このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ニック ジャガーさんのマイページ

日記

2015年4月1日(水)
体重60.0kg   体脂肪率29.5%

ランニング 30分

未記入

腹筋90回 背筋100回

未記入

ヨガ

未記入

カロリー記録

未記入

体重測定

未記入

カロリー1日1300kcal まで

未記入

コメント(0)

2015年3月31日(火)
体重59.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -885 kcal
摂取カロリー 1,576 kcal
消費カロリー 2,461 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

こんばんわ。

やはり、断食開けてから、ご飯食べると戻っちゃいますね〜w

体重(´・ω・`)ショボン

まあ、これは想定内!(^^)!

それよりも、今日は今までの悩みが解決される記事を発見しました。

「腹筋500回=スクワット15回 「痩せる筋トレにはスクワット」8カウントでゆっくりが効果的」
 http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601?page=2

ま、まじかよ・・・・(((゚Д゚)))ガタガタ



以前、ダイエットのために

某DVDで筋トレやってたときは、割りとアッサリお腹がしまった

のですが・・・

今回はジムでフンフン腹筋をするほうに切り替えたのですが

毎日100回くらいやってるんですが、効果がイマイチで・・

年齢のせいかと思っていたのですが・・・

確かに某DVDの時は、スクワットもして腹筋もしてました!!

スクワットしてないから、腹筋の付きが悪いのかも!?

と思ったので、明日から4月ということもありますので

某DVDを再び解禁したいと思います。

実は、わたくし・・・今日で仕事の契約が終わったので

明日から、プーなんですね〜ww 就活に入りますが

まあ、少し時間もできるのでDVDする暇もできることでしょう!

ハワイまであと、2週間ちょい!

頑張ろー!!

【朝】
 ・おじや
 ・ホウレンソウのお浸し
 ・ヨーグルト
 ・トースト
 ・グラノーラパン
 ※朝、食べ過ぎましたw

【昼】
 ・トマトとモッツァレラチーズのパスタ
 ・サラダ
 ※ランチに誘われました〜。あいや〜

【間食】
 ・豆乳

【夜】
 ・しゃぶしゃぶ 
 ・ホウレンソウのおひたし
 ・塩レモンチキン
 ・ふき
 ・ちくわ
 ・メリーミルフィーユ 1個←誘惑に負けた

【運動】
 ・ランニング 30分
 ・腹筋100回、背筋100回
 

コメント(8)

コメント(0)

2015年3月30日(月)
体重59.0kg   体脂肪率27.6%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,606 kcal
消費カロリー 2,328 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

あー。やってしまった〜・・・。

今日、職場の人に大分前に頼んでいたメリーのミルフィーユが

届いてしまった。。。忘れてたよ〜。

しかも、3個も食べちゃったww

うまい〜〜(^◇^)1個100カロリーww

ジムいって、なんとか3本分消費したけど、本当に勿体ない。

食わなかったら、-300カロリー稼げたのに…。

ファスティング明けの今日のご飯は〜

【朝】
 ・おかゆ
 ・レモンパイ
 ・ヨーグルト
 ・味噌汁

【間食】
 ・コーヒー

【昼】
 ・サラダ
 ・ブロッコリー
 ・卵焼き
 ・肉炒め
 ・ふみ

【間食】
 ・メリーのミルフィーユ 3個

【夕方】
 ・おじや
 ・中華スープ
 ・きんぴらごぼう
 ・チキン(塩レモン)
 ・サラダ
 ・スムージー

一応、ファスティング明けなので、消化にいいものを食べました。
胃が小さくなって、夜ご飯があまり入らなくなってました。

★運動
 ・ランニング 250カロリー
 ・腹筋100回、背筋100回、腕トレ

コメント(2)

