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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年6月11日(木)
体重76.1kg   体脂肪率38.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体重ちょっと戻ってた…!!!
体重ちょっと戻ってた…!!!
体重ちょっと戻ってた…!!!


○生姜紅茶
○牛肉と玉ねぎの炒め物
○いちご入りヨーグルト

○チョコ


○レタスサンド
○ミックスサンド
(一つ残しました)


○トマト
○ゆでキャベツ
○生姜紅茶
○牛肉と玉ねぎの炒め物
(写真にはもずくも写ってますが食べませんでした)


体重76キロ台に逆戻り…!!!
やっぱり昼のサンドイッチがまずかったか…!!!

これでも一つ残したんだけど、パン大量摂取がね…どうもね…。
パンぐらいしか食べる時間が無かったというのは言い訳。
明日は気をつけよう。


今日は病院に行く日だったんだけど、主治医の先生から、「4月から10キロ痩せてるけど、躁になって、食べなくてもいい状態になってないよね?」なんて心配されてしまった(汗)

先生!大丈夫です!食べるものはきちんと食べてますから!
むしろBMI値ではまだ肥満の状態なんスよ!
だからまだ痩せなきゃダメなんです〜!!って言っておきました(笑)

ちょっと急な痩せ方だったのかな?
でも元々体重あるから、こんな風に痩せたってこともあると思う。
これからはこんな風には痩せないと思うけど、これからもダイエット続けていくぞ!!

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2015年6月10日(水)
体重75.8kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
夜は魔の時間帯。
夜は魔の時間帯。
夜は魔の時間帯。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ナスと鶏肉の炒め物
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え


○生姜紅茶
○もずく
○牛肉とたまねぎの炒め物
○トマト
○うなぎのかば焼き


やっと体重が75キロ台になったよ…!!
先週から食べるのが続いたからなぁ…。

気になるのは、朝体重計ると必ず0.3〜0.5キロ増えてること。
飲み物飲んでるのが原因かなぁ。

夜はほんと魔の時間帯で、ゆっくりしてると何か口に入れたくなっちゃうんだよね。
だから何かやること作ってやんないとダメで。
夜こそ食べない方がいいのになぁ。

何かいいヒマつぶしの方法はないだろうか。
最近は疲れてイラストも描かなくなっちゃったからなぁ…。
何か本でも買って読もうかなぁ。
それともさっさと寝ちゃうのが賢明かな。

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2015年6月9日(火)
体重76.2kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
また眼球上転が出た。
また眼球上転が出た。
また眼球上転が出た。


○引き出物のケーキ
○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○納豆ご飯
○きゅうりとかぶの漬物
○生姜紅茶
○もずく


○生姜紅茶
○卵焼き
○なすと鶏肉の炒め物
○うなぎの蒲焼き


今日また眼球上転の持病が出てしまいました。

結婚式の時は出なかったのに、今日になってから。
今更疲れが出たのかなぁと思います。

疲れると眼球上転が出るんです。
だから私にはストレスって厳禁で。
いつもストレスためないようにしてるんですけど…難しいですね。

今日は早めに休むことにします。

コメント(0)

2015年6月8日(月)
体重76.7kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
日常に戻る。
日常に戻る。
日常に戻る。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○きんぴらごぼう
○ミニトマト
○ひじきの煮物
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○肉巻ポテト
○ほうれん草のおかか和え

○引き出物のケーキ


○野菜サラダ
○だし(きゅうりなどを細かくきって粘り気を出したもの)
○豚肉の味噌漬け
○生姜紅茶


まだ結婚式の余韻冷めやらぬといった感じでしたが、何とか今日の業務をこなしてきました。

と言っても、いつも通りのんびり過ごしましたが。

やっぱりのんびり過ごすのが一番ですね。

今日は体重増えた分、温泉行ってテコ入れしてきました。
それで昨日より0.3キロ減。
中々いいんではないかと思います。

この調子で減らして行くぞ!!

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2015年6月7日(日)
体重77.0kg   体脂肪率37.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
妹の結婚式に行ってきました!


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○生姜紅茶
○もずく
○おにぎり
○煮魚

夜(結婚式)
○オードブル
○フカヒレ姿煮
○お造り
○牛フィレ肉のトルネード仕立て
○アワビと旬の野菜
○香り飯
○クリームチーズのクレームダンジュ
○ウェディングケーキ
○お酒


今日は妹の結婚式でした。

私は眼球上転という持病を持っているため、多少不安ではありましたが、つつがなく乗り切れることができました。

ヘアメイクしてもらったり、着物着付けしてもらったりして、かなりテンションあがりました!
やっぱりこう言う時でないとキレイな格好できないですからね。
ヘアメイクさんも言ってましたけど、正に「妹さまさま」と言った感じです♪

妹のドレス姿もキレイだったなぁ。
妹は細身なので、どんなドレスもバッチリ着こなしていて、流石だなぁと思いました。

式は、特に新郎新婦の思い出のスライドを見た時に感動して泣きました。
今は亡きお父さん、父方の祖父母、母方の祖父母が次々と出てきて、感極まってしまって。
お母さんも姉さんも泣いていました。

当たり前だけど、妹にも妹の歴史があって、色んな事があってここまで来たんだよね。
そして、自分で新しい家庭を築くところまで来た。
それって、本当にすごいことだと思います。

妹よ、本当におめでとう。
幸せな家庭を築いて行ってね。

これは蛇足ですが、式にはハトコのお兄ちゃんも来てくれて、そのお兄ちゃんめっちゃイケメンで、うっかり惚れそうになりました(笑)
そのお兄ちゃんとも色々お話できて、本当に幸せな結婚式でした(*^^)v

でも後で写真見てみて、私ってまだまだ太めだなぁと再確認しました。
標準体重になるまで、これからも頑張るぞ!!

幸い今日は0.3キロ増で留まったし、明日から気を引き締めて行きたいと思います。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.5s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.4s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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