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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年6月6日(土)
体重76.7kg   体脂肪率39.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体重行ったり来たり。
体重行ったり来たり。
体重行ったり来たり。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト
○チョコパイ


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ひじきの煮物
○きんぴらごぼう
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○肉巻ポテト
○ほうれん草の炒め物

○チョコパイ


○刺身
○豚肉の味噌漬け
○生姜紅茶
○シーフードサラダ
○海老フライ


今日はチョコパイ2個も食べちゃった☆てへ☆
だから太るのも当たり前だって―の!!

明日は結婚式という名のデブイベントがあるってーのに…。
しかも明日はお酒飲み放題だって!!
これはもう飲むしかないって感じじゃないですかぁ!!

まぁ、明日はおめでたい席。
無礼講ってことで、めいっぱい飲んで食べて楽しんできますか!!

普段節制してるんだから、たまにはそんな日があってもいいよね♪

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2015年6月5日(金)
体重76.3kg   体脂肪率39.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
穏やかな日々。
穏やかな日々。
穏やかな日々。


○生姜紅茶
○チョコパイ
○いちご入りヨーグルト


○ご飯
○わかめスープ
○ミニトマト
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え
○肉巻ポテト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ほうれん草のおひたし

○カフェオレ


○豚肉となすの炒め物
○もずく
○ゆでもやし
○生姜紅茶
○ししゃも


何とか体重の増加は阻止できた!
このまま減ってくれればいいけど…。

今日も一日穏やかに過ごすことが出来ました。
こんな風に過ごせるのってホント、幸せだなぁ…と感じます。

今日は藤村高志さんの本「まずは自分をまるっと肯定しよう」を読んだんだけど、自分を肯定するって大事だなぁと思わされました。

どんな感情を抱いたとしても、それも自分。
そんな自分をまるっと肯定してあげる。
これってすごく気持ちのいいこと。

少しづつでもいいから、自分を肯定してあげられるくせをつけていけたらいいなぁと思いました(*´ω`*)

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2015年6月4日(木)
体重76.7kg   体脂肪率39.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
自分の体も心も大事に丁寧に扱うこと。
自分の体も心も大事に丁寧に扱うこと。
自分の体も心も大事に丁寧に扱うこと。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト

○ナゲット
○ミルクティー


○生姜紅茶
○もずく


○生姜紅茶
○目玉焼き
○ウィンナー
○野菜揚げ
○ゆでキャベツ


じりじりと体重が増えてきている…!!
これはまずい!!(´□`;)
明日は温泉行って、テコ入れしてこよーっと。


今日はいつもお風呂で体洗う時の、ナイロンタオルを新調しました。
結構いいお値段のやつ。
でも本当に自分が喜ぶやつを買いたくて、思い切って購入しました。

早速お風呂の時間に使ってみて、あまりの柔らかさに驚愕。
てゆうか、今まで随分硬いやつ使って、自分の体ごしごし雑に洗ってたんだなぁ…と反省しました。

自分の体を丁寧に扱ってると、自然と「今日もお疲れ様」という言葉が口をついて出てきました。

今日は休みだったんだけど、休みの日も一生懸命生きてることに変わりないし、こうやって自分をねぎらってあげることって必要なことだなって思いました。

ダイエットも同じことだよね。
自分の体も心も大事に扱うことなんだ。

これからダイエットする時も、このことを忘れずにいようと思いました。

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2015年6月3日(水)
体重76.5kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
ときめくって大事。
ときめくって大事。
ときめくって大事。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草の煮びたし
○肉巻ポテト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○カフェオレ


○生姜紅茶
○餃子
○ゆでブロッコリー
○タコときゅうりとわかめの酢の物


今日は特に変わったことはなかったかな。
いつも通り穏やかに過ごすことができてよかったです(*´ω`*)

私は乙女ゲームなるものが好きなのですが、やっぱりときめくって大事!!
それが例え二次元の相手でも、キュンキュンするってやっぱり楽しい!!
人生のスパイスになりますなぁ。

早く三次元でもそういう相手を見つけたいものです(笑)

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2015年6月2日(火)
体重76.4kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
スカートを穿いて行ったら。
スカートを穿いて行ったら。
スカートを穿いて行ったら。


○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶


○納豆ご飯
○生姜紅茶
○もずく
○冷ややっこ

○カフェラテ ノンシュガー


○生姜紅茶
○トマト
○豚肉の生姜焼き
○きゅうりとかぶの漬物


今日は友達と会う時間があったので、その時に珍しく私はスカートを穿いていったのですが、友達もそれに気付いたらしく、「珍しいね〜」と声をかけてくれました。

実は、スカートを穿くのは、太ってから初めてのこと。

だからもう何年も穿いてなかったのです。
とにかく足を出すのが嫌で。

今日穿いて行ったのはロングスカートだったのですが、それでも久しぶりにスカートが穿けて、嬉しい気持ちが友達に伝わったのでしょう。

「晶子ちゃんがキレイにしていてくれてると私も嬉しいよ♪」と、友達が言ってくれたのです。

私はその言葉を聞いてびっくりしたのなんの。

え〜!?私がキレイになることが周りの人を喜ばせることになるんだ!?って。

でも確かに、キレイな人を見るとほわわ〜♪って気持ちになりますよね。

もうダイエットのモチベーション上がりまくりの出来事でした。

もっと痩せて、スカートの似合う体になっていくぞー!!と思いました(*´ω`*)

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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