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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年5月27日(水)
体重78.8kg   体脂肪率39.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

×

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
眠れなくて、夜中に食べてしまった。
眠れなくて、夜中に食べてしまった。
眠れなくて、夜中に食べてしまった。


○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草のおかか和え
○かぼちゃの煮つけ
○ハンバーグ
○春巻き
○海苔ごまチキン


○生姜紅茶
○もずく
○冷ややっこ
○ゆでアスパラ
○チーズつくね


昨日の夜は、中々眠れなくて、しかも将来のことを延々と考えてしまって、そのストレスで色んなものを食べてしまった。

なるべく低カロリーにしたつもりだったけど、蓋を開けてみると、0.6キロ増…。
やっぱり夜は気をつけなきゃあっという間に増えてしまうなぁ…。

生理前なのもあって、食欲が増してるから、尚更やっかい。

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2015年5月26日(火)
体重78.2kg   体脂肪率39.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
ものすごい映画を観てしまった。
ものすごい映画を観てしまった。
ものすごい映画を観てしまった。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト

○アイスコーヒー


○納豆ご飯
○もずく
○漬物
○生姜紅茶


○冷ややっこ
○生姜紅茶
○漬物
○もやしと豚肉の炒め物


今日は休みだったので、カラオケや映画などを観て過ごした。

「冷たい熱帯魚」というR-18作品を観て、何と言うか、人間不信になった。
ものすごい映画だったけど。

カラオケは楽しかった!

コメント(0)

2015年5月25日(月)
体重78.3kg   体脂肪率39.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
もらいもののケーキを食べた…!!
もらいもののケーキを食べた…!!
もらいもののケーキを食べた…!!


○いちご入りヨーグルト
○チョコ
○生姜紅茶


○ご飯
○酢鶏
○漬物
○ポテトサラダ
○ケーキ


○もずく
○漬物
○ミニトマト
○ほうれん草のおかか和え
○いんげんの白和え
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○春巻き


今日は支援センターの方でケーキをもらってしまい、それを食べてしまいました。

率直に言うと、微妙な味でした…。
いや、ケーキ自体はおいしいんですよ。
でも今ダイエット中だからおいしいんだかおいしくないんだかわからないんです。
1個食べ終わる頃には気持ち悪くなっちゃったし。

甘いもの、少量しか受け付けなくなっちゃったのかな。
それならそれでいい傾向だと思うけど。

でも体重変わらなかったのは助かった!

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2015年5月24日(日)
体重78.3kg   体脂肪率39.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
夜ってやっぱり少なく食べるといいみたい。
夜ってやっぱり少なく食べるといいみたい。
夜ってやっぱり少なく食べるといいみたい。


○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶


○納豆ご飯
○ゆでアスパラ
○もずく
○生姜紅茶

○カフェオレ


○生姜紅茶
○豚肉の炒め物
○ほうれん草のおひたし


うーん、やっぱり夜って少なく食べるに越したことないみたい。
体重減るし。
その分空腹との闘いがあるのがネックだけど。
早く77キロになりたーい!

コメント(2)

2015年5月23日(土)
体重78.6kg   体脂肪率39.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
友達が泊まりに来てる。
友達が泊まりに来てる。
友達が泊まりに来てる。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○納豆ご飯
○目玉焼き
○もずく
○生姜紅茶


○野菜のオーブン焼き(かぼちゃ抜き)
○チキンステーキ(ポテト抜き)


今日は全体的に野菜が足りなかったな。
明日は増やすように心がけよう。

今日は友達が泊まりに来てるため、日記は短め。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
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ちろ
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151.0cm 51.0s

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