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ダイエットルール

1.週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)実行率78%78%
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日記

2017年6月25日(日)
体重60.8kg   体脂肪率36.8%

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

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2017年3月2日(木)
体重61.7kg   体脂肪率37.8%

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

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2017年1月29日(日)

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

メールで日記投稿しても文字化けしてしまう。

昨日はマッサージ行ってきました(^^)
半分寝ちゃったけど、リラックスー。
血液循環が悪くていつも足が冷たいけど、マッサージの後は大分あったまった。まぁ、日々の運動が一番いいんだろうけどね( ;∀;)

その時に寄った100均で見つけてしまった、ココナッツサブレ。今って小分けパックになってるんや…。しかもトリプルナッツって何。
買ってしまった。前までは大袋だったから自制してたのに、いいのか悪いのか。
今週は食べ過ぎたので、いつかのおやつにしよう。
今日はしっかりと体を動かすぞー。
部屋の掃除!岩盤浴!ジム!

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2017年1月9日(月)
体重62.0kg   体脂肪率39.0%

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

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2017年1月3日(火)

週に1回はジムに行く(お風呂だけでも可)

未記入

☆健康面
前半は気をつけていたけど、10月中旬から12月終わりまで意欲の低下と過食が出てきて不健康まっしぐら。10月からの不調ってここ3年くらい毎年あるんだよね。去年はハーブティー飲んだり、岩盤浴行ったりとリラックスを心がけてなんとか乗り切れたけど今回はあんまり対策せず。体調に対して真摯に向き合えなかったな。
今年は自分の体調に目を向けて、必要に応じてストレス発散(お菓子じゃなく)などしていこう^_^

☆食事面
鬼門の10月からは本当に酷かった。飲むように食べてたし。
でも珍しくお弁当作りは続いてる。意外と料理は好きだし、栄養面もお弁当の時だけは考えるし。それは出来たこと。
今後も栄養面バランスも考えながら楽しく趣味として料理を続けたい。

☆運動面
途切れない程度にジムに行ってた感じ。行くとスッキリするんだけど、行くまでが…。ただお風呂だけ行くこともできたのにそれすらもしてないという。
今年は、運動する気にならなくてもお風呂だけは行くようにしよう。じゃないと行かなくなるし、お金ももったいないし。

☆まとめ
昨年同様に習慣化できるように、小さな目標を立てて、一つずつクリアしていく。
自分をよく知り、時には褒めておだてながら続けていきたい。
疲れて再起不能になるくらいならゆるーくやっていこう。

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女性 身長:152.0cm
今まで痩せ時期が一度もなく、25歳まできてしまいました。
今顎ニキビが大量に出来て食生活の改善や生活習慣の見直しが必要だと感じているのでこれを期に開始したいと思います!
とりあえず現在はピークの66kgから61kgまで落ちました。H26.4→66.4kg 42.9%
2015年3月22日スタート
開始時61.0kg 40.0%
-0.2kg -3.2%
現在60.8kg 36.8%
あと10.8kg あと6.8%
目標50.0kg 30.0%

 

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夏子
50代前半 女性 
154.0cm 59.6s

もこ
女性 
153.0cm 58.0s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.0s

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くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.6s

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.6s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

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