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ダイエット日記 > ニック ジャガーさんのマイページ

日記

2015年4月6日(月)
体重59.8kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

×

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

×

ヨガ

×

カロリー記録

×

体重測定

×

カロリー1日1300kcal まで

×

就活のため、明日まで旅(T_T)

面接嫌だわー。(T_T)


友達と久しぶりに会って外食つづくから気をつけなきゃ。

体重増えてるし、スーツはパツパツだし、天気は悪いし

面接だし、テンション低いけどいってきます。

明日の夜にまとめて更新します(^O^)/

コメント返すのもしばしお待ちください。

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2015年4月5日(日)
体重59.5kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,271 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 2,651 kcal

朝ランニング

○

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

こんばんわ。

今日も、無事にダイエットを遂行することができました(^^)/

最近、筋トレが頑張ったので、お腹が少しへっこんできました。

ハワイでビキニは確定で無理なのでw

弱気な水着を購入する予定ですw

とりあえず、腹がそこまで出ていないレベルまで持っていきたい。。

そういえば、前回ファスティングをしたときに、書いたか分からない

んですが、ファスティングして肌が綺麗になったんですよー。

そして、最近、別の方の日記を読んで、半身浴で肌が綺麗になると

聞いたので、私も半身浴を始めてみましたが。。

3日目くらいで、母親から「肌が綺麗になったけど、どうしたん?!

あんた、抜け駆けして何かしよるね?くやしい!!」と

言われましたww 半身浴って、なかなかいいみたいですね!

さて、あとInstagramを私はしてるんですけど、

そこでヨガのトレーナーの方とかジムトレーナー(女性)の

方をフォローすると、before・afterの写真とか

トレーニング風景の写真が上がっていて、モチベーションアップ

になります!トレーニングの勉強にもなるし!

オススメです!(私はKayla_Itsinesさん、littlebantamsurftrainerさんなどフォローしてます)

〜今日のごはん〜
【朝】
 ・フルグラ+牛乳
 ・おじや
 ・飲むヨーグルト
 ・コーヒー

【昼】
 ・ちゃんぽん(野菜多め)
 ・小松菜と卵の炒め物
 ・すりみあげ

【夜】
 ・サラダ
 ・ぎょうざ 5個
 ・きのこ中華スープ
 ・かぼちゃとちくわの煮しめ

〜運動〜
 ・朝ジョギング
 ・ランニング30分
 ・筋トレ
 ・スクワット

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2015年4月4日(土)
体重60.2kg   体脂肪率29.6%
収支カロリー -1,327 kcal
摂取カロリー 1,188 kcal
消費カロリー 2,515 kcal

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

家から、一切のお菓子がなくなり(自分で食べたから・笑)

体重も元に戻りつつあるので、一気に目が覚めました(笑)

朝から、30分くらいヨガをして、精神的にも安定。

午後からは、トレーニングしてきました^^

今日は試供品でナリスのスムージーを飲んでみたんですが

アサイ味でなかなか美味しかったです★

あと、今日は友達からイカシュウマイと雷おこしもらっちゃって

少しずついただきました!


【朝】
・フルグラ+牛乳
・サラダ
・ヨーグルト
・コーヒー

【昼】
・チャーハン
・豆乳スープ
・コーヒー

【間食】
・雷おこし 5個
・スムージー

【夕食】
・きんぴらごぼう
・小松菜と卵の炒め物
・イカシュウマイ 3個
・ぎょうざ 1個
・味噌汁
・イカの煮物
・ヨーグルト

【運動】
・ランニング 30分
・筋トレ
・スクワット
・ヨガ 30分

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2015年4月3日(金)
体重59.9kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

×

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

ここ3日間、なんかダイエットに関して100%でなかったです。

ちょっと気合いを入れ直さないと減らないよ!

原因は分かっている。。。メリーのミルフィーユ!!!(泣)

もうなくなったから大丈夫!(食べてしまったw)

明日から、ハワイまでお菓子禁止だよー( ;∀;)

ここ3日間、シュガーハイでなんか気持ち悪かったし・・・

糖質依存症克服しないと、デブになる一方です。

マツコの番組でいってたんだけど、

人間って幸福度が低いほど、肥満になりやすいって言ってたな。

甘い物を食べると多幸感が増すから依存しやすいらしい。

食べるのが一番幸せだもんな、今の自分は。。

毎日を充実させるために、別のことに目を向けてみよう。

―今日のごはん―

【朝】
・トースト 1枚
・ヨーグルト
・フルグラ

【間食】
・ミルフィーユチョコ たくさんw

【昼】
・お弁当(魚の煮つけ、みそかつ一切れ、ハンバーグ一切れ、ウインナー)

【間食】
・ミルフィーユチョコ たくさんw

【夕食】
・カレー 少し
・チキンカツ 2個
・サラダ

【運動】
・ランニング15分
・ウォーキング10分
・筋トレ
・スクワット

↑ここ3日間こんな食事www

〜昨日の食事〜
【朝】
・フルグラ
・ヨーグルト

【昼】
・ピザ 2切れ
・ミルフィーユ 1こ
・きんぴらごぼう
・ほうれんそう

【夜】外食★
・生姜焼き
・もやしナムル
・青菜

【寝る前】
・ミルフィーユ たくさんw
・チョコ たくさんww

運動→ランニング30分(朝)
   ランニング 15分
   筋トレ、スクワット

〜おとといの食事〜
【朝】
・ロールパン
・サラダ
・ヨーグルト
・フルグラ

【昼】手作り★
・土鍋プリンw
・スコーン
・ミルフィーユ

【夜】
 覚えてない( ;∀;)なんかふつーに食べた気が・・

運動→サボリ

超反省・・・。こんなんじゃ痩せないよ!!

自分に厳しく明日からまた精進します!


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2015年4月2日(木)
体重59.9kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

○

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

×

4月入ってから、すっぽかしてしまった!!

日記!!!だめ〜〜〜!!

4月1日・・・久々に仕事がないということで、食うか寝るかしか

してませんでしたwwニートバンザイでしたww

もう何食べたかも思い出せないくらいww

で、今日は、仕事の単発のヘルプが入って忙しかった〜〜。

帰ったの、さっきだよー( ;∀;)

明日早起きしてから、まとめて、ここ2日のことは書きます。

私事ですが、今日で大事な友達が亡くなってから1年になりました。

忙しいながらも、とても感慨深い1日でした。

今日1日が平和で健康であることに感謝して今日は寝るとします。

それでは、おやすみなさい!


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20代後半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 56.0s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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163.0cm 57.4s

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乃彩
30代前半 女性 
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しま
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ぽんぽん
50代後半 女性 
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