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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年7月1日(水)
体重75.7kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
生理が来た。
生理が来た。
生理が来た。


○すいか
○ヨーグルト


○わかめスープ
○さくらんぼ(もらいもので断れませんでした)
○ミニトマト
○ハンバーグ
○牛ごぼう
○海苔ごまチキン
○ほうれん草の煮びたし
○ほうれん草のバター炒め

○からあげ
○平家パイ


○ゆでいんげん
○もずく
○トマト
○ウインナーとキャベツの炒め物


今月も無事生理が来ました。
体が正常に機能してることを確認できるのは幸せなことだねぇ。
お腹が痛くて早退はしたけど…。

体重は増えたけど気にしない。
まだ停滞期だろうし。
とにかく生理の時には無理しないのが一番だ!!

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2015年6月30日(火)
体重74.9kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
精神が安定してると食欲がなくなるの不思議。
精神が安定してると食欲がなくなるの不思議。


○すいか
○いちご入りヨーグルト


○ナゲット
○ポテト
○コーヒー


○トマト
○もずく
○いんげんの煮物


今日はお休みのため、マックでお茶しながら漫画の新刊を読んでました。

大奥の12巻、俺物語!!の9巻、ファンタジウムの8巻読みましたけど、どれも面白かった!!

そしてそれで大満足したのか、あまり食欲らしい食欲は起こらなかった。

だから今日はこんなに食事量が少ないんです。

生理前にも関わらず、自分が喜ぶことやってあげると精神が安定していいなぁ。

いつもこういうことしてあげられるといいんだけど。

それにしても、マックでお茶しながら読書で心が大幅に満たされる私って、安上がりでいいなぁ(笑)

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2015年6月29日(月)
体重75.3kg   体脂肪率39.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
体がだるい。
体がだるい。
体がだるい。


○すいか
○いちご入りヨーグルト


○納豆ご飯
○ミニトマト
○ほうれん草の煮びたし
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○牛ごぼう

○アイス


○だし
○キャベツとウインナーの炒め物
○トマト
○もずく


今日は生理前ということもあり、体がめっさだるい。
なので日記は短めで。

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2015年6月28日(日)
体重75.4kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
のんびり過ごす。
のんびり過ごす。
のんびり過ごす。


○いちご入りヨーグルト


○納豆ご飯
○冷ややっこ
○もずく

○柿の種
○アイスコーヒー


○くじらベーコン
○牛もも肉のステーキ
○トマト


友達が帰って行きました。

その後は温泉入りに行ったりアニメ観たりしてのんびり過ごしました。

精神が乱れなかったからか、食欲も安定。
体重も安定してます。

こんな調子がずっと続くといいんだけどな。

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2015年6月27日(土)
体重75.9kg   体脂肪率38.1%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
今日は友達が泊まり。
今日は友達が泊まり。
今日は友達が泊まり。
今日は友達が泊まり。


○味噌汁
○納豆ご飯
○もずく


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○牛ごぼう
○かぼちゃの煮つけ
○ほうれん草のおかか和え

○カフェラテ・ノンスイート
○からあげ棒


○シーザーサラダ
○ビーフハンバーグステーキ


今日は友達がうちに泊まりに来てるので短めで。
お休みなさい。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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みかん太郎
40代前半 男性 
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ひまわり
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