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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年8月26日(水)
体重76.2kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○桃
○ヨーグルト


○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草の煮びたし
○いんげんの白和え

○サンドイッチ
○水ようかん


○から揚げ
○アイスコーヒー
○焼きナス


今日から生理。
お腹いてぇ〜…。

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2015年8月25日(火)
体重76.0kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○桃
○ヨーグルト

○アイスコーヒー


○かぼちゃのサラダ
○納豆ご飯
○すじこ
○もずく
○冷ややっこ

○水ようかん
○スナック菓子


なし


今日は昼にスナック菓子食べ過ぎたので夜ご飯はなし。

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2015年8月24日(月)
体重76.7kg   体脂肪率39.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

×


○スイカ
○ヨーグルト
○お菓子


○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ほうれん草の煮びたし
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え
○だし
○スイカ

○ジェラート


○もずく
○肉じゃが
○イカ焼き

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2015年8月23日(日)
体重76.2kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

○


○キウイ入りヨーグルト

○アイスコーヒー


○パン
○納豆ごはん
○冷奴
○もずく

○アイスコーヒー


○だし
○刺身
○焼き鳥
○野菜揚げ


昨日の体調の悪さから何とか復活。
体重も何とか維持かな。

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2015年8月21日(金)
体重76.3kg   体脂肪率39.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

×

毎日体幹を鍛える。

×

夜は絶対糖質取らない。

×


○キウイ入りヨーグルト


○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草の煮びたし
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○アイス
○カップラーメン
○ポテト


○バナナケーキ


こんな食生活じゃ痩せる訳ないのはわかってるんだけど、どうしても体が体に悪いものを欲してしまう。

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33歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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