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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.収支カロリーをマイナスにする実行率19%19%
2.毎日0.1キロずつ落とす実行率52%52%
3.ノンアルコールビール飲まない実行率62%62%
4.舌回し実行率25%25%
5.頭マッサージ、顔マッサージ実行率63%63%
6.全身マッサージ実行率25%25%
7.総カロリーを1200キロカロリーにする実行率83%83%
8.お通じ実行率80%80%
9.有酸素運動をメインに行う実行率38%38%
10.寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30実行率71%71%
11.1日30分以上を目安に高速歩行実行率42%42%
12.むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°)実行率41%41%
13.朝400、昼500、夜300にする実行率45%45%
14.20時以降の食事を抑える実行率38%38%
15.夕食は炭水化物を控える実行率62%62%
16.1日2リットルの水分補給実行率41%41%
17.洋菓子より和菓子実行率45%45%
18.小麦を原料にしたものは控える実行率66%66%
19.生理前豆乳を飲む実行率29%29%
20.起床時に体重測定をする実行率99%99%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年5月26日(土)
体重52.1kg   体脂肪率27.6%

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日0.1キロずつ落とす

未記入

ノンアルコールビール飲まない

未記入

舌回し

未記入

頭マッサージ、顔マッサージ

未記入

全身マッサージ

未記入

総カロリーを1200キロカロリーにする

未記入

お通じ

未記入

有酸素運動をメインに行う

未記入

寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30

未記入

1日30分以上を目安に高速歩行

未記入

むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°)

未記入

朝400、昼500、夜300にする

未記入

20時以降の食事を抑える

未記入

夕食は炭水化物を控える

未記入

1日2リットルの水分補給

未記入

洋菓子より和菓子

未記入

小麦を原料にしたものは控える

未記入

生理前豆乳を飲む

未記入

起床時に体重測定をする

未記入

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2018年5月18日(金)
体重52.1kg   体脂肪率28.0%

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日0.1キロずつ落とす

未記入

ノンアルコールビール飲まない

未記入

舌回し

未記入

頭マッサージ、顔マッサージ

未記入

全身マッサージ

未記入

総カロリーを1200キロカロリーにする

未記入

お通じ

未記入

有酸素運動をメインに行う

未記入

寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30

未記入

1日30分以上を目安に高速歩行

未記入

むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°)

未記入

朝400、昼500、夜300にする

未記入

20時以降の食事を抑える

未記入

夕食は炭水化物を控える

未記入

1日2リットルの水分補給

未記入

洋菓子より和菓子

未記入

小麦を原料にしたものは控える

未記入

生理前豆乳を飲む

未記入

起床時に体重測定をする

未記入

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2018年5月17日(木)
体重51.9kg   体脂肪率27.6%

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日0.1キロずつ落とす

未記入

ノンアルコールビール飲まない

未記入

舌回し

未記入

頭マッサージ、顔マッサージ

未記入

全身マッサージ

未記入

総カロリーを1200キロカロリーにする

未記入

お通じ

未記入

有酸素運動をメインに行う

未記入

寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30

未記入

1日30分以上を目安に高速歩行

未記入

むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°)

未記入

朝400、昼500、夜300にする

未記入

20時以降の食事を抑える

未記入

夕食は炭水化物を控える

未記入

1日2リットルの水分補給

未記入

洋菓子より和菓子

未記入

小麦を原料にしたものは控える

未記入

生理前豆乳を飲む

未記入

起床時に体重測定をする

未記入

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2018年5月16日(水)
体重51.9kg   体脂肪率26.7%

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日0.1キロずつ落とす

未記入

ノンアルコールビール飲まない

未記入

舌回し

未記入

頭マッサージ、顔マッサージ

未記入

全身マッサージ

未記入

総カロリーを1200キロカロリーにする

未記入

お通じ

未記入

有酸素運動をメインに行う

未記入

寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30

未記入

1日30分以上を目安に高速歩行

未記入

むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°)

未記入

朝400、昼500、夜300にする

未記入

20時以降の食事を抑える

未記入

夕食は炭水化物を控える

未記入

1日2リットルの水分補給

未記入

洋菓子より和菓子

未記入

小麦を原料にしたものは控える

未記入

生理前豆乳を飲む

未記入

起床時に体重測定をする

未記入

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2018年5月14日(月)
体重52.2kg   体脂肪率29.9%

収支カロリーをマイナスにする

未記入

毎日0.1キロずつ落とす

未記入

ノンアルコールビール飲まない

未記入

舌回し

未記入

頭マッサージ、顔マッサージ

未記入

全身マッサージ

未記入

総カロリーを1200キロカロリーにする

未記入

お通じ

未記入

有酸素運動をメインに行う

未記入

寝る前にスクワット100、腕立て30、裏腕立て30、腹筋30

未記入

1日30分以上を目安に高速歩行

未記入

むくみとるために半身浴20〜30分(38°〜39°)

未記入

朝400、昼500、夜300にする

未記入

20時以降の食事を抑える

未記入

夕食は炭水化物を控える

未記入

1日2リットルの水分補給

未記入

洋菓子より和菓子

未記入

小麦を原料にしたものは控える

未記入

生理前豆乳を飲む

未記入

起床時に体重測定をする

未記入

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30代後半 女性 身長:151.0cm
ダイエットは自己満足の世界。
自分とひたすらに向き合って、以前のように細く戻りたい。
健康美を目指す!
持論→筋肉増量が、代謝の消費アップに繋がり、そこから体重減少に繋がる。
筋肉になるのは、脂肪がついているところから。
脂肪がついているのは、太もも→お腹

よって、スクワットとお散歩で太ももへアプローチして、
腹筋を強化する!!

これに尽きる!!

2015年3月19日スタート
開始時52.0kg 27.1%
-1kg +0.3%
現在51.0kg 27.4%
あと5kg あと8.4%
目標46.0kg 19.0%

 

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30

 

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.3s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

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乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 58.0s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ayako
女性 
159.0cm 55.5s

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