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ダイエット日記 > ニック ジャガーさんのマイページ

日記

2015年3月27日(金)
体重59.6kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー 453 kcal
摂取カロリー 2,977 kcal
消費カロリー 2,524 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

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5日目 〜やっちまった(^◇^)〜
5日目 〜やっちまった(^◇^)〜
5日目 〜やっちまった(^◇^)〜
5日目 〜やっちまった(^◇^)〜
5日目 〜やっちまった(^◇^)〜

今日は、弟の国試の発表で、無事合格していたので

家族と親戚で突如お祝い外食(^^)/

死ぬほど食べちゃいました。

やっぱ酒はダメだね〜。ということで、ハワイまで酒禁止×します。

【朝】
 フルーツグラノーラ+牛乳
 トースト(マーガリン+パパン)
 いちご
 ヨーグルト

【間食】
 ポップコーン 

【昼食】
 野菜炒め
 十五穀米

【夜】
 ステーキ
 エビフライ
 サラダ
 アイスクリーム
 コーヒーゼリー
 ドーナツ
 赤ワイン
 ごはん 少し

私、まじで大食いなんですww

こんな食っても足りないw

母親に「やっちまったね〜w」って言われて

私が「まじで、胃袋が∞に拡大するんですよ」

っていったら、

「明日から断食して胃を小さくしたら?」

といわれたので、

突如、明日から週末断食になります(^^)/

体重は徐々に減ってきたから、ガンバろう!

【運動】
 ・ランニング 35分 440カロリー
 ・腹筋、背筋


 

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2015年3月26日(木)
体重59.9kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -897 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,455 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×
4日目 〜ヨガってきた〜
4日目 〜ヨガってきた〜
4日目 〜ヨガってきた〜
4日目 〜ヨガってきた〜
4日目 〜ヨガってきた〜

おはようございます。

昨日はネットの調子が悪くて、夜に記録できませんでした。

未だに、接続はイマイチ…。

さて、昨日はジムはお休みして、ヨガにいってきました。

ヨガにいったら、むくみがとれたり便通がよくなる〜(^^♪

体重は相変わらず、変化なしです・・・

でも、体の肉が最近減った感じはします。腰回りとか^^

下っ腹はまだまだなので、今日は半ドンだから

ジムに2時間くらい籠ろうと思います(´・ω・`)

あと、昨日はジム休みだったので、ロードランに行きました。

春が近づいていて、とても気持ちよかった。

ランニングマシーンみたいにストイックなかんじには走ってません

が、それもたまにはいいかな。。。と。

ランニングの時の写真も今日はのせてます。

*昨日の食事*

【朝】
 フツールグラノーラ+牛乳
 サラダ
 ヨーグルト
 コーヒー

【間食】
 バームロール カロリー67カロリーw 爆死ww
 
【昼食】
 弁当(おにぎり2/3、卵焼き2切れ、豆腐ハンバーグ1/4、ブロッコリー、野菜炒め)
 サラダ
 コーヒー

【夕食】
 餃子 8個
 いちご
 サラダ
 きんぴらごぼう
 長芋
 おすいもの

【寝る前】
 飲むヨーグルト

 昨日は夕食食べ過ぎたー( ;∀;)今日は、かなり減らします。

*運動*
 ヨガ 70分
 ランニング(ロード) 25分
 散歩 30分

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2015年3月25日(水)
体重59.8kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -942 kcal
摂取カロリー 1,558 kcal
消費カロリー 2,500 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×
3日目 〜希望が見えた〜
3日目 〜希望が見えた〜
3日目 〜希望が見えた〜
3日目 〜希望が見えた〜

こんばんわ。

今日は、なんか人生に希望が持てた日になりました。


まあ、それは置いといて

ダイエットも諦めなかったら、絶対希望は持てると信じてます。

明日も諦めずに頑張るぞ!

