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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年6月16日(火)
体重75.1kg   体脂肪率38.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
チョコの糖質とカロリーにびっくりした話。
チョコの糖質とカロリーにびっくりした話。
チョコの糖質とカロリーにびっくりした話。


○生姜紅茶
○ヨーグルト
○すいか

○チョコ 1個


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ


○生姜紅茶
○ゆでアスパラ
○トマト
○ねばねばきゅうり
○豚肉と玉ねぎの炒め物


今日もいつも通り過ごすことができました。
平和な日常って素敵過ぎる。

ただ、体重74キロ台になってるかと思ったんだけど、今日は便秘したから減ってなかったのかな?って感じです。

それともチョコ1個食べたのがそんなに響いたのか?
チョコ1個でそんなに響く訳ないよなぁと思いつつ、カロリーは1個で50キロカロリーもあるし、糖質は6グラムくらいもあって、びっくりしました。

今まで知らなかったんです。

チョコってデブ直結食。
重々気をつけようと思いました…。
おいしいんだけどね。

ビター味の食べればもっといいんだけろうけど、ビター味のチョコってどこで売ってるんだろう。
普通にスーパーに売ってるのかな?

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2015年6月15日(月)
体重75.0kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
ワタナベ薫さんの美人論。
ワタナベ薫さんの美人論。
ワタナベ薫さんの美人論。


○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶

○カフェオレ
○おせんべい


○生姜紅茶
○だしかけご飯
○焼き魚
○もずく

○カフェオレ


○生姜紅茶
○ゆでキャベツ・ゆでアスパラ
○イカの生姜醤油煮


ワタナベ薫さんの本「美人は「習慣」で作られる。」が届きました。

読んでみて思った。
この本は初心者向けじゃない…!!

まぁ沢山気にすべきことが書いてあること。
とてもじゃないけど、全部実行することは難しそう…。

でもできないできない言ってたら何もできなくなっちゃうので、まずできそうなことからやってみようと思います。

自分を愛するとか、背中を意識する、とか。

特に背中〜。
日頃から姿勢を良くすることは意識してるものの、鏡で後ろ姿を見てみると、まだまだ姿勢悪いなぁって思います。

姿勢良くすると代謝も上がるっていうし、姿勢にはもっともっと気を付けたいと思います!

ワタナベさんの本、他にも読んでみようとも思いました。
語り口が柔らかくて、本、読みやすかったんですよね。

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2015年6月14日(日)
体重75.2kg   体脂肪率38.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
ボディケア用品を買いに行く。
ボディケア用品を買いに行く。
ボディケア用品を買いに行く。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ


○野菜炒め
○生姜紅茶
○トマト
○焼き魚


今日は友達と遊んだ後、温泉入りに行く時用のシャンプーなどを買いに行きました。

何と今まで温泉に備え付けのシャンプーなどを使っていたのです…!!
さすがに髪の毛も痛むし…ということで買いに行きました。

買いに行った今となっては、備え付けのやつ使ってたのが信じられない。
どんだけ自分の体を雑に扱ってたんだ!という感じ(´□`;)

しかもボディソープと間違って、ボディトリートメントを買って来ていたことが、使ってから判明しました。
後でまたボディソープ買いに行って、二度手間になりましたけど、ボディショップで前から欲しかったボディソープ買えたのでよしとします(*^^)v

ボディトリートメントも家で使ってみました。
そしたら肌がもちもち!
こう言う時女でよかったなぁ〜って思います。


更に、お風呂の中でまたまたステップあやさんの本を読みました。

読んでつくづく食べないダイエットだけはしないぞ!!と改めて心に誓いました。

飢餓ダイエットして後でじわじわ太る体にだけはなりたくないからね。

そういうことを教えてくれるあやさんには本当に感謝です。

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2015年6月13日(土)
体重75.6kg   体脂肪率38.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
ステップあやさんのダイエット論を読んで。
ステップあやさんのダイエット論を読んで。
ステップあやさんのダイエット論を読んで。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○夏野菜カレーライス
○野菜サラダ
○わかめと玉ねぎの味噌汁

○カフェオレ


○シーザーサラダ
○ほうれん草ときのことベーコンのソテー


夜は昼食べ過ぎたので軽めで。

今日はステップあやさんの「食べて痩せた!最後のダイエット」という本を読んでいたんだけど、ダイエットの考え方って、どの段階に居るかで色々と違うんだなぁということがわかったような気がする。

あやさんは摂食障害を体験した人だから、色んな食材を差別なく食べようということを言ってる。

私もそれには基本的に大賛成。

私もダイエットやるようになって、色んな体にいい食材を半ば無理やり(笑)食べるようになってから、すごく調子がよくなってきた。

野菜ってこんなにおいしんだ!海藻ってこんなにおいしいんだ!って気付かせてくれて、ダイエットには本当に感謝してる。

ダイエットしなかったらそんな食材を食べようという気さえ起らなかったと思うから…。

でも私は糖質制限してるので、糖質関連の食材食べるのはちょっと怖い(´□`;)

炭水化物も太る食べ物ではないよ〜とあやさんは言ってるけど、糖質制限の知識仕入れた私の身としてはちょっと賛同しかねる…。

あやさんはブログも読んでるから本当に大好きで尊敬してる人です。

でも、どのダイエット法も、その人に合ってるなら問題ないんだよね。

私はもうしばらく糖質制限続けてみようと思ってます。

もちろん、あやさんの言ってることも忘れずにね!

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2015年6月12日(金)
体重75.9kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
「美」というものに触れてみる。
「美」というものに触れてみる。
「美」というものに触れてみる。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト

○カフェオレ


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ


○生姜紅茶
○卵焼き
○ゆでキャベツ
○トマト
○牛肉の炒め物


今日は、ダイエット本を見てみようと、イオンモールの本屋さんへ行ってみました。

そしたら、まぁたくさんあること。
ダイエットに限らず、「美」に関する本もたくさん置いてありました。

やっぱり美しくなりたいという欲求は皆持ってるんだなぁ〜と、改めて女の人の美意識の高さには驚かされました。

私はと言うと、美に関しては初心者もいいところ。
何せ3ヶ月前まではダイエットもせず、何もかも諦めてた感じの人間でしたからね(´□`;)

まだ目標体重には届かないものの、まがりなりにもダイエットに成功した身としては、もっとキレイになりたい!という欲求がムクムクと湧いてきてます。

と言う訳で、今日帰ってきてから、本屋さんにもあった、ワタナベ薫さんの「美人は「習慣」で作られる。」という本をアマゾンで注文してみました。

アマゾンレビューでは酷評されてましたが(良いレビューもありましたが)、「美」初心者としてはこのくらいの本から始めた方がいいと思いまして。

これでダイエットにも拍車がかかるといいです!
頑張ります♪

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.1s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.6s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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