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ダイエット日記 > 透。さんのマイページ

日記

2016年11月21日(月)

毎日体重を計る

○

小麦粉ものは摂らない

×

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

×

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

×

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

×

好きな雑誌や切り抜きなどを見て、常になりたい自分をイメージする

×

好きな雑誌や切り抜きなどを見て、常になりたい自分をイメージする

未記入

寄り道せずに真っ直ぐ帰宅する

未記入

お通じ

×

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

○

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

○

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

×

2016年10月31日(月)
体重56.3kg   体脂肪率26.0%

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

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2016年10月29日(土)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%

毎日体重を計る

○

小麦粉ものは摂らない

○

好きな雑誌や切り抜きなどを見て、常になりたい自分をイメージする

×

寄り道せずに真っ直ぐ帰宅する

○

お通じ

×

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

○

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

○

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

コメント(0)

2016年10月28日(金)
体重56.8kg   体脂肪率28.0%

毎日体重を計る

○

小麦粉ものは摂らない

×

好きな雑誌や切り抜きなどを見て、常になりたい自分をイメージする

○

寄り道せずに真っ直ぐ帰宅する

×

お通じ

×

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

×

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

○

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

コメント(0)

2016年10月27日(木)
体重56.6kg   体脂肪率27.0%

お通じ

未記入

毎日体重を計る

未記入

1日の炭水化物摂取量は150g(休日は100g)とする

未記入

間食は控える(食べるなら体にいいものを)

未記入

朝と寝る前にストレッチをしっかり行う

未記入

深夜の飲食は我慢する

未記入

休日(週1)は踏み台昇降30分+筋トレをする

未記入

メイクは最低でも日焼けどめ+チーク+リップ

未記入

晩ご飯は野菜・納豆・温ヨーグルト+ナッツのみを守る

未記入

毎日の入浴と歯磨きを欠かさない

未記入

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25歳 女性 身長:162.0cm
Restart from Oct. 20th

2015年3月22日スタート
開始時57.2kg 28.0%
-1kg -3.4%
現在56.2kg 24.6%
あと4.2kg あと4.6%
目標52.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 57.4s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 63.8s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

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