昨日は夜遅い更新だったので、内容が浅くしか書けなかったので、

今からファスティング2日間について記録しときます♪

まず、1日目…

前日、ドカ食いしていたせいか、朝と昼までは

スムージーだけで全然OKでしたが・・・

夕方ジムに行ってから、頭痛がして元気がなくなる感覚がして

帰って、すぐにスムージーとヨーグルトを補給。

夜は、そこまでお腹はすくことなく眠れました。

2日目…朝の体重は59.2kgと、やはり体重は減っています。

この日は、家族がしゃぶしゃぶを夕食に食べたり、

職場に持っていくお菓子作りで、3種類くらいお菓子をつくり

ましたが、そこまで食の欲求がなく、食事に手は出さずに

無事2日間終了しました。

正直、1日目を超えれば、結構楽なのかな?と思いました。

今度はローラが挑戦していた6日間に挑戦します!

(おそらく4月6日以降になります)

今日の朝から、おかゆなどを食べましたが…

胃を使わなかったせいで、消化するのがキツイww

「食べる」ということは、こんなにもエネルギーを使うのかと

実感できました。

あとは、匂いにむちゃくちゃ敏感になります。。もともと、

鼻がすごく良いのですが、更に良くなってしまい・・・

お刺身の調理の時の生臭さが「うえ!」ってなるし、

弟がトイレに入ったあと、家じゅうが弟のう○この匂いに

なっていて、本当に今朝はつらかった。。。

(家族は全然わからないと言ってました)

あとは、1日目は若干朦朧とするのですが、2日目は

頭が冴えてた感覚でした。普段の自分の力の1.5倍くらいの

集中力をもって、ジムトレなどに取り組めた気がします。

ファスティング明けた今も、かなり体や頭の調子がいいです!

ハワイ前なので6日間は挑戦しますが、そのあとは1か月に1回は

週末ファスティングを取り入れようと思います!

(もちろん、今度はもう少し勉強して)

以上、ファスティングのまとめでした☆

コメント(6)

コメント(0)

2015年3月29日(日)
体重59.2kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○
7日目 〜ファスティング2日目〜
7日目 〜ファスティング2日目〜
7日目 〜ファスティング2日目〜
7日目 〜ファスティング2日目〜

今週末は、初のファスティング体験。

感想は、1日目はしんどいけど、2日目はそこまできつくない

でした。

今回は、お試しで2日間でしたが、次は6日間にチャレンジしたい

と思います。

やはり、1日食べないと体重は軽くなりますが、

たぶん、明日の夜には元に戻ってるでしょうw

回復期なので、バカ食いしないようにします!

【朝】
・スムージー
・ヨーグルト

【昼】
・スムージー
・コーヒー

【夜】
・スムージー
・コーヒー

ここで、気づく。。。コーヒー飲んだらダメやんww
なんか酵素ジュースかなんかを飲まなきゃ?とかも無視してたし。
スムージー飲んでたし。

次回はもう少し勉強してからしますw

とりあえず、2日間自分よ、お疲れ様!

※ちなみに、家族と職場のために週末はお菓子づくり。。。自分は食べれないから、ちょっと悲しかった〜泣 写真はつくったお菓子の一部

【運動】
・ランニング 30分 
・筋トレ、腹筋、腕トレ

コメント(0)

コメント(0)

2015年3月28日(土)
体重59.8kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

×

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○
6日目 〜ファスティング1日目〜
6日目 〜ファスティング1日目〜

昨日の宣言通り、ファスティング開始!!

スムージーとヨーグルトだけで、1日生活してみました。

明日、詳しくまとめようと思います。

【朝】
 スムージー
 ヨーグルト

【昼】
 スムージー

【間食】
 スムージー
 ヨーグルト

【夕食】
 スムージー
 コーヒー

★運動
 ウォーキング 20分 140カロリー消費
 腹筋、背筋、腕トレ

コメント(0)

  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13    
日記一覧
日記画像一覧

 


20代後半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

I'm free
40歳 女性 
162.0cm 61.2s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 56.8s

一覧へ

 

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.5s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

しま
27歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!