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ダイエット日記 > pecoさんのマイページ

日記

2015年3月27日(金)
体重63.1kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -795 kcal
摂取カロリー 1,090 kcal
消費カロリー 1,885 kcal

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

夕食の白ごはん抜き

○

夕食のビールかノンアルコールビールは低糖質

○

夜食のチューハイかノンアルチューハイは低糖質

○

夜食のつまみは控えめに

○

のどが渇いたときの飲料はお茶がカロリーゼロ

○

今日も旦那は飲み会だから、
次女と二人でウォーキング。

次女は高校卒業して
部活は引退
自動車学校も無事終了して
入学式までは
休憩時間ってとこで
今日もベランダで昼寝したとか(笑)

背が高くて
足も長いので、
私がチョコチョコ歩くペースに
合わせにくいらしい。

まあいろいろ話をしながら
歩いていると
あっという間に
一時間がたつんだよな。

母に頼まれていた
牛乳と卵とタマネギを
近くのコンビニで買って

一時帰宅した後、

コーギーくんの散歩へ
行きました。

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2015年3月26日(木)
体重63.5kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -257 kcal
摂取カロリー 1,753 kcal
消費カロリー 2,010 kcal

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

夕食の白ごはん抜き

○

夕食のビールかノンアルコールビールは低糖質

○

夜食のチューハイかノンアルチューハイは低糖質

○

夜食のつまみは控えめに

○

のどが渇いたときの飲料はお茶がカロリーゼロ

○

初1人ウォーキング

10:03
体重63.5kg  体脂肪率36.8%

旦那が飲み会で
娘たちも1人はお出かけ
1人はバイト疲れで寝てたので、
1人でウォーキングへ出かける。

私のipodが充電切れのため
母のを借りて出かけた。
母は糖尿病のために
昼間は毎日かかさず
ウォーキングをしているから。

さだまさしの「精霊流し」を聞きながら
ウォーキングって相当さびしいなと
思いながら、

シャッフルにしていると
思いもよらない曲が流れてきて
おもしろかった。

ドリカムの「やさしいキスをして」がかかり。
安全地帯の「ワインレッドの心」がかかり。

でも一番すばらしかったのは、
玉置浩二の「あなたに」
スゲー!!
しびれました!!
魂をゆさぶるような声!!

なんか泣きそうになるんだよな・・・。

東京バンドワゴンを見ていたときに、
ドラマの主題歌の「サーチライト」を
聴いたときも思ったんだけど

なんなんだろう。
この人の声って本当にすばらしいな。
切ないというか。
胸にしみいるというか。

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2015年3月25日(水)
体重63.5kg   体脂肪率38.0%
収支カロリー -405 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

夕食の白ごはん抜き

○

夕食のビールかノンアルコールビールは低糖質

○

夜食のチューハイかノンアルチューハイは低糖質

○

夜食のつまみは控えめに

○

のどが渇いたときの飲料はお茶がカロリーゼロ

○

コメント(0)

ぴくりとも動かず・・・

09:08
体重63.5kg  体脂肪率38.0%

昨夜も旦那と二人でウォーキング。
20:00〜21:00までの1時間を
時々ゆるジョグで。

帰ってきてから、
待ちわびていたコーギーくんを
散歩へ連れて行く。
公園でボールを投げては持ってくるという
遊びを何回か繰り返したあと
満足した様子なので帰ってきた。

その後、体重測定したんだけど
体重はぴくりとも動かず。
しかも体脂肪も増えてんじゃん!!

ただ少しだけ背中とわき腹のラインが変わって
きたような気(?)がするのが救いかな。

いろいろ読んだら、
ウォーキングの効果は
2週間目から少しずつ現れて
体重が減りだすのは、1ヶ月過ぎ
2ヶ月めからはおもしろいように
落ちていくって書いてあったから
それを楽しみにがんばろう!!

