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ダイエット日記 > ぽつこいさんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.なるべく階段使用実行率93%93%
2.飲み会は断らない実行率100%100%
3.19時以降食事禁止実行率86%86%
4.朝の体重測定実行率100%100%
5.間食は100kcalまで実行率36%36%
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日記

2015年4月3日(金)
体重57.4kg   体脂肪率29.9%
収支カロリー 16 kcal
摂取カロリー 2,264 kcal
消費カロリー 2,248 kcal

なるべく階段使用

×

飲み会は断らない

未記入

19時以降食事禁止

○

朝の体重測定

○

間食は100kcalまで

×

あー気分がのらない。
明日は飲み会で発散してくる

コメント(0)

2015年4月2日(木)
体重57.7kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -542 kcal
摂取カロリー 1,715 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

なるべく階段使用

○

飲み会は断らない

未記入

19時以降食事禁止

○

朝の体重測定

○

間食は100kcalまで

×

気分不安定。
しかも風邪気味。
だが食欲旺盛。

コメント(0)

2015年4月1日(水)
体重57.9kg   体脂肪率23.6%
収支カロリー -722 kcal
摂取カロリー 1,535 kcal
消費カロリー 2,257 kcal

なるべく階段使用

○

飲み会は断らない

未記入

19時以降食事禁止

○

朝の体重測定

○

間食は100kcalまで

×

13日目

08:30

回転寿司の余波、収まらず( ;´Д`)

コメント(0)

2015年3月31日(火)
体重57.5kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -822 kcal
摂取カロリー 1,429 kcal
消費カロリー 2,251 kcal

なるべく階段使用

○

飲み会は断らない

未記入

19時以降食事禁止

×

朝の体重測定

○

間食は100kcalまで

○

12日目

10:00

ははははは〜
ダメだこりゃ( ;´Д`)

コメント(0)

2015年3月30日(月)
体重56.6kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 193 kcal
摂取カロリー 2,416 kcal
消費カロリー 2,223 kcal

なるべく階段使用

○

飲み会は断らない

未記入

19時以降食事禁止

×

朝の体重測定

○

間食は100kcalまで

×

11日目

09:00

よし。

…昼食爆食、止まらなかったぁ〜

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30代後半 女性 身長:155.5cm
最低でも標準体型になりたい…
頑張ります!
2015年3月20日スタート
開始時57.7kg   
-0.3kg
現在57.4kg 29.9%
あと4.4kg
目標53.0kg   

 

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