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ダイエット日記 > 晶子さんのマイページ

日記

2015年7月16日(木)
体重76.3kg   体脂肪率38.9%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×

撃沈。

20:06
撃沈。


なし


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ

○おにぎり
○ラーメン


なし


今日は昨日に引き続き、疲れがたまっていて抜けないので、日記は短めで。

でも今日絵の教室行ってきて、難しかったけど、とっても楽しかったです!

疲れたけど…眼球上転は出たけど…(泣)
それですごい間食しちゃったけど…(汗)

明日までには疲れ取れますように!

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2015年7月15日(水)
体重76.0kg   体脂肪率38.5%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
すごい眠い。
すごい眠い。
すごい眠い。


○スイカ
○ヨーグルト


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン
○ほうれん草の煮びたし
○牛ごぼう
○いんげんの白和え

○アイス


○いんげんの煮物
○冷ややっこ
○豚肉の生姜焼き
○パン


今日は超絶疲れてるので日記は短めで。
めっちゃ眠い。。。

あ、マニキュア褒められたことが嬉しかったです。

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2015年7月14日(火)
体重76.1kg   体脂肪率39.4%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
「一生お金に困らない生き方」を読んで。
「一生お金に困らない生き方」を読んで。
「一生お金に困らない生き方」を読んで。
「一生お金に困らない生き方」を読んで。


○スイカ
○ヨーグルト

○アイス


○納豆ご飯
○もずく
○冷ややっこ

○アイスコーヒー


○いんげんの炒め物
○トマト
○ささみのフライ


私は心屋仁之助さんが好きで、よく本も読むのですが、今日は「一生お金に困らない生き方」という本を読みました。

お金を稼ぐ方法が書いてある訳じゃなくて、どちらかというとスピリチュアルな感じのことを書いてある感じがしました。

自分の「存在給」を上げると、お金は思いもよらないところから入ってくるそうです。

存在給とは、要するにセルフイメージのこと。
自分で自分のことをどう思ってるかってことですね。

自分で自分のことを心から愛していれば、お金が入ってくるってお話でした。

自分で自分のことを愛する…言うのは簡単ですが、結構難しいことだと思ってしまいます。

私は自分の欠点を見つけるのがすごくうまいので(苦笑)、つい自分を落としてめてしまうことが多いのですが、この本を読んで、もっと自分のことを褒めてあげようと思いました。

ダイエットもこうして頑張ってることだしね!


ちなみに今日もイラスト描きました。
ワールドトリガーの迅さん!
この人も描くの楽しかった〜(*^^)v

コメント(0)

2015年7月13日(月)
体重76.4kg   体脂肪率38.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

○
手芸楽しかった。
手芸楽しかった。
手芸楽しかった。
手芸楽しかった。


○スイカ
○ヨーグルト
○ジョア

○せんべい


○わかめスープ
○ご飯
○ミニトマト
○かぼちゃの煮つけ
○いんげんの白和え
○牛ごぼう
○ハンバーグ
○海苔ごまチキン


○ナスの炒め物
○豚肉の炒め物
○トマト
○野菜揚げ
○冷ややっこ


今日は支援センターの方で、手芸をやった。

福祉祭りで売る時のための、バッグ作り。

今まで作ったことのない方法でやるみたいだから、ちょっと不安だったけど、ボランティアで教えてくれてる先生がいい人だったので楽しく作業することが出来た。

他の人が作ってるバッグもすごくて、皆器用だなぁと思いながら見ていた。

出来あがるのが楽しみ(*´ω`*)

イラストも描いた!
ワールドトリガーの木虎ちゃん。
楽しかった!

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2015年7月12日(日)
体重76.2kg   体脂肪率39.0%

姿勢を良くする。

○

夜8時以降は食べない。

○

一口に付き30回噛んで食べる。

○

野菜とタンパク質を多めに食べる。

○

毎日腹筋する。

○

毎日体幹を鍛える。

○

夜は絶対糖質取らない。

×
バラ公園に行ってきた。
バラ公園に行ってきた。


○スイカ
○ヨーグルト

○カレー


○野菜サラダ
○納豆ご飯
○もずく

○ソフトクリーム
○サンドイッチ
○ブリトー


無し


今日は気分転換に、近くのバラ公園に行ってきた。

有料期間は終わっていて、無料でバラを楽しむことができた。
ラッキー!

公園内はカップルがいっぱいいて、一人で来てた私には肩身が狭かったけど(笑)、カップルを沢山見るのは、次は私にも彼氏が出来る番だというサインだと聞いたことがあるので、カップルに「お幸せに!」と心の中で祈っていた。

そしたら心がほわんと温かくなって、祈ってよかったなぁと思えた。

公園内では、バラソフトクリームというのが売っていて、せっかくだからと味わうことにした。

そしたらすごくおいしかった!
食べてよかったなぁと思った。

アイスは意外と食べても太らないんです。

バラ公園、今日は暑かったけど、また行きたいなぁと思いました。

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34歳 女性 身長:170.0cm
ただいま、スリム美人になったつもり生活習慣見直しダイエットをやっています。

わたなべぽんさんのコミックエッセイを参考にしてます。

それから、夜だけ糖質を抜かす、プチ糖質制限も始めてみました。

目標体重目指して頑張ります(*´ω`*)
2015年3月23日スタート
開始時87.0kg 42.7%
-12.3kg -3.6%
現在74.7kg 39.1%
あと9.7kg あと14.1%
目標65.0kg 25.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.8s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

ひまわり
45歳 男性 
170.4cm 75.9s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.5s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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