

1.収支カロリーをマイナスにする | 実行率 | 19% | ![]() |
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2.毎日0.1キロずつ落とす | 実行率 | 52% | ![]() |
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3.ノンアルコールビール飲まない | 実行率 | 62% | ![]() |
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4.舌回し | 実行率 | 25% | ![]() |
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5.頭マッサージ、顔マッサージ | 実行率 | 63% | ![]() |
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6.全身マッサージ | 実行率 | 25% | ![]() |
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7.総カロリーを1200キロカロリーにする | 実行率 | 83% | ![]() |
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8.お通じ | 実行率 | 80% | ![]() |
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9.有酸素運動をメインに行う | 実行率 | 38% | ![]() |
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10.寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30 | 実行率 | 71% | ![]() |
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11.1日30分以上を目安に高速歩行 | 実行率 | 42% | ![]() |
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12.むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°) | 実行率 | 41% | ![]() |
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13.朝400、昼500、夜300にする | 実行率 | 45% | ![]() |
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14.20時以降の食事を抑える | 実行率 | 38% | ![]() |
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15.夕食は炭水化物を控える | 実行率 | 62% | ![]() |
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16.1日2リットルの水分補給 | 実行率 | 41% | ![]() |
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17.洋菓子より和菓子 | 実行率 | 45% | ![]() |
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18.小麦を原料にしたものは控える | 実行率 | 66% | ![]() |
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19.生理前豆乳を飲む | 実行率 | 29% | ![]() |
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20.起床時に体重測定をする | 実行率 | 99% | ![]() |
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収支カロリーをマイナスにする | ![]() | 毎日0.1キロずつ落とす | ![]() |
ノンアルコールビール飲まない | ![]() | 舌回し | ![]() |
頭マッサージ、顔マッサージ | ![]() | 全身マッサージ | ![]() |
総カロリーを1200キロカロリーにする | ![]() | お通じ | ![]() |
有酸素運動をメインに行う | ![]() | 寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30 | ![]() |
1日30分以上を目安に高速歩行 | ![]() | むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°) | ![]() |
朝400、昼500、夜300にする | ![]() | 20時以降の食事を抑える | ![]() |
夕食は炭水化物を控える | ![]() | 1日2リットルの水分補給 | ![]() |
洋菓子より和菓子 | ![]() | 小麦を原料にしたものは控える | ![]() |
生理前豆乳を飲む | ![]() | 起床時に体重測定をする | ![]() |
52.1kg 27.6%
02:44

収支カロリーをマイナスにする | ![]() | 毎日0.1キロずつ落とす | ![]() |
ノンアルコールビール飲まない | ![]() | 舌回し | ![]() |
頭マッサージ、顔マッサージ | ![]() | 全身マッサージ | ![]() |
総カロリーを1200キロカロリーにする | ![]() | お通じ | ![]() |
有酸素運動をメインに行う | ![]() | 寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30 | ![]() |
1日30分以上を目安に高速歩行 | ![]() | むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°) | ![]() |
朝400、昼500、夜300にする | ![]() | 20時以降の食事を抑える | ![]() |
夕食は炭水化物を控える | ![]() | 1日2リットルの水分補給 | ![]() |
洋菓子より和菓子 | ![]() | 小麦を原料にしたものは控える | ![]() |
生理前豆乳を飲む | ![]() | 起床時に体重測定をする | ![]() |
52.1kg 28.0%
02:12


収支カロリーをマイナスにする | ![]() | 毎日0.1キロずつ落とす | ![]() |
ノンアルコールビール飲まない | ![]() | 舌回し | ![]() |
頭マッサージ、顔マッサージ | ![]() | 全身マッサージ | ![]() |
総カロリーを1200キロカロリーにする | ![]() | お通じ | ![]() |
有酸素運動をメインに行う | ![]() | 寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30 | ![]() |
1日30分以上を目安に高速歩行 | ![]() | むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°) | ![]() |
朝400、昼500、夜300にする | ![]() | 20時以降の食事を抑える | ![]() |
夕食は炭水化物を控える | ![]() | 1日2リットルの水分補給 | ![]() |
洋菓子より和菓子 | ![]() | 小麦を原料にしたものは控える | ![]() |
生理前豆乳を飲む | ![]() | 起床時に体重測定をする | ![]() |
51.9kg 27.6%
01:00

収支カロリーをマイナスにする | ![]() | 毎日0.1キロずつ落とす | ![]() |
ノンアルコールビール飲まない | ![]() | 舌回し | ![]() |
頭マッサージ、顔マッサージ | ![]() | 全身マッサージ | ![]() |
総カロリーを1200キロカロリーにする | ![]() | お通じ | ![]() |
有酸素運動をメインに行う | ![]() | 寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30 | ![]() |
1日30分以上を目安に高速歩行 | ![]() | むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°) | ![]() |
朝400、昼500、夜300にする | ![]() | 20時以降の食事を抑える | ![]() |
夕食は炭水化物を控える | ![]() | 1日2リットルの水分補給 | ![]() |
洋菓子より和菓子 | ![]() | 小麦を原料にしたものは控える | ![]() |
生理前豆乳を飲む | ![]() | 起床時に体重測定をする | ![]() |
51.9kg 26.7%
00:48

収支カロリーをマイナスにする | ![]() | 毎日0.1キロずつ落とす | ![]() |
ノンアルコールビール飲まない | ![]() | 舌回し | ![]() |
頭マッサージ、顔マッサージ | ![]() | 全身マッサージ | ![]() |
総カロリーを1200キロカロリーにする | ![]() | お通じ | ![]() |
有酸素運動をメインに行う | ![]() | 寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30 | ![]() |
1日30分以上を目安に高速歩行 | ![]() | むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°) | ![]() |
朝400、昼500、夜300にする | ![]() | 20時以降の食事を抑える | ![]() |
夕食は炭水化物を控える | ![]() | 1日2リットルの水分補給 | ![]() |
洋菓子より和菓子 | ![]() | 小麦を原料にしたものは控える | ![]() |
生理前豆乳を飲む | ![]() | 起床時に体重測定をする | ![]() |
52.2kg 29.9%
04:00
日記画像一覧

40代前半 女性 身長:151.0cm
自分とひたすらに向き合って、以前のように細く戻りたい。
健康美を目指す!
持論→筋肉増量が、代謝の消費アップに繋がり、そこから体重減少に繋がる。
筋肉になるのは、脂肪がついているところから。
脂肪がついているのは、太もも→お腹
よって、スクワットとお散歩で太ももへアプローチして、
腹筋を強化する!!
これに尽きる!!
開始時 | 52.0kg | 27.1% |
![]() | -1kg | +0.3% |
現在 | 51.0kg | 27.4% |
![]() | あと5kg | あと8.4% |
目標 | 46.0kg | 19.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
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