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ダイエット日記 > もふさんのマイページ

日記

2017年1月3日(火)

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

☆健康面
前半は気をつけていたけど、10月中旬から12月終わりまで意欲の低下と過食が出てきて不健康まっしぐら。10月からの不調ってここ3年くらい毎年あるんだよね。去年はハーブティー飲んだり、岩盤浴行ったりとリラックスを心がけてなんとか乗り切れたけど今回はあんまり対策せず。体調に対して真摯に向き合えなかったな。
今年は自分の体調に目を向けて、必要に応じてストレス発散(お菓子じゃなく)などしていこう^_^

☆食事面
鬼門の10月からは本当に酷かった。飲むように食べてたし。
でも珍しくお弁当作りは続いてる。意外と料理は好きだし、栄養面もお弁当の時だけは考えるし。それは出来たこと。
今後も栄養面バランスも考えながら楽しく趣味として料理を続けたい。

☆運動面
途切れない程度にジムに行ってた感じ。行くとスッキリするんだけど、行くまでが…。ただお風呂だけ行くこともできたのにそれすらもしてないという。
今年は、運動する気にならなくてもお風呂だけは行くようにしよう。じゃないと行かなくなるし、お金ももったいないし。

☆まとめ
昨年同様に習慣化できるように、小さな目標を立てて、一つずつクリアしていく。
自分をよく知り、時には褒めておだてながら続けていきたい。
疲れて再起不能になるくらいならゆるーくやっていこう。

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2016年12月11日(日)
体重60.7kg   体脂肪率37.8%

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

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2016年11月13日(日)

自動販売機でお茶を買わない。

○

体重は1か月に1度は計る。毎日は×

○

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

×

お弁当または自炊する時間を作る

○

急に気温が下がった10月中盤から気分が下がっている。
自律神経の乱れ?なんか集中できない。仕事終わらない。
去年も同じだったなー。なんとか復活したいところ。
このサイト開いて他の人の日記見てもコメントできず、自分の日記も書けず。ダメダメです。体重ひどい。
生活リズム狂いはじめてるし。理想は朝早く行って仕事して早くかえりたいんだけどな。
前は朝たまにスイーツとコーヒー買って早くに出勤するの楽しみだったなー笑。

とりあえず、今年も大掃除は早めにしようってことで部屋をスペースごとに区切ってはじめました。道のりは遠い。
日記暗ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄

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2016年11月7日(月)
体重61.0kg   体脂肪率38.3%

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

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2016年9月11日(日)

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

今週は仕事がバタバタだった。たぶん来週も。
普段と違って毎日遅くに帰る生活をしてたら土日びっくりするぐらい動けなかった。
あと、普段しっかり寝れてる方だと思ってたけど、眠りが浅く感じた。
睡眠、大事だなぁ。食生活にも影響するし。
今月の仕事は責任大で、プレッシャーも大きいし、ストレスたまるし、その直前に病気で休まざるを得なかったしで大変だったな。まだ終わってないけど。
でもやるべきことはやったし、気にかけてくれる、見ていてくれる人もいる。本当にありがたい。
でも、その一方で、自分自身のやり方に反省する部分、今後の改善点も出てきた。
1人で抱え込んで最終的に迷惑かける可能性があるんだったら、しれっと分散していこ。
一気にすると反発もでるだろうし。多くの人に自分の思いをしっかりした形で伝えるのは時間がかかる。
前任者と同じじゃなくてもいいかな。力量もその時の状況も違うし。
また相談してみよ。
あー、今月絶対マッサージいこーっと。

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女性 身長:152.0cm
今まで痩せ時期が一度もなく、25歳まできてしまいました。
今顎ニキビが大量に出来て食生活の改善や生活習慣の見直しが必要だと感じているのでこれを期に開始したいと思います!
とりあえず現在はピークの66kgから61kgまで落ちました。H26.4→66.4kg 42.9%
2015年3月22日スタート
開始時61.0kg 40.0%
+1kg -1.8%
現在62.0kg 38.2%
あと12kg あと8.2%
目標50.0kg 30.0%

 

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Haku
女性 
154.0cm 62.6s

おちゃら
女性 
153.0cm 65.0s

AIR
女性 
154.0cm 64.4s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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