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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年6月26日(金)
体重75.8kg   体脂肪率39.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
できることをしていこう。
できることをしていこう。
できることをしていこう。


○生姜紅茶
○いちご入りヨーグルト


○味噌汁
○ご飯
○ミニトマト
○牛ごぼう
○いんげんの白和え
○ほうれん草といり卵の炒め物
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン

○チーズ
○アイスコーヒー


○生姜紅茶
○ゆでいんげん
○トマト
○もずく
○豚肉の炒め物


な…な…何とか体重戻った。
一時はどうなることかと思った゚(゚ノД`゚)゚。ゥワーンッ

やっぱり今って停滞期なのね。
じゃあ焦ってもしょうがないね。
その焦らないってやつが出来るかどうかもあやしいとこだけど…。

体重維持って思ったより難しいなぁ。
まぁそれが出来てたら太ってなかっただろうけど。

でもこれからは絶対絶対もう二度と太りたくない。

できないことより、できたことを見よう。
これからもできることをしていこう。

それに今は生理前だから余計ナーバスになってるのかも。
くれぐれも無理は禁物だぞ!

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2015年6月25日(木)
体重76.7kg   体脂肪率39.7%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
体重大幅増加。
体重大幅増加。


○チーズ
○アイス

○ジュース


○明太子パスタ
○サラダ

○チーズ
○アイス


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○焼きナス
○ゆでいんげん
○もずく


あーもう。
今日は最高潮にだるくて、食欲に走ってしまった。
そしたら何コレ。
1キロも増えてるじゃん。

もう笑う気も起こんないわ。
改善点直す気も起こらない。
そんなエネルギーない。

このままリバウンドだけはしませんように。

コメント(2)

2015年6月24日(水)
体重75.7kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
気が緩んだのかなぁ。
気が緩んだのかなぁ。


○ミニトマト
○納豆ご飯
○味噌汁
○もずく


○わかめスープ
○ご飯
○海苔ごまチキン
○ハンバーグ
○いんげんの白和え
○ほうれん草の煮びたし
○牛ごぼう

○オレンジジュース
○せんべい
○チーズ
○アイス
○揚げ鳥


○生姜紅茶
○刺身こんにゃく
○トマト
○豚肉の炒め物


うーん…。
今日はストレスで食欲大暴走!って感じ。

11キロ痩せて気が緩んだのかなぁ。
食べては温泉入るの繰り返しにちょっと疲れてしまった。

コメント(0)

2015年6月23日(火)
体重75.2kg   体脂肪率38.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体重ちょっと増えてる。
体重ちょっと増えてる。
体重ちょっと増えてる。


○すいか
○生姜紅茶
○ヨーグルト

○チーズ


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○もずく
○目玉焼き
○冷ややっこ


○生姜紅茶
○ほうれん草のおひたし
○ニンジンと大根の煮物
○きゅうりの漬物
○刺身こんにゃく
○チーズ


うーん、体重ちょっと増えてる。

何だろう、そんなに食べてない感覚したけど、チーズいっぱい食べたのが原因かなぁ。

今日こそは74キロ台に行くと思ってたのに、またテンションだだ下がり。
停滞期かな?
でも食べてるのが原因かもしれない。

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2015年6月22日(月)
体重75.0kg   体脂肪率38.3%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
このままの調子で。
このままの調子で。
このままの調子で。
このままの調子で。


○生姜紅茶
○すいか
○いちご入りヨーグルト

○チーズ
○カフェオレ


○生姜紅茶
○納豆ご飯
○もずく
○豚肉の生姜焼き
○パスタサラダ


○生姜紅茶
○ほうれん草のおひたし
○トマト
○豚肉と玉ねぎの炒め物
○いかの漁師焼き


よっしゃー!!
75キロまで落ちた!!
一時期はどうなることかと思ったけど、その時はしっかり食べれば何とかなるということがわかったし、このまま体重落ちて行けばいいなぁ。

今日は奥平亜美衣さんの引き寄せの法則の実践プログラムをやった。
さすが亜美衣さん、すごくわかりやすい。

音声を聴いてるとすごく気持ちよくなって、これだけで幸せを感じてしまう。
瞑想もやってみたけど、すごく気持ちよかった!
できれば毎日続けたいなぁ。

ためしに空の写真も撮ってみた。
こうして自然を感じるのが、手っ取り早く幸せを感じる手段なのかもしれない。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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Z1000R2
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167.9cm 72.7s

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170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 76.1s

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乃彩
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