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ダイエット日記 > ニック ジャガーさんのマイページ

日記

2015年5月19日(火)
体重58.8kg   体脂肪率27.5%

ランニング 30分

未記入

腹筋90回 背筋100回

未記入

ヨガ

未記入

カロリー記録

未記入

体重測定

未記入

カロリー1日1300kcal まで

未記入

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2015年5月18日(月)
体重59.2kg   体脂肪率30.3%

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

今日は、仕事終わって帰ろうとしたら、土砂降り( ;∀;)

一緒に働いている人から、「今日くらいタクシーで帰れば?

経費で落とせるよ?」と言われたけど

「そんなわけには!!」と言って、頑張って歩いて帰りました。

何度もタクシーとすれ違って、「乗ろうかな・・・」

と思ったんですが・・・。

隣の歩道の高校生も一生懸命、傘さして歩いて帰っていたから

「ダイエットの一環だ!」と思い、無事、家に帰りました。

帰って、ご飯作って食べて、

そのあとDVDのエクササイズもしました。

ジリアン・マイケルズって少し前に流行ったスパルタ女トレーナー

のやつなんですが・・・立ち仕事の後の脚は悲鳴をあげますw

でも、全部終わってストレッチしたら、なんかいい気分になるので

M体質なのか・・・と考えてしまいましたw


後、なぜか最近、前付き合ってた人達からバンバン連絡が

くるんですけど・・・( ;∀;)

なにこれ。意味わからんですよね。

男の人って、別れても、いつまでも俺の女って思ってる

節があるような・・・。

復縁は絶対ない派だし、今は自分の体重で精一杯だから

もう連絡は挨拶程度にしときました。

今は、一人が楽しいかな・・・( *´艸`)

【朝】
フルグラ
ヨーグルト

【昼】
おにぎり
お弁当↓
(中身)
ほたて揚げ(冷食)
ひじき
つくねボール2個
いか天(冷食)
お菓子 1個
クッキー1個

【夜】
・イタリアン野菜炒め
・ミルクスープ

【運動】
・職場から家まで歩く
・朝ヨガ15分
・DVDエクササイズ



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2015年5月17日(日)
体重59.3kg   体脂肪率29.5%

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

落ちない、落ちない・・と思ってたのですが、

今日体重はかったら、あれ?久々の50kg台になってる!

仕事ガンばったからかな??笑

自分の体の構造が分からん・・・。

でも、たぶん、マイルド下剤を飲み始めてお通じが順調に

なったからだと思います。

本当は食生活で改善しなきゃいけないんでしょうが

結構野菜とってるし、水も飲んでるのに出ないから

もうしょうがない・・・。


今日は、久々に大学時代の友人に日曜という事で会いました!

夕方、また外食になるので、朝と昼は頑張って抑えました。

近くの気になってた飲み屋に繰り出して

パスタ以外は、ほとんど野菜+きのこ+ちょっと肉

で抑えました。ビールも1杯だけ!

パスタ我慢しとけば良かったと後悔・・・。


あと、今日から、DVDのエクササイズ!始めました!

大学生の時に、これで64kg→52kgまで痩せたんですよ!

だから、できる限り毎日続けて行こうと思います!

無理な日は、妹に教えてもらったポーズだけでも!

毎日コツコツが大切ですね。

【朝】
フルグラ
マンゴープリン

【昼】
バナナ2本
ヨーグルト

【夜】
・アボガドとサーモンのサラダ
・エリンギのフリット
・豚タン
・蟹トマトクリームパスタ
・ビール1杯、グアヴァジュース1杯

【運動】
・ヨガ 15分
・DVDエクササイズ 25分

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2015年5月16日(土)
体重60.0kg   体脂肪率29.6%

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

やっと週末!やっと休み!!1週間お疲れ!自分!

寝ようとしていたら、私の妹からラインが・・・

「腹デブの姉を思っていいこと考えついたよ!」

腹デブって・・・( ;∀;)うう・・・

私と妹はツムツムのゲームをやってるんですが、

ゲームしている間に送ったリンクの

体幹トレーニングをして夏までに腹をどうにかしろ

と言ってリンク送ってくれました!

http://www.biranger.jp/archives/135627

さすが、美の結晶の妹君・・・

本当に美意識高くて助かります!

しかも腹デブって言われたら、まじ焦りました( ;∀;)

明日は、朝からランニングorウォーキングに行ってきます!

【朝】
・フルグラ
・バナナ
・マンゴープリン

【昼】
・ワイン 少し

【夜】
・ペペロンチーノ
・回鍋肉

【運動】
・体幹トレーニング 2分間

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呑み続き

06:53
体重60.7kg  体脂肪率29.6%

疲れて、日記更新できなかったー(T_T)

仕事、まだやり始めで、帰ったら爆睡してしまう。。

一昨日は、私の前の人のお別れ会に参加。

あとで、詳しく書くかも?

昨日は元彼から誘われて、夜ご飯一緒に食べ行って、

ちょっと呑んで帰宅。

最近、便通悪いので、マイルドな下剤を昨日から

飲み始めました。

また夕方に更新しよ♪

一昨日
朝→パン、バナナ、コーヒー、ヨーグルト
昼→ゴージャス弁当
夜→からあげ、餃子、サラダ、麻婆豆腐、ビール3杯、ワイン一杯、たたき

昨日
朝→パン
昼→弁当(つくね串、ほうれん草炒め、おにぎり、イカ天)、シュークリーム、ビスコ二枚
夜→餃子6個、からあげ三個、ビスコ二枚、ビール一杯、梅酒一杯

飲み続きなので週末はセーブする!!

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2015年5月13日(水)
体重60.7kg   体脂肪率29.6%

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

新しい職場に入って、色々な人とお知り合いになりましたが

本当にもう少し痩せて入っとけばよかった・・とすごく思います。

まー、これからだ!と前向きにいけばいいんでしょうが・・・

食事の量はだいぶ減らしているけど、なかなか痩せない・・

早く本格的に運動しなきゃなあ・・。

でも、今日も疲れて、もう寝そうww

明日は、昼は弁当支給で、夜は歓送迎会・・・。

大暴落だ〜〜!!((+_+))

【朝】
・パン
・ヨーグルト

【昼】
・おにぎり
・つくね
・ひじき
・ほたて揚げ
・グリコ

【夜】
・回鍋肉
・ホウレンソウ炒め
・ワイン 1杯

【運動】
・通勤 徒歩20分
・腹筋 50回
・スクワット 15回
・朝ヨガ

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20代後半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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昨日
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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.4s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

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