あせっても痩せない
ゆっくり
ゆっくり
少しずつ
健康になろう

もちろん9号が着れるのも目標だけど
それ以上に
この年になると
生活習慣病の方も心配だからその予防のためにも。

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2015年3月24日(火)
体重63.5kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー -285 kcal
摂取カロリー 1,810 kcal
消費カロリー 2,095 kcal

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

雨の日は13階段の上り下り

×

夕食の白ごはん抜き

○

夕食のビールかノンアルコールビールは低糖質

未記入

夜食のチューハイかノンアルチューハイは低糖質

未記入

夜食のつまみは控えめに

未記入

のどが渇いたときの飲料はお茶がカロリーゼロ

未記入

3月16日(月)の夕食に
アサヒ糖質0を1本と
オムレツとビーフシチューを食べて、

犬の散歩後、いつもの悪習慣で、
夜10時頃に
ダブルゼログレープフルーツを2本飲んで寝たら、
夜中ムカムカして、
逆流性食道炎の症状が出た。

17日も1日中、
食べたらムカムカして
胃酸が上がってくる感じがあり。
このままでは体壊すなって思った。

体重も1ヶ月以上計ってなかったなって・・・。
最後に計った時は、
確か60kgくらいだった。

こわごわ計ってみると63.5kg!!
たった1ヶ月で!!

下腹から胃にかけての
太鼓のようなふくらみと、
お風呂で足を洗うときの
腹のつっかえ感が半端ないとは思っていたけど、
これほどまでとは!!

というわけで、
17日(火)1時間のウォーキング、
18日(水)雨のため13階までの階段昇降、
19日(木)も雨のため階段昇降と夜1時間のウォーキング
20日(金)
21日(土)
22日(日)
23日(月)は毎日1時間のウォーキングと、
1週間がんばって運動をしてみた。

食事は、夕食はできるだけ白米抜き、
週末は、ちゃんぽんやアイスクリームなど
外食もしたけれど、
ジュースも糖質0にしたりして、
できるだけ低糖質を心がけているつもり。

体調はよくなってきたと思う。
ウエストと背中の肉は少しとれたような気もするし。
でも下腹は引っ込まないなあ。

ウォーキング後にさわってみても
氷のようにつめたい私の下腹。
燃焼しとらんなぁと思うもんな。

体重も体脂肪もほぼ変わらず。
体重が減るとやる気がぐーんと出るんだけどな。
でも気長にがんばろう!!
23日(月)の食事日記
朝:豆ご飯おにぎり少々、ハムサンド(セブンイレブン)コーヒー昼:豆ご飯おにぎり朝の残り、野菜炒め、脂肪燃焼スープ、もずく  スープ
間:三矢フルーツサイダー少々(オレンジ)
夜:豚肉のサニーレタス包み、かぼちゃ煮、鯛塩焼き、オールゼロ
  1
間:−196℃糖類0チューハイ2、一度は食べていただきたいサラ
  ミ、七味さきいか、ピーナッツ、グリーンピース豆

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2015年3月23日(月)
体重63.7kg   体脂肪率36.8%
消費カロリー 2,010 kcal

1hのウォーキングor階段昇降(雨天)

○

雨の日は13階段の上り下り

×

夕食の白ごはん抜き

○

夕食のビールかノンアルコールビールは低糖質

未記入

夜食のチューハイかノンアルチューハイは低糖質

未記入

夜食のつまみは控えめに

未記入

のどが渇いたときの飲料はお茶がカロリーゼロ

未記入

3月17日からウォーキング開始
なのに
体重は200g増
効果はいつから出るのかなあ・・・

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53歳 女性 身長:157.0cm
これまで、ダイエットしてはリバウンドを繰り返し。
気づけば人生MAX体重。
逆流性食道炎の症状に悩まされ、
糖尿病の母、脳梗塞の父という、
なかなかの遺伝子を持つ私。
若い頃からちょうど20kg太った計算になる(泣)
もう一度40kg台になり、サイズを気にせずに、
好きな服を着ておしゃれをしたい!!
2015年3月23日スタート
開始時63.5kg 37.0%
-1.5kg -1.3%
現在62.0kg 35.7%
あと13kg あと12.7%
目標49.0kg 23.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 63.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 60.1s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 62.2s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.4s

乃彩
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しま
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