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ダイエット日記 > まゆさんのマイページ

日記

2015年6月11日(木)
体重50.5kg   体脂肪率18.5%

糖質を制限する。

○

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

○

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

○

足湯か入浴をする。

×

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

マッサージをする。

×

ストレッチをする。

×


ラジオ体操から、朝が始まります。

ラジオ体操は健康に良いだけではなく、なんと全身隈無くストレッチされる為、ダイエットにもいいらしいのだ!



糖質制限も同時進行中。

お米は極力避け、野菜を中心にタンパク質を摂る。

週1回は解禁日。自由に食べることができる。



◆開始時◆
太もも51 ふくらはぎ33 頭顔周り63 顔横25



骨気とリンパ流しで顔痩せも狙うど!!



これからできるだけ毎日、お風呂に浸かってあっためてから、ストレッチ&マッサージで脚に溜まりに溜まってしまった老廃物を流して行こう!!

筋肉太り&脂肪太りだと思われるので、
温めて筋肉と脂肪を柔らかくしてから、流すこと。
ストレッチが効果的らしい。

今年こそ痩せたい。

目指せ40s台。

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2015年6月4日(木)
体重51.5kg   体脂肪率18.5%

糖質を制限する。

未記入

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

未記入

どんなに眠くてもメイクは落とす。

未記入

朝9時前には起きる。

未記入

足湯か入浴をする。

未記入

1日コップ8杯は水分摂る。

未記入

ご飯は1日茶碗1杯まで。

未記入

マッサージをする。

未記入

ストレッチをする。

未記入

コメント(0)

2015年5月23日(土)
体重52.0kg   体脂肪率16.5%

糖質を制限する。

×

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

×

どんなに眠くてもメイクは落とす。

○

朝9時前には起きる。

×

足湯か入浴をする。

×

1日コップ8杯は水分摂る。

○

ご飯は1日茶碗1杯まで。

○

体脂肪率は落ちてるけど体重は増えてる…

これって筋肉がついたからかしら。

だとしてもなー、、うれしくない。

コメント(0)

2015年5月16日(土)
体重50.1kg   体脂肪率18.9%

糖質を制限する。

未記入

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

未記入

どんなに眠くてもメイクは落とす。

未記入

朝9時前には起きる。

未記入

足湯か入浴をする。

未記入

1日コップ8杯は水分摂る。

未記入

ご飯は1日茶碗1杯まで。

未記入

マッサージをする。

未記入

ストレッチをする。

未記入

コメント(0)

2015年5月15日(金)
体重50.4kg   体脂肪率19.0%

糖質を制限する。

未記入

週1のご褒美Day以外は、仕事以外での間食をしない

未記入

どんなに眠くてもメイクは落とす。

未記入

朝9時前には起きる。

未記入

足湯か入浴をする。

未記入

1日コップ8杯は水分摂る。

未記入

ご飯は1日茶碗1杯まで。

未記入

マッサージをする。

未記入

ストレッチをする。

未記入

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女性 身長:155.8cm
脚痩せがんばる。
2015年3月17日スタート
開始時52.8kg 25.0%
+0.1kg -2.7%
現在52.9kg 22.3%
あと7.9kg あと2.3%
目標45.0kg 20.0%

 

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158.5cm 50.7s

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