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ダイエット日記 > ニック ジャガーさんのマイページ

日記

2015年4月12日(日)
体重58.9kg   体脂肪率29.1%

ランニング 30分

未記入

腹筋90回 背筋100回

未記入

ヨガ

未記入

カロリー記録

未記入

体重測定

未記入

カロリー1日1300kcal まで

未記入

肉1kg

09:25

ダイエット始めて、

あーまだ、1キロしか減ってないよ!!!!

って思う人は沢山いると思います。

私も、そう思って、なんとなくGoogleに

肉 1キロ 画像

で検索したら、1キロの肉がどれだけの量か分かって

びっくりしました。

こんな1キロも落とせたなんて自分、頑張った!

これ以上、こんなにお肉つけないようにしよう!

という心持ちになってモチベーションになったので

ぜひ、皆さんも検索してみてくださいw

ダイエットはポジティブとネガティブをコントロール

するのが大切ですね。、

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2015年4月11日(土)
体重59.2kg   体脂肪率25.1%

朝ランニング

×

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○

今日で、3日目!ファスティング!

最初、6日間続ける〜と言っていましたが・・・

家族の説得があって、ストップになりました( ;∀;)

めっちゃ怒られた・・・。


ということで、今回は3日間で辞めになってしまいましたが・・

一人暮らし始めてから、6日間に挑戦してみます。

3日目は、空腹感がかなり強かった。。。

スムージーだけじゃ無理で、ヨーグルトをこまめに食べてしのぎました。

お通じは少しあったかな?ってかんじ。

初めてファスティングした時より、あまり効果は感じられないですが

とりあえず、3日間お疲れ様!自分!

明日から回復期!気を抜かずに頑張ろう^^


【朝】
・スムージー
・ヨーグルト

【昼】
・スムージー
・ヨーグルト

【間食】
・飲むヨーグルト

【夜】
・スムージー
・ヨーグルト

(運動)
ウォーキング 20分
筋トレ

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2015年4月10日(金)
体重59.6kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

×

ランニング 30分

×

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

○

カロリー記録

○

体重測定

○

カロリー1日1300kcal まで

○
ダイエット19日目 〜ファスティング1・2日目〜

昨日は、ファスティング初めて1日目なんですが・・・

ファスティングしたら、低血糖のせいか、眠気がやばいんですよw

で、記録する前に爆睡してしまいましたww


(ファスティング1日目)60.4kg
【朝】
 ヨーグルト 2個
【昼】
 スムージー
【夕】
 スムージー
●運動●
 ランニング15分 ウォーキング15分
 筋トレ

ちなみに、今、@cosmeで1位のミネラル酵素アサイスムージー ベリー味を買って飲んでます♪
 味は、ネルネルネルネを薄めたかんじw人によって好き嫌いあるんじゃないかな〜。
 あと、自分でつくったスムージーも交互に飲んでます。

(ファスティング2日目)59.6kg
【朝】
 ヨーグルト 1個
【昼】
 スムージー
 コーヒー 1杯
【夜】
 スムージー
 コーヒー 2杯
●運動●
 ウォーキング 30分
 筋トレ

前回、体験しているので、そこまできつくありませんでした。
明日で3日目!!
家族から、心配されるんですが、ほっといてくれwwと思います。
さー、明日も頑張ろう!

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2015年4月9日(木)
体重60.4kg   体脂肪率29.9%

ランニング 30分

未記入

腹筋90回 背筋100回

未記入

ヨガ

未記入

カロリー記録

未記入

体重測定

未記入

カロリー1日1300kcal まで

未記入

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2015年4月8日(水)
体重59.5kg   体脂肪率29.5%

朝ランニング

×

ランニング 30分

○

腹筋90回 背筋100回

○

ヨガ

×

カロリー記録

×

体重測定

×

カロリー1日1300kcal まで

×

無事、面接終わって帰ってきました!

いいもん食べてきました(^^)/また増量してるかなぁ・・・

怖くて体重測ってませんw

今日の食事

【朝】
 ・フルグラ
 ・とおりもん 2個
 ・ヨーグルト

【昼】
 ・カステラ 2個

【間食】
 ・パンケーキ
 ・ソフトクリーム

【夕食】
 ・イカシュウマイ 5個
 ・コロッケ
 ・サラダ
 ・たけのこの汁物
 ・たけのこと豚肉の味噌よごし

【運動】
 ・ランニング30分
 ・筋トレ

今日は奥様方のお茶会に呼ばれちゃった。。。


明日からファスティング始めます〜^^

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20代後半 女性 身長:164.0cm
旅行まで、急いでダイエットしましたが、旅行も終わり、落ち着いたので、今度からは1か月1.5キロ〜2キロマイナスを目標に、徐々に頑張って、目標体重の50キロを目指したいと思います。
ピン友さん募集中です♪

H27.3.23 61.1kg

H27.4.1 60.0kg

H27.5.1 60.2kg

H27.6.1 58.5kg
2015年3月23日スタート
開始時61.0kg 29.0%
-2.7kg -1.7%
現在58.3kg 27.3%
あと3.3kg あと7.3%
目標55.0kg 20.0%

 

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vanilla
女性 
161.6cm 58.6s

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 55.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.2s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.1s

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30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

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27歳 女性 
150.0cm 52.1s

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