★朝ごはん
 ・フルーツグラノーラ+牛乳
 ・ヨーグルト
 ・コーヒー

★間食
 ・ココア 

★昼ごはん
 ・弁当(おにぎり1個、ブロッコリー、ウインナー、肉炒め、野菜炒め)
 ・サラダ

★間食
 ・カロリーメイト1個
 ・クッキー 1個
 ・ポップコーン 3粒
 ・汁粉サンド 1個

★夕食
 ・豆腐ハンバーグ 半分
 ・サラダ
 ・小松菜の胡麻和
 ・砂刷ずり
 ・野菜スープ
 ・ヨーグルト

今日はカロリーは1500カロリーくらいかな?
間食やめいww
職場のお菓子の献上が敵。。。

★運動
 ランニング 30分 400カロリー消費
 腹筋 70回
 背筋100回

なんかふくらはぎが、太くなってきたので
明日から、ウォーキングに切り替えます。

明日、痩せてますように。

 

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2015年3月24日(火)
体重60.0kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,060 kcal
摂取カロリー 1,450 kcal
消費カロリー 2,510 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

こんばんわ。

3月15日からダイエットを始めまして、

今日で10日目くらい(^_^;) 成果はまだまだ。。

実は、私!1月終わりまでは56キロとだったから、

2月と3月半分の1ヶ月半で

5キロ増えたんですよね。。天才すぎるわw

20代前半に64キロあって、ダイエットしたら、3ヶ月くらいで

最高52キロくらいまで減りました。

だから、今回も楽勝やろ( ̄▽ ̄)とか思いよったら、

20代後半では、全く落ちないww

しかも、今日まで体重増えたのに、見た目は変わってないと

思ってました。

しかーし!鏡の前で、下着姿で確認すると。。。

Σ(゚д゚lll)デブwww

なんで、ここまでほっといたの!お姉さん!

ってかんじでした。。

後悔先に立たず。。というわけで、反省はするが

前進あるのみです!


今日のご飯

朝*サラダ、フルグラ+牛乳、リンゴヨーグルト、飲むヨーグルト、コーヒー一杯

昼*弁当とサラダ、コーヒー二杯

間食*カロリーメート 二本

夜*サラダ、ほうれん草のおひたし、グラタン半分、卵豆腐、コーヒー一杯

( ̄▽ ̄)昨日の2000キロカロリー越えを反省して、今日は1300キロカロリーくらいで抑えました( ̄▽ ̄)

運動→ランニング 30分、腹筋90回、背筋100回
消費カロリーは450キロカロリーくらい。

明日、少しは痩せててくれろ。。



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2015年3月23日(月)
体重61.1kg   体脂肪率29.8%

朝ランニング

×

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

1週間ほど前から、本気でダイエットをし始めるけど…

20代前半と違い、全然落ちない( ;∀;)

生理終わったら、1キロくらい減るかな・・・

とか、思うも減らないwww


運動は結構、やってるから、恐らく食べてないつもりでも

食べているのだろう・・・

といういことで、レコーディング開始!

【ご飯】

(朝)
 フルーツグラノーラ+牛乳 50g分くらい
 トースト(マーガリン+パパン)
 コーヒー

(間食)
 アルファベットチョコ 8個くらい(240kcalくらい)
 ハチミツあめ 1個(14kcal)

(昼)
 弁当(おにぎり小・卵焼き2切れ・やきそば少量・チキン南蛮2切)
 サラダ

(間食)
 ハチミツあめ 2個
 コーヒー
 角煮まんじゅう 250kcal

(夜)
 豆腐 2個
 サラダ 少量
 さんま焼き 1匹
 チーズケーキ 2個

食いすぎ!!!( ;∀;)

こりゃ、痩せないよwww

【トレーニング】
  ランニング 15分 −192kcal
  ウォーキング 10分 −100kcal
腹筋・背筋
 

 

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20代後半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.7s

みお
22歳 女性 
162.0cm 60.0s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
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乃彩
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しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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