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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年6月1日(月)
体重76.6kg   体脂肪率38.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
マイナス10キロ達成!!
マイナス10キロ達成!!
マイナス10キロ達成!!


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト

○カフェラテ ノンシュガー


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○冷ややっこ
○もずく


○豚肉と玉ねぎの炒め物
○生姜紅茶
○ゆでキャベツ


正しくはマイナス10キロ達成したのは昨日なんですが、また体重戻ってしまうか心配だったので、喜びを今日まで持ち越しました。

ダイエット始めたばっかの頃は、まず続けられるか心配で、マイナス10キロまで達成できるとは思ってませんでした、正直…。

やってみればできるものですね。
素直に嬉しいです。

でも、目標体重まであと13キロ。
これからも気を引き締めて、楽しみながらダイエットやっていきたいと思います(*´ω`*)

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2015年5月31日(日)
体重76.9kg   体脂肪率39.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
クローゼットの片付けをした。
クローゼットの片付けをした。
クローゼットの片付けをした。


○生姜紅茶
○キウイ入りヨーグルト


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ

○エスプレッソ


○豚肉の生姜焼き
○ゆでキャベツ
○トマト
○生姜紅茶


今日は、こんまりさんの「人生がときめく片づけの魔法」という本に従って、クローゼットの片付けをしました。

約2時間くらいかかったかなぁ。

結構な量の服を処分しました。
てか、売ってきました。

それで気分がスッキリ爽快になりました!!
クローゼットもだいぶスッキリしました(*^^)v

この気持ちってダイエットにも絶対いいと思います。
片付けして汗もかいたし、いい運動にもなったような気がするし。

今回はクローゼットだけだけど、次は本棚に挑戦したいと思います!
楽しみ〜(*´ω`*)

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2015年5月30日(土)
体重77.1kg   体脂肪率38.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
Lサイズの部屋着が入った!
Lサイズの部屋着が入った!
Lサイズの部屋着が入った!


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○冷しゃぶ
○野菜サラダ
○ご飯
○コンソメスープ
○さばと豆腐の肉みそ炒め


○もずく
○生姜紅茶


夜が超少ないのは、昼に食べ過ぎたからです。
とにかく昼は量が多かった…。
おいしかったけどね!

今日は支援センター終わった後に、夏用の部屋着を買いに行きました。
色んなお店回ったけど、GUの商品が一番かわいくてときめいたから(こんまりさん風に(笑))、GUで2着ほど購入!

Lサイズ、入るかどうか微妙なラインだったけど、家で試着してみたらちゃんと入りました。
今までは2Lの着てたんで、めっちゃ嬉しかったです!

と言っても、普段着ではLも入ってたんで、まぁ大丈夫だろうとは思ってたんですけどね。

こうして段々痩せて行く自分を見てるのは、本当に嬉しいです(*´¬`*)

コメント(2)

2015年5月29日(金)
体重77.6kg   体脂肪率39.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
生理が来た。
生理が来た。
生理が来た。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○ご飯
○わかめスープ
○ミニトマト
○ほうれん草の煮びたし
○ほうれん草といり卵を混ぜたもの
○肉巻ポテト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○カフェオレ


○生姜紅茶
○ナスと鶏肉の炒め物
○冷ややっこ
○もずく
○トマト


ちょっと早めだけど、生理が来た。
でも早めに来てくれて助かった。
来週の日曜日には妹の結婚式があるから!!
結婚式の時生理と重なってたら大変だったよ…。

ところで、私は心屋仁之助さんが好きなのですが、今日、注文してた「魔法のうた1」が届きました!
(心屋さんは歌も歌う人なのです。そして「魔法のうた」とは、歌が入ったCDのことです)

CD聴いて泣きましたよ…。
特に「あの日の自分に会いに行こう」。
これはエンドレスリピート決定だな。
車の中でも聴きこもうっと。

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2015年5月28日(木)
体重77.6kg   体脂肪率39.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
やっと痩せた!
やっと痩せた!
やっと痩せた!


○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶


○チーズつくね
○納豆ご飯
○もずく
○生姜紅茶

○カフェオレ


○ほうれん草のおひたし
○なすと鶏肉の炒め物
○生姜紅茶
(写真には冷ややっこも写ってるけど食べませんでした)


やっと体重動いた!!
と言っても今までは食べてたから減らないのも当然だったけど(反省…)。

どうも1週間で1キロのペースで落ちてくような感じだなぁ。
でも1週間で1キロならいいペースだと思う!
これからもこんな感じで行こう!!

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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Z1000R2
男性 
167.9cm 71.8s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 74.2s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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乃彩
30代前半 女性 
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ぽんぽん
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ちろ
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151.0cm 51.0s

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