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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年7月11日(土)
体重76.1kg   体脂肪率38.6%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
不安取れず。
不安取れず。
不安取れず。


○ヨーグルト
○スイカ

○アイス


○チキンカツ弁当


○もずく
○トマト
○夏野菜カレー


今日は色んな人に不安のことを色々相談した。

将来のこと。
病気のこと。

話せる範囲で話した。

支援センターの人は、去年より成長して、悪くなってる所がないんなら、それってすごいことだと言ってくれた。

確かに、去年と比べて、大分成長したと思うし、だから悪くなってるところがない。

体重だって、10キロも落とした。

私は色んな事、自分に負担をかけて、望みすぎてるのかもしれない。

ここらへんで、ゆっくり休憩してもいいのかもしれないと思った。

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2015年7月10日(金)
体重75.8kg   体脂肪率38.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
不安に苛まれる日。
不安に苛まれる日。
不安に苛まれる日。


○スイカ
○ヨーグルト


○わかめスープ
○ミニトマト
○ご飯
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○牛ごぼう
○いんげんの白和え
○かぼちゃの煮つけ

○アイス


○焼きなす
○ささぎのゆでたもの
○中華風サラダ


今日は将来のこととか、色々不安に思ってしまって、心が沈んだ日だった。

こう言う不安は、過ぎ去るのを待つしかない。

本をゆっくり読んだり、音楽を聴いたり…。

もっと自分を大切にしたいな。

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2015年7月9日(木)
体重75.5kg   体脂肪率38.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
絵の教室に見学に行ってきました!
絵の教室に見学に行ってきました!
絵の教室に見学に行ってきました!


○ヨーグルト
○メロン


○おにぎり 2個

○アイス
○アイスコーヒー
○かりんとう


○豚肉の炒め物
○中華風サラダ


今日は絵の教室に見学に行ってきました!

優しそうな先生で、教室の雰囲気もとてもよかったので、即行で習うことに決めてきました(*´¬`*)

緊張したけど、行ってみて本当によかった〜。

残念ながらパソコンでの描き方はやってないみたいだったけど、アナログのはばっちり教えてもらえる感じだったので、これでイラスト本当に上達するといいです!

次に習いに行く日が本当に楽しみだなぁ〜(≧∇≦)

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2015年7月8日(水)
体重76.6kg   体脂肪率38.8%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
眼球上転出なくて助かった。
眼球上転出なくて助かった。
眼球上転出なくて助かった。


○ヨーグルト
○すいか


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○いんげんの白和え
○牛ごぼう
○ほうれん草の煮びたし

○アイス


○刺身
○いんげんの煮物
○いかのフライ
○あさりの味噌汁


昨日、眼球上転が凄い出まして。

で、今日も出るかと思ってかなりびくびくしてました。

でも出なかった。
今日はキツイ日だったのに。

何はともあれ、本当によかったです。

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2015年7月7日(火)
体重76.6kg   体脂肪率38.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

×

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
絵の教室に電話出来た!
絵の教室に電話出来た!
絵の教室に電話出来た!


○ヨーグルト
○メロン


○ベーコンレタスバーガー
○ポテト
○スプライト


○ハンバーグ
○シーフードグラタン
○ポテト
○ブロッコリー
○パフェ


今日は外食が多く、ダイエットからはかけ離れた食生活になってしまいました…。

でもでも、今日は嬉しいことが一つ!

どうしようか迷っていた絵の教室に、やっと見学の申し込みの電話をすることができたのです!!

知らない人と会話するのが苦手な私にとっては快挙でした(笑)

応対してくれた人はいい人そうでした。

これで教室もいい所であれば、そのまま受講しようと思います。

そこはイラストも教えてくれるというところなので。

私が描きたいのは絵画というよりイラストなので、こういうところがあるのはとってもありがたい!

いい教室だといいなぁ〜(*´ω`*)

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 75.0s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.6s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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