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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年6月21日(日)
体重75.5kg   体脂肪率37.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○


○すいか
○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト

○チーズ


○生姜紅茶
○うなぎの蒲焼き
○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ


○生姜紅茶
○豚肉の生姜焼き
○なすの炒め物
○ほうれん草のおひたし


とりあえず嵐のような食欲は落ち着いた。
本当によかった〜゚(゚ノД`゚)゚。ゥワーンッ

お腹空いた時はしっかり栄養取るのが一番だな…とつくづく思わされました。
体に負担掛けるのだけはやめたいからね。

今日はカラオケに行ってきたんだけど、体脂肪率が下がってるのはそのせいかな?
だとしたらラッキー☆

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2015年6月20日(土)
体重76.0kg   体脂肪率38.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

×

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
方針を切り替えました。
方針を切り替えました。
方針を切り替えました。


○生姜紅茶
○すいか
○いちご入りヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○牛ごぼう
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草の煮びたし
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○バターロール 2個
○すいか
○おにぎり 1個
○アイス 半分


○生姜紅茶
○ほうれん草のおひたし
○カレーライス
○刺身こんにゃく


最近食欲が暴走してます。
かなりやばい状態だと思います。

昨日の夜も、パン2個とすいか食べてしまいました。

そこでダイエットの方針を切り替えました。

しばらくは現状維持を目標とします。
一か月で1キロも減ったらもうけもの、ぐらいのペースで。

にしても相当我慢してたんだなぁ…私の体。
こんなに負担かけてごめんよ。
これからはもっと体の声を聞くようにするよ。

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2015年6月19日(金)
体重75.3kg   体脂肪率38.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体重減らず。
体重減らず。
体重減らず。


○いちご入りヨーグルト
○生姜紅茶


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○牛ごぼう
○ほうれん草の煮びたし
○ほうれん草といり卵の炒め物
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○ナゲット
○からあげ棒
○お菓子 2個


○もずく
○生姜紅茶
○トマト


夜は昼食べ過ぎたから軽めで。

でもその割には体重減ってない。
温泉も行ったのになぁ…。

昼ごはんが少ない、間食してでもいいから空腹感をつくらないで下さいってダイエットの指導してくれる人から言われたけど、これは明らかに昼に食べ過ぎてるのが原因なんじゃ?って思ってしまう。

こう体重減らないとテンションもだだ下がり。
何とかこの状態から脱却しなければ…。

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2015年6月18日(木)
体重75.6kg   体脂肪率38.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
調子に乗って食べ過ぎた(´□`;)
調子に乗って食べ過ぎた(´□`;)
調子に乗って食べ過ぎた(´□`;)
調子に乗って食べ過ぎた(´□`;)


○生姜紅茶
○すいか
○ヨーグルト

○チョコ
○アイス


○生姜紅茶
○だしかけご飯
○ポテトサラダ
○冷ややっこ
○もずく

○カフェオレ ノンシュガー


○生姜紅茶
○ゆでいんげん
○刺身
○きゅうり
○イカのフライ


今日は調子に乗って食べすぎましたホントすんません…(誰に謝ってるんだ)

家にアイスがあってそれを見たら我慢できなくなり、ポテトサラダが残ってたからそれを食べ…。

更に間食にカフェオレを飲み…とかやってたら太るに決まってるって!!

おかげで0.5キロ増です。
そろそろ74キロ台になっててもおかしくない頃なのに…。

明日はテコ入れに温泉行ってきます。
このままじゃ自分を許せなーい!!

今日はせっかくワールドトリガーのコミック読んで幸せな気分に浸ってたのに、台無しです。

ワールドトリガー、めっちゃ面白い。
もともとアニメも見てたけど、コミックは絵柄もキレイでホント面白いです。

烏丸さんがかっこよくてすき(*´ω`*)
福山潤さんの声も低くて素敵だ〜。

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2015年6月17日(水)
体重75.1kg   体脂肪率38.2%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
夜に糖質取っちゃった。
夜に糖質取っちゃった。
夜に糖質取っちゃった。


○生姜紅茶
○すいか
○ヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草の煮びたし
○牛ごぼう
○ハンバーグ
○肉巻ポテト

○ナゲット


○生姜紅茶
○もずく
○豚肉の炒め物
○ゆでいんげん
○トマト
○ポテトサラダ


今日は夜に糖質取ってしまったぁぁぁ〜!!!

ナゲットも食べたのに、体重変わってないのが救いだけど。

今日はやけに食欲あって、やたらお腹空くのが難点だった…。

明日はこうはなりませんように。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.9s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.8s

ひまわり
45歳 男性 
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乃彩
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ちろ
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