れてるので、当分お休みします。
その代わり温泉がっつり入ってきます!

コメント(0)

  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26    
日記一覧
日記画像一覧

 


35歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 71.9s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 77.0s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 59.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!